У склянці пляшкової соди або соку у 200 мл міститься 5 чайних ложок цукру, які при попаданні в організм дітей щодня можуть призвести до летального результату для їх здоров’я, оскільки вони збільшують можливість страждати ожирінням, гіпертонією, діабетом і навіть серцевими захворюваннями.

ложки

Такі досягнення у розвитку дитини, як навчання ходити, говорити чи тримати предмети, є приводом для святкування в сім’ї, яка любить і захищає своїх дітей. Однак є батьки, які відзначають той факт, що їхні діти вчаться пити газовану воду або газовані напої, не знаючи, що з кожною випитою склянкою вони забезпечують 5 чайних ложок цукру.

Якщо щодня вживати ці цукристі рідини (склянку 200 мл), це може мати серйозні наслідки для здоров’я дітей, спричиняючи карієс, ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

Цукристі напої - це ті, до яких додають енергетичні підсолоджувачі, такі як цукор або мед. Сюди входять упаковані в порошок фруктові соки, спортивні напої, ароматизована вода, молоко з цукром, морозиво, газована вода, кава або чай з цукром та безалкогольні напої.

Сода - це газований, ароматизований, шипучий та безалкогольний напій, споживання якого впливає переважно на дітей, оскільки все більше і більше вони сприймають цю рідину як частину свого щоденного раціону, а не як випадкове частування.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дитина ризикує ожирінням лише через щоденне вживання зазначеного безалкогольного напою через його високий вміст цукру, крім того, що воно постійно пошкоджує зуби.

Але безалкогольні напої та безалкогольні напої - це не єдина солодка їжа, яка шкідлива для здоров’я дітей, так само як солодощі, десерти та кондитерські вироби, що містять високий вміст цукру та жиру, не дуже поживні для росту та розвитку дітей.

Цукерки - це промислова їжа, збалансована з поживної точки зору, оскільки вони містять лише цукор або жир та/або натрій із незначним вмістом білків, вітамінів та мінералів. Вони включають: цукерки, жуйку, солодке печиво з начинкою або без неї, льодяники, шоколадні цукерки, деякі пластівці в коробках, кондитерські вироби, морозиво, солоні закуски, розфасовані для кіосків або їдалень (картопля фрі, кукурудзяні закуски серед інших).

Як батькам або вихователям дітей важливо знати, яку кількість цукру споживають ваші діти завдяки цим продуктам харчування, які лише виробляють ситість, що призводить до зниження апетиту та витісняє більш поживні продукти, а отже, спричиняє недоїдання та дефіцит мікроелементів, таких як анемія або дефіцит кальцію.

Кількість цукру в цукристих продуктах

• 500 мл газованого напою: містить 55 грамів цукру, приблизно 11 чайних ложок.

• 200 мл соєвого напою з фруктами: містить 14 грамів цукру, 3 чайні ложки.

• 200 мл фруктового нектару: містить 25 грамів цукру, 5 чайних ложок.

• Ароматизована вода 500 мл: містить 30 г цукру, 6 чайних ложок.

• 500 мл спортивного напою: містить 30 грамів цукру, 6 чайних ложок.

• Солодке печиво з какао 1 упаковка 50 г: містить 64 г цукру, 13 чайних ложок.

• Alfajor, наповнений дульче де лече, 1 упаковка по 65 г: містить 42 грами цукру, 8 чайних ложок.

• 355 фруктовий льодяник: містить 32 грами цукру, 6 чайних ложок.

• Зацукрований шоколад 1 пачка по 20 г: містить 14 грам цукру, 3 чайні ложки.

• Підсолоджена кукурудзяна крупа 1 коробка по 20 г: містить 21 грам цукру, 4 чайні ложки.

• Цукрові гумі 1 пакет 30 г: містить 22 г цукру, 4 чайні ложки.

• Мафін 1 упаковка 40 г: містить 13 грамів цукру, 3 чайні ложки.

• фаршироване печиво 1 упаковка 65 г: містить 42 грами цукру, 8 чайних ложок.

• Картопля фрі 1 пакет 23 г: містить 12 г цукру, 2 ч. Л. Натрій: 137 мг. Калорії: 124

• Кукурудзяна закуска 1 упаковка 25 г: містить 16,6 г цукру, 3 чайні ложки. Натрій: 120 мг. Калорії: 119.

ВООЗ рекомендує зменшити споживання цукру до менш ніж 10% добових калорій. Отже, дорослі не повинні приймати більше 12 чайних ложок на день, а діти - не більше дев’яти чайних ложок. Цим він прагне обмежити споживання потенційно шкідливих для здоров’я цукрів, особливо тих, які додають до безалкогольних напоїв або кетчупу.