Категорії статей

Товар місяця

дієти Скорочення

Редукційна дієта 7 день

  • Сніданок: Корн - багет з вершковим спред і білою редькою
  • Десяте: Сир з яблуком
  • Обід: Яловичий бульйон, варена яловичина, капуста з пемзою
  • Оловрант: хліб з сиром та чорними оливками
  • Вечеря: Салат з яловичиною
  • Енергетична цінність 5 155 кДж
  • Білок 79г
  • Вуглеводи 125,3г
  • Жири 45,5г

Помідори

Корн - багет з кремовим спред і білою редькою

  • 1 кукурудза - багет
  • 50г смачного крему
  • 1 столова ложка сиру для мазання
  • свіжий лук-цибуля, сіль і червоний мелений перець
  • 100г білої редьки

Підхід

Змішайте вершки з сиром і приправте цибулею, сіллю і меленим перцем. Викладаємо на кукурудзу - багет, подаємо з білою редькою.

Перекус

Сир з яблуком

  • 50г твердого сиру
  • 150г яблук
  • 2-3 волоських горіха

Підхід

Яблуко та сир наріжте кубиками, покладіть у миску і посипте рубаними горіхами.

Яловичий бульйон, варена яловичина, капуста з пемзою

  • 200г яловичини
  • 50г моркви та петрушки
  • 20 г кольрабі та селери
  • сіль, чорний мелений перець
  • приправа для супу

Підхід

М'ясо розріжте на дві скибочки і залийте 300 мл води, посоліть, приправте приправою для супу і варіть. Коли вода почне закипати, знизьте температуру і варіть 30 хвилин. Додайте у бульйон нарізані коренеплоди та варіть ще 15 хвилин. Вийміть м’ясо з супу і подайте більшу частину (150 г) з тушкованою капустою. Решту м’яса зберігайте на вечерю.

  • 150г м’яса з супу

Підхід

Подавайте приготоване м’ясо з супу з тушкованою капустою.

  • 200г капусти
  • такѕ
  • розша
  • насос

Підхід

Подрібнену капусту залийте 100 мл води, приправте сіллю, рашкою і тертою чорницею. Залиште на 15 хвилин.

Оловрант

Хліб з сиром та маслинами

  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 100г сиру
  • Від 2 до 3 нарізаних чорних оливок

Вечеря

Яловичий салат

  • 50г вареної яловичини (з обіду)
  • 100г салату
  • 100г помідорів
  • такѕ
  • мелений чорний перець
  • яблучний оцет

Підхід

Овочі та відварну яловичину нарізати тонкою локшиною. Змішайте всі інгредієнти. Приготуйте заправку з яблучного оцту, приправленого сіллю і чорним меленим перцем, і незадовго до їжі полийте салат.