бережіть

Забудьте про спортзал. Якщо ви хочете отримати форму, все, що вам потрібно - це ваш чотириногий друг.

Забудьте про спортзал. Якщо ви хочете отримати форму, все, що вам потрібно - це ваш чотириногий друг.

Доктор Роберт Кушнер, фахівець із ожиріння і професор медицини в Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету, сказав, що собаки є чудовими супутниками фізичних вправ для подолання зайвої ваги.

"Це природні тренажери, які були одомашнені", - сказав він.

Дослідження показали, що легше бути фізично активним і дотримуватися програми вправ, коли хтось має партнера по вправам, сказав Кушнер. Але на відміну від супутника-людини, який може виправдовуватися, коли не хоче гуляти, собака завжди буде охоче. Вони, як правило, першими виходять за двері, готові до дії прийде дощ чи блиск.

Дебора Вуд, менеджер притулку для тварин у Портленді, штат Орегон, схудла на 140 кілограмів після реєстрації в національній програмі схуднення та тримильових прогулянок зі своїми трьома собаками-папійонами, штовхаючи двох найстарших у собачій візку.

"Мені завжди подобалося вигулювати своїх собак, - сказав Вуд, - але я просто зробив це пріоритетом і працював, щоб гуляти все швидше і швидше".

Знайти правильну швидкість для досягнення корисних наслідків для здоров’я при ходьбі легко, говорить доктор Доун Маркус, професор кафедри анестезіології Медичного центру Університету Пітсбурга. "Якщо у вас так задихається, що ви не можете з кимось поговорити, ви, мабуть, ходите занадто швидко", - пояснив він. "З іншого боку, якщо ви ходите так повільно, що можете легко співати, ви, мабуть, ходите недостатньо швидко".

Якщо ваша собака має тенденцію повільно йти вулицею, він порадив, ви можете посилити вправу, пройшовши по більш горбистій трасі або спустившись і піднявшись по тротуарах.

Маркус сказав, що одним з його найцінніших "колег" у лікарні є Уіті, його пшеничний тер'єр, який є собакою, навченою для госпітальної терапії. "Я бачив, як Уіті мотивує пацієнтів відкриватися, пробувати нові речі та ставати здоровішими", - сказав він.

Але ентузіазм до фізичних вправ - це лише одна із здорових форм поведінки, яких люди можуть навчитися від собак, підкреслив Маркус, який минулого року написав "Як підходить як Фідо: дотримуйся своєї собаки для кращого здоров'я". Собаки інстинктивно висипаються і підтримують хорошу гідратацію, приклади рис, пов’язаних із втратою ваги у людей.

"Багато разів, як люди, ми плутаємо бажання пити воду з бажанням їсти більше", - попередив Маркус.

В даний час, за підрахунками, двоє з кожних трьох дорослих людей у ​​США мають надлишкову вагу. А надмірна вага, наголосив Кушнер, асоціюється із значними медичними проблемами, включаючи хвороби серця, діабет, високий кров'яний тиск, рак та інсульт.

Кілька років тому Кушнер виступив співавтором дослідження, щоб з’ясувати, чи можуть домашні тварини та люди допомагати одне одному схуднути. Він порівняв втрату ваги 36 людей із зайвою вагою, які були в парі з собакою, що страждає ожирінням, із втратою ваги 56 людей із зайвою вагою, які брали участь у поодинці.

Домашніх тварин годували дієтою з контролем калорій. Коли їх ідеальна вага була досягнута, відповідно до їх породи та віку, тварин призначали на підтримуючу дієту. Люди, які брали участь у дослідженні, отримували дієтичні поради, і їм рекомендували ходити щонайменше тричі на тиждень по тридцять хвилин.

Дослідження, яке з’явилося в журналі „Ожиріння”, показало, що люди, котрі мали собак, були дещо активнішими, ніж ті, кому не було, і що через рік вони втратили в середньому одинадцять фунтів, або 4,7 відсотка ваги вашого тіла.

Товсті собаки також виграли від системи приятелів. Вони втратили в середньому дванадцять фунтів (майже 5,5 кілограма), або п’ятнадцять відсотків ваги свого тіла.

Кушнер зазначив, що домашні тварини насправді спонукають людей дотримуватися дієти та тренуватися до тих пір, поки вони не схуднуть і не збережуть втрату. Люди, які брали участь у дослідженні, повідомляли, що їхні собаки не тільки стимулювали їх до фізичних вправ, але й робили досвід більш приємним, що є двома предикторами збереження довгострокової програми вправ, сказав він.

Для Вуда ці довгі прогулянки з його собаками дали свої результати. Зараз її тіло вдвічі менше, ніж було, і вона зменшилася з розмірів суконь з 3X до 8.

"Вигулювати собаку - це абсолютно весело", - сказав Вуд. "Це добре для собаки і це добре для людини".