Ilsрунти та життя

всесвіт

Іншої причини, крім гордість та незнання. Коли певні культури практикують якусь діяльність протягом тисячоліть або вважають певні речовини цілющими чи корисними для нашого здоров’я, для чогось це буде . Якби вони не були корисними, якось, рано чи пізно вони були б вигнані. Ми не розумніші за них. Або арійська раса, якщо вона є? Це я називаю культурний нацизм . Звичайно, ніщо, як правило, не є загальною панацеєю від якогось нездужання або поганої практики. На жаль, я викриваю вам своє нещастя у випадку сієсти.

І закінчити Я закликаю вас займатися ще однією середземноморською йогою, цього разу з Італії. Ну так, трішки "dolce far niente" гарантує, що це відчуває тисячу чудес як для тіла, так і для розуму (антистресовий, чистий і простий). Спробуй це. Ви напевно потрапите в залежність! Хоча вкотре я винен у тому, що я патологічно неспокійний. "Який сором для Бога". Оскільки сьогодні субота, я щойно їв і спекотно, я змушений відвідати кінотеатр, що набагато обтяжливіше для моєї кишені: “porca miseria”. Так, тому що я забув сказати вам, що, на жаль, я також безсоння. "Через бідність". Мамо!: З якого матеріалу ти мене зробила, га? Це для економії грошей:) (…….) Так, тоді я буду насолоджуватися ще однією популярною демонстрацією, що активно співпрацює. Хай живе 15M! Дуже, дуже здорове заняття, як сьогодні повідомляє нас наука, настільки, наскільки наш політичний клас задихається .

Хуан Хосе Ібаньєс

НАСА підписується на сієсту

Управління безпеки транспорту США (NTBS), яке базується на звітах північноамериканського космічного агентства, провело дослідження, яке зосереджувалось на диспетчерах повітряного руху. Його висновок? Перерва на сон допомагає покращити ваші результати на 34 відсотки, а пильність - на 54 відсотки. Більше того, NTBS встановлює обмеження щодо того, яким повинен бути ідеальний сон: 26 хвилин.

«Після їжі настає пік сну. І якщо ви можете, бажано не спати більше 30 хвилин », - пояснює LA RAZÓN Мігель Анхель Саїз, медичний директор центру Noctis, центру, що спеціалізується на порушеннях сну. І він підкреслює, що ви ніколи не повинні перевищувати ці півгодини. “Мрію слід розглядати як важливу частину нашого життя. А щоб добре функціонувати під час неспання, нічний сон повинен бути максимально якісним. Якщо ми дрімаємо дві години, ми виключаємо частину нічного відпочинку », - додає він. Наслідок? Розлад, який може призвести до безсоння. “Під час сну частота серцевих скорочень і артеріальний тиск знижуються, що корисно для нас. Якщо ми виробимо низку неправильних звичок, ми впадемо в рутину ”, - додає Саїз.

ПІЗНІТНІ МОЖЛИВОСТІ

Навпаки, короткий і добре використаний сон може спричинити «збільшення наших пізнавальних здібностей та оптимальний рівень для зменшення стомлюваності, що утримується протягом дня». Не дивно, що зменшення серцево-судинних ризиків є однією з найбільших переваг денного сну. Інший звіт, опублікований в Archives of Internal Medicine, стверджував, що дрімка є одним з найкращих рецептів для уникнення проблем із серцем. Таким чином, ті, хто зробив цю перерву, зменшили ці розлади на 37 відсотків, тоді як ті, хто дрімав зрідка, зменшували їх лише на 12 відсотків.

Однак ми не наводимо приклад. Опитування, проведене Фондом охорони здоров’я (Fundadeps), показало, що лише 16,2 відсотка іспанців щодня дрімали після їжі. І більше половини (58,6 відсотка) сказали, що ніколи цього не робили. Президент Fundadeps Марія Сайнц заявила, що сієста "стала міфом, який цікавить лише туризм".

Таким чином, країною, яка, схоже, більш серйозно поставилася до відновних властивостей сієсти, була Німеччина. Це правда, що трудові обов’язки позбавляють нас можливості подрімати. "Зрештою, переважну більшість смертних змушують випити кави або пощипати себе, щоб їм не було занадто сонним на роботі", - говорить Саїз. З цієї причини німецькі експерти рекомендували включити цю звичку в роботу. Розумні підприємці знають важливість спокійної перерви. Таким чином, продуктивність, креативність та мотивація працівника зберігаються », - заявив газеті Bild Маріо Оховен, президент Німецької федерації малих та середніх підприємств.

Насправді Оговен нагадав, що дрімка на роботі успішно встановлена ​​в таких країнах, як США, Японія та Австрія. Щось, що, за його словами, підвищує "привабливість компанії з метою набору кваліфікованих робітників".

ЧЕТВЕРТЕ МІСЦЕ

Німці не вперше виявляють більший інтерес до сієсти, ніж іспанські, теоретично, винахідники концепції. Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що 22 відсотки німців визнавали дрімоту принаймні тричі на тиждень. У цьому своєрідному рейтингу за ними слідували італійці - 16 відсотків - та британці - 15 відсотків -. Іспанії довелося погодитися на четверте місце: лише 9 відсотків визнали, що регулярно дрімають.

У Центрі Ноктіс існує думка, що "сон - це предмет розкоші, коли це щось базове". Втрата концентрації уваги та пам’яті, серцева аритмія, проблеми з диханням та ендокринологією ... Нестача сну може бути пов’язана з великою групою патологій. "І все більше і більше виявляється", - говорить Мігель Анхель Саїз. І мало користі створити «борг мрії» та спробувати виправити його у вихідні дні. "Якщо борг протягом тижня важливий, тоді його неможливо" сплатити ", - додає він.

"КОРОТКІ" І "ДОВГІ" СПАЛЬНИКИ

Проте експерти вважають, що рівняння "більше годин, більше відпочинку" не відповідає дійсності. Таким чином, каже Саїз, легко натрапити на два типи "шпал": "низькорослих", які з шестигодинним сном можуть чудово функціонувати, і "довгих", які, незважаючи на дев'ять годин сну, залишаються втомленими. “Сплячий, довгий чи низький, не створений: він народжується. А потім він адаптується до своїх змінних та зовнішніх факторів: семигодинна робота, більша присутність фізичної праці тощо. У кожної людини є своя мрія. І коли ми лікуємо пацієнта, ми прагнемо оптимізувати його якнайкраще », - говорить Саїз.

Автор: J. V. Echagüe

Якщо вам сподобалась ця публікація, напишіть коментар або підпишіться на стрічку та отримайте майбутні статті у своєму читачі стрічок.

Коментарі

[. ] Багато дослідників стверджують, що наука є об'єктивним підприємством. Особисто я вважаю, що "набагато менше, ніж те, що хотілося б більшості з них". Така діяльність явно упереджена "західною" космологією. Протягом історії вчені зневажали, якщо не "висміювали", лікувальні засоби (серед безлічі широко розрізнених знань) та інші традиційні практики, що походять або з різних цивілізацій, або навіть з більш древніх аборигенних культур. Яскравий приклад показаний в одній із основних робіт антропології. Ми говоримо про "Золоту гілку". Те, що автор часто заперечує як обман, з часом було виявлено, що воно не було. Те саме сталося і зі східною медициною (див. Наш допис: "Наука та цивілізації: приклад китайської медицини"). Сучасна наука називала його архаїчним, доки країни, де він царював, не приєдналися ... [Продовжуйте читати. ] Соціальна прихильність науці Повідомлення про майстри сайту [. ]

Ваша стаття JJ дуже цікава, я погоджуюсь з вашими коментарями, ми сподіваємось, вони не замовчують вас за подібні речі, ви змушуєте мене згадати, наприклад, як деякі рослини, такі як кока, ненавидять і знищують із Заходу у моїй країні (Перу) я бачив людей, які чачують цей лист, і він дуже урожайний годинами, а також живе довгим життям навіть без західних пор (я маю на увазі метаболічні захворювання). Однак, якщо хтось хвалить користь цієї рослини, виникають величезні скандали

Сієста в мезоамериканських тропіках - це добре вкорінений звичай, така практика триває вже тисячі років, не дивно, що НАСА зараз використовує ці знання, це вже зайняло кілька років ... ха-ха-ха. з повагою

Привіт Відал та Привіт Fco. Імовірно у всіх (або майже у всіх) частинах світу, де досить жарко, сієста - це те, що "тіло" просило у співвітчизників. Тому це повинно бути нормою у багатьох культурах.

Я не думаю, що в ньому йдеться про щось непереможне, якщо тільки англосакси не можуть цього сказати, а інші - ні. Що стосується коки, то вона є частиною андської культури і нікому не повинна заважати. Працюючи на такій великій висоті та холодному, жуючи або пивши чай, це було тут як споживання міцного алкоголю для розминки тощо.

Зараз одне питання полягає у пережованому або введеному в їжу вживанні листя коки, який не дає жодного негативного ефекту (наскільки мені відомо), а зовсім інший - дуже чистий препарат (або дуже змішаний з іншими добавками, ще більш небезпечний), тобто продавати тут. Останнє сильно впливає на психіку, дуже викликає звикання та згубність для тих, хто його споживає. Вони не мають до цього нічого спільного. Але є багато невігласів ...

[. ] як ваше здоров’я, так і ваше справжнє благополуччя. Згадайте також те, що я сказав вам у своєму дописі "Скрупули науки": "щастя є одним з найкращих засобів для здоров'я. Крім того, солідарність [. ]

Відповідальний за лікування: ФОНД ЗНАНЬ МАДРИМАСД з адресою C/Maestro Ángel Llorca 6, 3ª planta 28003 Madrid. Ви можете зв’язатись із працівником з питань захисту даних за адресою [email protected] . Призначення: Дайте відповідь на ваш запит. Чому ви можете це зробити: За законний інтерес Фонду відповісти вам, коли ви звернулися до нас. Передача даних: Ваші дані не надаються третім особам. Права: доступ, виправлення, видалення, заперечення та обмеження лікування. Ви можете подати претензію до Іспанського агентства із захисту даних (AEPD). Більше інформації: У посиланні Політика конфіденційності .

Доктор біологічних наук та науковий співробітник Вищої ради з наукових досліджень (CSIC). Він багато років представляв Іспанію в Європейському бюро земель та Європейському агентстві з навколишнього середовища. Він також регулярно співпрацює з ФАО на ґрунтах. Сфера його діяльності - ландшафтна екологія, едафорізноманіття та застосування наук про складність до едафології. Тепер і наукове розголошення.


Кількість відвідувань з 8 липня 2009 р

Ця робота перебуває під ліцензією Creative Commons.