Як позбутися від звисаючої шкіри на плечах? Коли шкіра втрачає еластичність, вона починає звисати. Ця проблема стосується як жінок, так і чоловіків. Сьогодні ми спробуємо вирішити цю проблему. Це, звичайно, можливо, це вимагає лише участі від нас.

шкіра

Висяча шкіра на плечах

Чому шкіра на плечах втрачає гнучкість? Причин багато. Дві найпоширеніші - це вік і вага. З віком у нашій шкірі стає все менше колагену. Колаген - це білок, який природним чином зустрічається в нашому організмі і відповідає за еластичність нашої шкіри. Нестача достатньої кількості колагену починає проявлятися у зморшках і складках шкірних складок.

Шкіра на плечах також може звисати через швидку втрату ваги. Коли ми сильні, наші жирові клітини ростуть. Тому шкіра повинна зустрічатися, щоб відповідати новому обсягу нашого тіла. Однак повернутися до попереднього стану дуже складно. Тому, коли ми швидко втрачаємо вагу, наша шкіра не тримає змін, і її буде занадто багато. Це означає, що він вже не має своєї гнучкості і починає перевантажувати.

Отже, ми знаємо, що цей процес можна визначити з плином часу або втратою ваги. Однак це не змінює того факту, що падіння плечей на плечі - це проблема, від якої ми хотіли б позбутися кожного з нас. Як це зробити? Звичайно, нам потрібно відновити еластичність шкіри.

Однак це буде непросто, і ви повинні бути терплячими та сумлінними щодо цієї проблеми. Один з елементів усього процесу доповнює компоненти нашого організму, необхідні шкірі, включаючи колаген. Другий етап зміцнення шкіри - це спеціальні вправи. У цій статті ми зупинимося на зброї, але ці вправи доступні на всіх частинах тіла.

Підготуйтеся до ефекту, який з’явиться не відразу. Треба терпіти. Ми не обіцяємо вам золотого ліку, який буде наноситись лише один раз на шкіру і буде ідеальним вранці. Такого просто не існує. Єдиний спосіб - це правильна дієта та фізичні вправи (або пластична хірургія).

Як відновити еластичність шкіри

Почнемо з питань харчування, зокрема з вітамінами, які відіграють важливу роль у відбудові нашої шкіри. Суха шкіра не може бути твердою, а дефіцит вітамінів, що спричиняє сухість шкіри вітамін А. Добре джерело вітаміну А це молоко, сир, яйця, печінка, лосось та скумбрія. Тому варто збагатити свій раціон цими продуктами.

Це потрібно і нашій шкірі вітамін Е. Для того, щоб його поставити, ми можемо намазати його маслом, яке ще більше зміцнить і змочить. Оливкова олія - ​​дуже хороше джерело. Крім того, він міститься в насінні соняшнику або горіхах.

Звичайно, не забуваймо колаген, що є найважливішим елементом дієти, спрямованої на відновлення шкіри. Багато з нас думають, що єдиним джерелом колагену є спеціальні креми для шкіри, ні. Він також міститься в натуральних продуктах або харчових добавках. Колаген є природним елементом сполучної тканини, і тому він міститься в натуральних продуктах тваринного походження. Знаєш, що? Якщо ви думаєте про желатин, то, звичайно, це дуже хороший напрямок. Хорошим джерелом буде желе зі свинини. Хороші будуть і фрукти з желе. Все, що містить натуральний желатин.

Людям, які не люблять готувати, я можу порекомендувати колагенові капсули, які можна знайти в багатьох аптеках. Його асиміляція проста, оскільки достатньо проковтнути капсулу. Також його можна знайти в порошкоподібному хрящі або в акулячих плавниках. Акулячий хрящ також можна придбати у формі таблеток.

Вправи для нависання рук

Дошка

Дошка - відмінна вправа для зміцнення м’язів трицепсів. Вони дозволяють нам отримати тверді плечі і видалити зігнуту шкіру. Займіть положення (показано на малюнку нижче) і утримуйте його протягом 30 секунд. Розділіть на 30 - 90 секунд, якщо потрібно, і повторіть. Якщо ви новачок, можете виконувати цю вправу на колінах, а не на пальцях. Почніть з чотирьох повторень, щоб замінити стартову руку.

Жіночі розіграші

Жіночі кривошипи відрізняються від чоловічих, оскільки ми робимо їх на підтримуваних схемах. Це полегшує роботу, передаючи менше навантаження на руки. Однак цього достатньо, щоб ми могли зміцнити руки. Станьте на коліна і підтримайте руки. Покладіть бороду на землю, почекайте 3 секунди і поверніться у вихідне положення. Спочатку виконайте 10 повторень вправи. Потім додайте ще одну серію з десяти повторень із 30-секундними паузами.

Звичайно, якщо у вас є сили, ви можете робити звичайні кривошипи. Така вправа буде ще ефективнішою.

Вправа з гантелями

Стань прямо. Якщо у вас немає штанги, ви можете використовувати пляшку об’ємом 1,5 літра, наповнену водою. Тримайте його в руках і піднімайте на висоту голови, яка зігнута в ліктях. Тепер підніміть їх до повного розгинання. Затримайте їх протягом трьох секунд і повільно опустіть назад у вихідне положення. Виконайте 10 повторень цієї вправи. Якщо ви керуєте, додайте ще одну серію з 10 повторень з інтервалом у 30 секунд.

Друга вправа зі штангою дуже схожа, але тут ми вирощуємо лише одну руку на висоту голови. Потім складаємо його за головою на інший бік. Ми повернемося у вихідне положення і зробимо те ж саме з іншою рукою. Ми виконуємо 10 повторень для кожного з них.