Привіт! Я хотів би запитати у вас поради. Мене давно турбують сухі та слабкі волосся, крім того, зараз вони випадають ... Я пережив досить стрес, і це мене дуже турбує, тому що вони стали досить тонкими, і у мене також є проблема зі щитовидною залозою. Які продукти ви б мені порадили? Будь ласка, не пишіть, що я повинен приймати будь-які таблетки, мені краще знати, з якої дієти мені слід почати харчуватися. ну спасибі.

сухе

Відповідає док. Інж. Ярміла Хоєрова, доктор філософії, президент Словацької асоціації косметологів:

Як і шкіра, волосся сумлінно відображає здоров'я людини. Бідне волосся часто сигналізує про серйозні захворювання організму або неправильне харчування. Волосся - це також «чорна скринька» нашого життя. А саме, коли волосся росте, воно збирає у своїй структурі залишки хімічних речовин, які були в крові на момент його розвитку.
Різкі дієти та харчування, бідні вітамінами (особливо B, E, A, D), мінералами та мікроелементами (особливо цинком та селеном), також небезпечні. На щастя, ці розлади, як правило, лише короткочасні. Усунувши їх причину та використовуючи відповідну косметику для волосся, ми можемо виправити стан волосся.

Як щодо вітамінів?

Для правильного росту волосся цибуля повинен витягувати з крові деякі амінокислоти, вітаміни B5, B6, B12, C, D, A та E. Для розвитку здорового волосся достатній вміст мінеральних та мікроелементів у крові, особливо цинку, заліза, міді, йоду, магнію, селену, кальцію та марганцю. З продуктів харчування слід віддати перевагу тим, які багаті цими речовинами, особливо рибі, цільнозерновим, бобовим та м’ясу:

? B5 - Основним джерелом є яєчний жовток і кишечник великої рогатої худоби
? В6 - печінка, кури, риба, борошно, картопля, яйця, банани
? В12 - печінка, молоко, яйця та м’ясо
? С - фрукти та овочі. Здебільшого він міститься в чорній смородині, перці, цитрусових, цибулі, капусти, картоплі, полуниці.
? D - особливо риба
? A - у їжі тваринного походження (наприклад, риб'ячий жир, печінка, молоко та молочні продукти)
? E - у продуктах рослинного походження, рослинних оліях, горіхах, включаючи фундук, мигдаль, квасоля, крупи, овочі, капуста, шпинат, зародки пшениці.
? Цинк - устриці, смажена свинина, телятина, сир, цвітна капуста
? Залізо - м’ясо, яйця, смажене, бобові, овочі
? Мідь - м'ясо, печеня, морські тварини, горіхи, насіння
? Йод - морська риба
? Магній - банани, мигдаль, горіхи, темні листові овочі, зерна та хліб з непросіяного борошна
? Селен - зустрічається в субпродуктах та м’ясі, у рибі, ракоподібних та молюсках, молочних продуктах, особливо у вершковому маслі, цитрусових, авокадо, сочевиці та цільних зернах
? Кальцій - у більшості листових овочів, насіння, горіхів, вівсяних пластівців та мінеральних вод
? Марганець - овочі, цільні зерна, фрукти, гвоздика та імбир, кава

Ви також можете забезпечити волосся волосся зовні, косметикою або місцевими препаратами, але будьте обережні, це не замінить харчування з крові. До перевірених засобів для сухого та ламкого волосся належать, наприклад, ті, що містять дуо-кератини або екстракт соняшнику. Вітаміни та мінерали, що містяться у соняшнику, покращують пошкоджену структуру волосся та відновлюють пружність та блиск волосся. Також він надає профілактичну дію проти ламання волосся і благотворно впливає на шкіру. Препарати, що містять кератин, чудові - вони значно зміцнюють структуру волосся, підвищують блиск і еластичність. Продукти слід масажувати, щоб глибоко потрапити в шкіру до волосяного фолікула.

Джерело:
Косметика, здоров'я, краса - розкриті секрети
- Hojerová J. - Boskovičová E.