Слідкуйте за своєю вагою: існує взаємозв’язок між ожирінням та раком товстої кишки

Вже мокрий дощ - ми незліченно багато разів попереджали вас, що надмірна вага пов’язана з багатьма хронічними захворюваннями, такими як артрит, діабет 2 типу та серцеві захворювання. Але мало хто знає, що це також пов’язано з різними типами раку, особливо раком товстої кишки. Дізнайтеся тут.

своєю

В останні роки було виявлено зв’язок між надмірною вагою та раком товстої кишки. Хоча причини все ще не зовсім зрозумілі, вчені вважають, що це може бути частково пов'язано з інсуліном та іншими гормонами, які організм виробляє для регулювання накопичення жиру та рівня цукру в крові. Але незалежно від причини існують вагомі докази того, що ожиріння збільшує ризик розвитку раку товстої кишки та/або раку прямої кишки (або раку прямої кишки, як його ще називають).

З медичної точки зору, ожиріння не є невизначеним терміном, який більш-менш означає бути "над кілограмами або кілограмами". Насправді це точний термін, заснований на вашому індексі маси тіла (ІМТ), який обчислюється за формулою на основі вашого зросту та ваги. Більш високий ІМТ означає більшу частку жиру в організмі. Дорослі з ІМТ від 18 до 25 мають здорове співвідношення жиру до ваги; від 25 до 30 вважається надмірною вагою; старше 30 - ознака ожиріння. Тому важливо, щоб ви знали свій ІМТ, щоб знати, чи страждаєте ожирінням, і, отже, вища ймовірність страждати на рак товстої кишки.

Рак товстої кишки може спричинити кілька симптомів, але вони також можуть бути викликані іншими захворюваннями. Серед більшості з них: зміни у звичках евакуювати (або дефекувати, тобто ходити у ванну), діарея, запор, кров у калі, біль у животі, втрата ваги, розтягнення живота (запалення), втома та/або слабкість. Однак рак товстої кишки може бути присутнім до появи симптомів.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете зменшити ризик розвитку раку прямої кишки, змінивши свій спосіб життя на більш здоровий.

Здебільшого рак товстої кишки починається з поліпів, які є нераковими розростаннями в товстій кишці, але можуть зростати раковими в міру зростання. Люди, що страждають ожирінням, частіше розвивають поліпи товстої кишки і мають вдвічі більше ризику померти від цього типу раку, ніж ті, хто має “нормальну” вагу або здорову вагу.

Окрім ваги, існують й інші фактори, що збільшують шанси на рак товстої кишки, зокрема тип дієти. Щоденний раціон, безумовно, є важливим фактором зменшення ризику розвитку раку та підвищення ефективності лікування. Згідно з останніми дослідженнями, люди, які їдять багато м'яса, особливо червоного та переробленого м'яса, жирів, рафінованих зерен та продуктів з високим вмістом цукру, мають вдвічі більший ризик смерті або раку після лікування.

Перше, що слід уникати ожиріння. Почніть з з’ясування вашого ІМТ. Якщо ваш коефіцієнт жиру в організмі здоровий, намагайтеся підтримувати його таким. Якщо у вас надмірна вага або ви просто страждаєте ожирінням, зробіть все, щоб його втратити. Для цього їжте дієту з високим вмістом клітковини, багату фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, птицею та рибою, а також з низьким вмістом насичених жирів, червоного м’яса, обробленого м’яса та цукру, солодких газованих напоїв та рафінованих зерен. Ця дієта не тільки зменшує ваші шанси страждати на рак товстої кишки або померти від нього, але вона також творить чудеса для вашої фігури.

Фізична активність також є дуже важливим фактором. Якщо ви підтримуєте хорошу фізичну активність протягом 10 років, ви зменшуєте ризик раку товстої кишки вдвічі. Але це не обов'язково означає щодня робити дуже важкі заходи, такі як біг або тренування в тренажерному залі. Наприклад, швидкі прогулянки, гольф або катання на роликах - це помірні заходи, які (регулярно практикуються) знижують ризик раку товстої кишки. Американське онкологічне товариство

Хоча найкраща інтенсивна або поміркована діяльність, якщо з якихось причин ви не можете займатися нею, спробуйте робити мінімальну легку активність (наприклад, виконувати домашню роботу або ходити повільно). Повільно рухатись краще, ніж нічого не робити.

Однак одним із найефективніших способів запобігти раку товстої кишки або виявити його на ранніх термінах є проведення іспиту на товсту кишку. Цей тест, який називається колоноскопією, рекомендується кожному кожні 10 років, як правило, починаючи з 50-х років (або раніше, або частіше, якщо у вас є фактори ризику). Тест виявляє передракові поліпи в товстій кишці, які можна видалити до того, як вони переростають у рак (їх майже завжди можна видалити під час колоноскопії без необхідності хірургічного втручання). Якщо до цього додати здорову дієту та регулярні фізичні навантаження, фактори, що допомагають контролювати ожиріння, ви зменшуєте шанс страждати на рак товстої кишки або уникаєте рецидивів, якщо розвиваєте його.