Сторінки

Сторінки

Неділя, 31 березня 2019 р

Полунична каша

Завдяки низькому глікемічному індексу, каша є улюбленою закускою для тих, хто харчується дієтою та діабетиками, це не трохи нудна їжа, оскільки для її приготування ви можете вигадати незліченні варіації.

делікатеси

Інгредієнти на порцію:
4 чайні ложки маркованої вівсяної каші без глютену (50 г)
Сафлоровий бурбон із замінником ванільного цукру за смаком
1 дл кип’яченої води
4 очі полуниці

Я кладу овес в невелику миску або кружку і заливаю їх кип’яченою водою. Додаю підсолоджувач, накриваю, даю постояти кілька хвилин, ризикую на полуниці.
Я завжди беру 1 чайну ложку сирої вівсяної каші перед тим, як залити її, після чого посипаю нею на сніданок.

Уся кількість:
Калорії: 210 Ккал
Білок: 8,7 г.
Вуглеводи: 30,5 г.
Жир: 3,6 г.

Приємного апетиту!

П'ятниця, 29 березня 2019 р

Салат з буряка рясно

Весняний салат із вітамінного доліва, що біжить до верху.

Інгредієнти:
150 г буряка
100 г фіолетової капусти
1 чайна ложка білого винного оцту
сіль, 4x підсолоджувач за смаком
80 г міні-кульок моцарели

Я очищаю буряк, я ріжу його дуже тонко, я також ріжу фіолетову капусту тонко. Солю, підсолоджую, додаю 1 дл білого винного оцту, змішаного в теплій воді. Я ретельно перемішую.
Я додаю моцарелу, щоб надати салату трохи м’якості на додаток до свіжої хрусткості.

Четвер, 28 березня 2019 р

Бутерброд Bocskor

Чудова ідея закуски для великої втрати ваги, вам навіть не потрібно її готувати, просто киньте разом, як вам подобається.

Інгредієнти:
1 перець бочскор (110 г)
пара скибочок огірка (70 г)
сир без лактози (100 г)
1 чайна ложка йогурту без лактози (50 г)
салат айсберг (30 г)
сіль

Я очищаю горошини перцю, розрізаю їх навпіл, виймаю їх квасоля.
Змішую сир з йогуртом і сіллю, трохи кладу в половину перцю.
Потім нашаруємо все за смаком, навіть у традиційному бутерброді: салат айсберг, сир, огірок, паприка.

Уся кількість:
Калорії: 166 Ккал
Білок: 15,6 г.
Жир: 2,9 г.
Вуглеводи: 10,4 г.

Середа, 27 березня 2019 р

Вегетаріанський фарширований перець

Легкий, м’який фарширований перець.
Інгредієнти:
180 г баклажанів (може бути і більше, я працював на решті шматки)
1/4 цибулини
2 великі зубчики часнику
1 яйце
сіль
перець в достатку
1 місяць солодкого перцю
1 горбатий (30 г) маркований безглютеновий геркулес
1 кк utifű борошна насіннєвої оболонки
30 г замочених зерен вівса або стільки ж рису

Томатного соку густотою 3 дл + 2 дл води (або 0,5 л розведеного томатного соку)

5 дб тв паприки.

Я замочую вівсянку або ввечері, або на кілька годин вранці, щоб смоктати себе, і так вона буде чистою.

Для начинки натріть баклажани на крупній тертці, подрібніть або натріть часник, дуже дрібно наріжте цибулю і покладіть їх у миску. Я збиваю яйце, солю його, перчу, отримую трохи паприки, вівсяної муки utifű насіннєвої борошна. Останнє не можна пропустити і не є гладкою оболонкою насінниць утіфуса, але спеціально для борошна, він утримає всю начинку разом.
Додаю замочений і добре дренований овес. Я наповнюю його перцем, але він не повністю заповнений, бо він теж виростає з мене, готую, поки перець не розм’якне.
На момент заповнення теми моя дитина вже майже з’їла весь перець, тож інші були просто варениками. Якщо ви робите лише вареники без перцю, ви не будете їх готувати, обов’язково приготуйте щось інше, наприклад солодку картоплю, і в цьому випадку йому достатньо 5-10 хвилин варіння.

Також я помістив дрібку солі і трохи підсолоджувача в томатний сік.

Уся кількість:
Ккал: 502 Ккал
Білок: 23 г.
Жир: 10,7 г.
Вуглеводи: 73,7 г.

Імбирні пельмені з груші

Наскільки велике королівство Куглоф? Особливо, якщо ви сидите на дієті, і це дуже імбир, це лимон, воно солодке, воно дуже м’яке, і це ще раз комусь корисно.

Інгредієнти для форми 16 кусочків куглофа:
20 дкг вівсяного борошна без клейковини
1 zcs розпушувача (12 г)
1 сода харчова сода (6 г)
1 невелика коробка сиру (250 г)
50 мл кокосової олії
2 чайні ложки підсолоджувача 4x
3 яйця
1 невелика коробка натурального йогурту (150 г)
щіпка солі (для виявлення солодкого смаку)
20 г тертого свіжого імбиру
1/2 лимона +1 лимонна терта цедра

70 г очищених груш

Я змішую вівсяне борошно з розпушувачем і содою.

Всі інші інгредієнти: йогурт, сіль, підсолоджувач, яйця, кокосове масло, сир, імбир, лимон, цедра лимона ретельно обробляються паличним міксером. Якщо у вас немає ботміксера, ви можете використовувати гладкий робот-блендер. Справа не в тому, щоб у ній було щось, а в отриманні приємної рідкої маси.

Я додаю вищезгадану суміш до борошна, ретельно перемішую. Я поклав його в силіконову форму для випікання. Я накриваю його грушевими статтями. Випікати при 170 ° С протягом 65 хвилин.