вмістом какао

Ми це знаємо. Буде вісімнадцять вечора, і ми будемо голодні до вовків. Нам нічого не залишається, як поїхати до холодильника і повністю вибити його. Ми часто починаємо з того, що «отримуємо щось маленьке», щоб наполегливо наполегливо лягати спати. Однак через деякий час ми бездумно починаємо кидати все, що є під рукою, одне в одного. «Прокинувшись», ми можемо лише безпорадно стукати головою про порожні двері холодильника.

Ми схильні забігати в холодильник вночі, особливо після напруженого дня, коли нам хочеться втопити свою харчову біду, сподіваючись випробувати хоча б одну приємну річ наприкінці жахливого дня. Однак податок, який ми маємо заплатити за цю миттєву насолоду, занадто високий. Як тільки ми робимо цей вчинок, ми шкодуємо про це. Через деякий час з’являється відчуття переїдання, печії та болю в шлунку.

pixabay.com

Наше тіло вже готується до вечора до відпочинку і не здатне перетравлювати їжу, яку ми їмо, так швидко і використовувати додаткову енергію. Вечірнє переїдання може збільшити дренаж вашого пояса до двох готових розмірів! Але що робити, якщо ми не хочемо відмовлятися від вечірніх смаколиків?

Нещодавно фахівці з здорового харчування склали перелік страв, які ми можемо побалувати спокоєм навіть після 18:00. Ці продукти навіть покращують якість нашого сну і не рухають рукою на вазі вправо.

# Шоколад

Хто б міг подумати? Шоколад заборонений майже на кожній дієті. Однак існує величезна різниця між молочним шоколадом з горіхами та карамеллю та темним шоколадом з високим вмістом какао. Чорний шоколад містить мінімальну кількість цукру. Цей вид шоколаду сприяє спалюванню жиру, а також знижує рівень холестерину. У магазині подивіться на якісний шоколад з мінімальним вмістом какао 80%.

pixabay.com

# Суп

Ви точно не очікували цієї їжі тут! Справа в тому, що гаряча їжа та рідина заспокійливо впливають на наш шлунок. Якщо вночі ви відчуваєте, що чашки гарячого чаю вам недостатньо, розігрійте суп. Найкраще зробити курячий або овочевий бульйон. Ні в якому разі не їжте супи, такі як квасоля, сочевиця або горох. Живіт роздується, і ви будете дуже неспокійно спати.

pixabay.com

# Мигдаль

За горіховими цінами не кожен може дозволити собі їсти мигдаль щодня. Однак час від часу частуйте себе невеликою розкішшю, а ввечері насолоджуйтесь жменькою мигдалю. Ви побачите, що це надовго втамує ваш вовчий голод. Не хвилюйтеся, нещодавні дослідження показали, що мигдаль не набирає вагу!

pixabay.com

# Гарбузове насіння

Якщо ви просто хочете щось з’їсти ввечері, потягніться за гарбузовим насінням. Вони, безумовно, кращі за пачку чіпсів або паличок. Це саме той тип їжі, який ви вживаєте протягом тривалого часу, і таким чином ви легко можете впоратися з голодом. Додатковим бонусом є те, що насіння гарбуза містять багато магнію, що дуже важливо для спокійного і глибокого сну.

pixabay.com

Дієта, в якій рис є головним інгредієнтом, знижує ризик безсоння до 46%. Рис містить незамінні амінокислоти триптофан та мелатонін. Ці дві речовини дуже важливі для якісного сну.

pixabay.com

Дуже важливо, щоб ми навчилися слухати своє тіло. Іноді за спрагою можна приховати звичайний голод. Тому, коли ви знову зголоднієте, спробуйте випити склянку води або чашку теплого імбирного чаю.