Дієта, завдяки якій ви схуднете на 20 кілограмів. Фото пікселів

дієта

Зміни в дієті поновлюють ваш силует без необхідності фізичних навантажень. Однак вам слід дотримуватися листа.

Дуже важливо, щоб перед різкою зміною дієти ви проконсультувалися з фахівцем. Зокрема, ліпофільна дієта обіцянки що ви можете схуднути до 20 кілограмів! Правильно, якщо ваше тіло готове, ви можете йому дотримуватися, але це надзвичайна дієта.

З чого воно складається? Мета - виключити всі види обробленої їжі та зосередитися на натуральних. Тобто ви можете їсти консервовані фрукти та овочі, якщо вони є помірними порціями. Крім того, ви не можете включати будь-який тип їжі з жиром, сіллю або підсолоджувачами.

За даними клініки Майо, застосовуючи цей тип дієти на практиці, рівень глюкози в крові підтримується на рівновазі, а отже, менше ризику серцево-судинних проблем.

Що очікується? Основною причиною усунення цих видів їжі є те, що, як відомо, вони спричиняють проблеми з артеріальним тиском та збільшують ризик діабету. Найпростіший спосіб дізнатись, що можна їсти, а що ні, - думати, якщо це справді походить від природи, що ви покладете в рот, без будь-яких модифікацій. Це ті, на які не варто навіть дивитись:

Як використовувати харчову соду для схуднення та схуднення

  • Лосось та ковбаси.
  • Спирт, цукор та оцет.
  • Печиво, макарони та хліб.
  • Також уникайте частого вживання: ананаса, дині, інжиру, банана, огірка, цвітної капусти або моркви, оскільки вони містять велику кількість цукру.

Перша частина

Ця дієта ділиться на дві частини. Перший - це процес адаптації, коли ви починаєте звикати шлунок прощатись із вищезазначеним видом їжі, щоб швидко схуднути. Плюс, контроль порцій протягом 4 місяців.

Зокрема, що стосується графіків, важливо їсти кожні 120 хвилин, щоб прискорити роботу травної системи та зменшити розміри.

Друга частина

Після того, як ви вже зазнали змін у дієті, тепер ви повинні тримати її ще 4 місяці. Насправді є люди, які роблять це довше. Якщо лікар це дозволить, продовжуйте.

Що я можу їсти?

Швидше за все ви переживаєте, що ви збираєтесь їсти? Є такі дозволені продукти, як: риба, курка та червоне м’ясо. Головне, щоб ви не готували їх з маслом. Також дозволяється знежирене молоко та йогурт. А також яєчний білок.

У овочах особливо рекомендовані ті, які мають зелене листя, завдяки високому вмісту клітковини.

На закінчення пам’ятайте, що не зловживайте споживанням фруктів, оскільки вони збільшать рівень глюкози.