Одне з найпоширеніших питань при питанні дієта або подбати про дієту це те, що ми можемо їсти "між прийомами їжі", так звана закуска. Я завжди рекомендую фрукти, крім того, що вони дуже багаті, вони містять вітаміни, мінерали та допомагають покращити наше здоров’я. Я також вважаю, що краще вживати його поодинці, можливо, з лимоном та чиліто, але коли фрукти дозрівають, смак зазвичай смачний, якщо їх їсти без подальших приправ.

Прекрасним прикладом багатих, поживних фруктів, які також допомагають нам схуднути, є слива. Перевірте чому!

  • Натуральне проносне: Завдяки великому внеску води, клітковини та похідних гідроксифенілксантину, речовин, що стимулюють діяльність м’язів товстої кишки. Сливи є ідеальним проносним засобом для всіх, особливо для дітей, людей похилого віку та вагітних жінок, які часто страждають запорами.
  • Допомагає схуднути: Розчинна клітковина у сливах, крім поліпшення кишкового транзиту, має здатність утримувати воду, через що вона набрякає в шлунку, утворюючи гель, що зменшує швидкість спорожнення шлунка та швидкість всмоктування вуглеводів. Це робить їх корисними фруктами у режимах схуднення, оскільки їх споживання викликає відчуття ситості, хоча і споживається в помірних кількостях, через велику кількість вуглеводів, що люди, які страждають на діабет, також повинні враховувати.
  • Допомагає контролювати рівень холестерину: Крім того, розчинна клітковина утворює в’язкий гель, який фіксує жир і холестерин, зменшуючи тим самим всмоктування цих речовин. Це позитивно у разі гіперхолестеринемії.

сливи

  • Антиоксидантна сила: Завдяки внесенню провітаміну А (більшого в складі темного кольору) та вітаміну Е (він впливає на стабільність клітин крові та фертильність).
    Слива також дуже багата антоціанами, які надають їй характерного кольору та антиоксидантної та антисептичної дії (ідеально підходить для боротьби з інфекційними процесами та згубною дією так званих "вільних радикалів").
  • Добре проти затримки рідини: Це тому, що вони багаті калієм. Споживання сливи слід вживати в помірних кількостях у разі ниркової недостатності, коли внесок цього мінералу обмежений.
    Його споживання також зручно, коли використовуються діуретики, що усувають цей мінерал, а також у випадку булімії через епізоди самозвергнень, що спричиняють великі втрати.

Тож Ви знаєте, смачні сливи як обід і в будь-який час. Їх можна знайти жовті, червоні, чорні або зелені, і кожен з них має особливий смак, жовті, як правило, більш кислі, а решта трохи солодші, і всі вони характеризуються соковитістю.

Не чекайте більше, біжіть на ринок по кілька слив і додайте їх у свій раціон!

Якщо ви хочете прочитати більше, ви можете піти за мною на @diariodelanena