Він їсть шкідливу їжу
Вважається, що харчування частково відповідає приблизно за 30-40% усіх видів раку. Жодна їжа та дієта не можуть запобігти розвитку раку молочної залози. Але деякі продукти можуть оздоровити організм, підсилити імунну систему та допомогти звести ризик раку молочної залози до мінімуму. Дослідження показали, що ми почуваємося якомога краще, щоб отримувати необхідні поживні речовини з різних продуктів харчування - особливо фруктів, овочів, бобових та цільнозернових злаків - і ми можемо надати тілу необхідну йому енергію. Їжа, вирощена без пестицидів, може забезпечити захист від шкідливих змін клітин, пов’язаних із використанням пестицидів у дослідженнях на тваринах.
Рак молочної залози рідше зустрічається в країнах, де типова дієта на рослинній основі та з низьким вмістом жиру (поліненасичені жири та насичені жири). Однак дослідження серед дорослих жінок у Сполучених Штатах не виявили ризику раку молочної залози при споживанні харчових жирів. Але одне дослідження припускає, що дівчата, які харчуються з високим вмістом жиру в період статевого дозрівання, навіть якщо вони страждають від надмірної ваги або ожиріння, частіше розвивають рак молочної залози в подальшому житті.
Потрібні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти вплив дієти на ризик раку молочної залози. Але очевидно, що калорії мають значення - і жир є одним з найважливіших джерел калорій. Дієта з високим вмістом жиру може мати зайву вагу або ожиріння, що є фактором ризику раку молочної залози. Жінки із зайвою вагою мають більший ризик раку молочної залози, оскільки зайві жирові клітини виробляють естроген, що може спричинити додаткове збільшення грудей. Це додаткове збільшення збільшує ризик раку молочної залози.
Ви можете вжити заходів
Їжте багато фруктів та овочів (більше 5 склянок на день). Більшість дієтологів сходяться на думці, що дієта, багата рослинною їжею, може бути здоровішою, ніж їжа, що містить багато продуктів тваринного походження. Фрукти та овочі мають менше жиру і більше клітковини, ніж продукти тваринного походження, і більшість з них повні поживних речовин. Ось кілька простих способів додати овочі та фрукти:
Визначте споживання жиру. Намагайтеся споживати не більше 30 грамів жиру на день, і ви можете отримати до 10% калорій із насичених жирів. Уникайте трансжирів, які включають відгодівлю, жувальний (або твердий) маргарин, а також багато придбаних тортів, тістечок, закусок, хлібобулочних виробів, тістечок та інших випіканих.
- З’їжте трохи салатної заправки. Використовуйте нежирну або нежирну сукню або покладіть збоку невелику кількість звичайної заправки і покладіть туди виделку, перш ніж покласти її перед салатом.
- Зварити бульйон або бульйон - курячий бульйон або овочі - замість маргарину.
- Видаліть продукти з найбільшим вмістом жиру, особливо якщо в них є жири (смажена їжа, маргарин) і поступово зменшувати вміст жиру.
- Уникайте обробленого м’яса та м’ясного м’яса. Зазвичай жир, сіль та інші консерванти мають високий вміст.
- Вибирайте пісні скорочення м'ясо, риба та птиця.
- Обрізати жир м'ясо, птиця та риба.
- Видаліть шкіру від птиці та риби.
Змішайте варіанти білка. Деякі дослідження показують, що між червоним м’ясом та раком молочної залози може існувати зв’язок. Більшість проблем пов’язані з обробленим м’ясом (через високий вміст жиру, солі та нітратів) та яловичиною, яка містить додаткові гормони та антибіотики. Якщо ви хочете обмежити кількість споживаного червоного м’яса, змініть джерела білка.
- Спробуйте рибу або баранину замість яловичини або свинини.
- Є омлет на обід.
- В якості основної миски використовуйте боби або сочевицю - Спробуйте новий вегетаріанський рецепт чилі.
- Селекція курки одну ніч на тиждень.
- Спробуйте не нітратний бекон з індички замість традиційних свинячих бобів.
Здійснюйте здоровий вибір дієти. Ось кілька порад, як полегшити здорове приготування їжі та їжі:
Щоб дізнатись більше про здорове харчування та інгредієнти рослинної їжі, які корисні для вашого здоров’я, відвідайте Breastcancer.org Nutrition.
9 Продукти для профілактики раку молочної залози
Знизьте ризик за допомогою цих рекомендацій щодо дієти від раку молочної залози.
Недавні дослідження показують, що ви можете зменшити ризик раку молочної залози, отримуючи правильну їжу. "Жінка з правильним харчуванням та контролем ваги може зменшити шанси на рак до двох третин", - говорить Шеріл Л. Рок, доктор філософії, професор, професор з питань сім'ї та профілактики в Каліфорнійському університеті, Сан-Дієго, Медичний факультет. "Навіть жінка, яка носить ген BRCA1 або 2 [дві генетичні мутації, які ставлять жінок під загрозу], може зменшити ризик". Наповніть свій раціон нежирним білком і великою кількістю продуктів - .
Згідно з дослідженнями Мічиганського університету, сполука сульфорафан-брокколі зменшила кількість клітин раку молочної залози (що може спричинити поширення та рецидив раку) у мишей. Вживання брокколі не призводить до отримання достатньої кількості сульфорафатату для досягнення того ж ефекту, але якщо ви хочете отримати від цього максимум користі, тушкуйте брокколі сирим або короткочасно, або змішайте зелені квіти. (Кип'ятіння руйнує частину сульфорафану.)
Прийом добавок до риб’ячого жиру принаймні на 10 років може зменшити ризик розвитку протокової карциноми, найпоширенішого виду раку молочної залози, епідеміології раку, профілактики біомаркерів. Вважається, що жири омега-3 у риб’ячому жирі зменшують запалення, яке може сприяти раку молочної залози. Але ви можете пропустити додатковий коридор, кажуть дослідники дослідження, і це приблизно тиждень. Вони споживають 8 унцій жирної риби (лосось, сардини, тунець).
Ще одна причина дістатись до оливкової олії першого віджиму: коли дослідники в Барселоні годували раціоном молочної залози щурів, у яких жир отримували переважно з оливкової олії (на відміну від кукурудзяної), вони виявили, що антиоксиданти та олеїнова кислота (моно -насичений) в оливковій олії жир) пригнічує ріст злоякісних клітин.
Дослідники з Університету Міссурі виявили, що ця трава насправді пригнічує ріст ракових клітин. Тварини, збагачені петрушкою (і селерою), оброблені апігеніном, підвищують стійкість до розвитку ракових пухлин. Фахівці рекомендують щодня додавати до своїх страв кілька щіпок подрібненої свіжої петрушки.