Кожен з нас час від часу буде насолоджуватися чимось солодким. Іноді менше, іноді більше, особливо у святкові дні. Потім є докори сумління, що ми знову набрали вагу тощо. Наша перша думка при погляді в дзеркало буде такою: я повинен закінчити солодко. Але як мені позбутися солодкого смаку? Це справді працює? Глікемія - підтримуючи рівень цукру в крові, це працює над тим, що коли ми їмо певну вуглеводну їжу, підшлункова залоза вимиває гормон інсулін, який дозволяє транспортувати цукор із крові до клітин, і вони залежать від нього. Глікемія повинна становити близько 5 ммоль/л.

смак

Але чому рівень цукру в крові коливається?
Наші м’язи, мозок, нирки, еритроцити не обійдуться без цукру. Вони є швидким джерелом нашої енергії, яка нам потрібна для життя.

Ми ділимо цукру на:

Швидко і повільно. Швидко, це солодкі білі кубики, які негайно потрапляють у кров і дуже швидко підвищують рівень цукру в крові. Однак це різке збільшення супроводжується зниженням, і якщо людина вживає занадто багато простих, швидких цукрів, таких як цукор, солодощі, біле борошно та інші, його система регулювання надмірно перевантажена, і ми створюємо проблеми.

Повільно цукри - це, наприклад, овочі, цільні зерна, картопля, макарони, рис, фрукти. Там цукор виділяється повільніше, і рівень цукру в крові не різко коливається. Швидке підвищення рівня цукру в крові означає швидке зниження та коливання. Результатом може бути втома, дратівливість, неспокій і повторення солодкості.

На лікування гомеопатичні препарати також допоможуть. Однак майте на увазі, що вам потрібно змінити своє меню. Інакше не вийде. Приймати дієти, що не містять шкідливого цукру (про це тут детальніше), трохи складно, але поступово, коли ви звикнете, ви почуватиметесь набагато краще та здоровіше. І особливо стрункішою. Відійти від солодкого непросто. Здоровий питний режим також дуже важливий.

найздоровіша - це чиста водопровідна вода

З їжею пов’язані різні почуття, такі як задоволення, інакше ви будете винагороджені після стресової ситуації. Більше гормону щастя утворюється в товстій кишці серотонін як і в інших органах, і весь цикл травлення значною мірою бере участь у виробленні нейропептидів. Їх роль також полягає в обміні інформацією, пов’язаною з емоціями. Підшлункова залоза виробляє понад двадцять нейропептидів, які заважають переробці їжі, і тому ви можете відчувати неприємні відчуття, такі як нервозність, страх, самотність, тиша під час їжі.

Кілька порад щодо здоров’я:

Зменште споживання вуглеводів і їжте більше природних дієтичних жирів і білків. Ви не будете відчувати голод чи солодкість.
Їжте фрукти лише під час або після основного прийому їжі, а не раніше
Їжте більше гарячої їжі, ніж солодощів
Дотримуйтесь питного режиму
Розрізняють голод та звичку
Не забудьте поснідати

Їжте регулярно, в менших кількостях

Чого нам слід уникати або продуктів з високим глікемічним індексом

печена і варена картопля
вареники, біле борошно
молочний шоколад
чіпси
смажена їжа
торти, десерти
буряковий цукор

Ми повинні споживати такі продукти:

цільнозерновий хліб
овочі - брокколі, перець, помідори, часник
Білий йогурт
мінеральна вода
соєвий
гіркий шоколад