смажена

Ознайомтеся з цим рецептом смаженої курятини з овочами і приготуйтеся до смаку здорової, легкої та смачної страви всього за кілька хвилин. Легкий і насичений.

Інгредієнти для 4 осіб

  • 2 курячі грудки, нарізані середніми кубиками (або 6 шматочків так званих «курячих вирізок»)
  • Половина червоного перцю (з тих, що смажать)
  • Жменя брокколі на невеликих деревах
  • Половина цибулини
  • 2 зубчики часнику
  • 1 лимон
  • 4 столові ложки оливкової олії
  • Сіль і перець
  • Насіння кунжуту
  • Оливкова олія

ПІДГОТОВКА смаженої курки з овочами

  1. Перше, що ми збираємось зробити, це соте курка приправляють протягом 5 хвилин олією в антипригарній сковороді. Після золотисто-коричневого кольору ми видаляємо його і резервуємо.
  2. Поки курка тушиться. ми очищаємо і подрібнюємо цибуля у тонкому жульєні. Ми вирізали перець смужками. Очистіть і ламінуйте часник.
  3. В та ж каструля де ми обсмажили курку, кладемо цибулю з часником і перцем і смажимо пару хвилин. Додайте брокколі і залиште ще приблизно 5 хвилин, щоб овочі трохи пром'якли, хоча вони повинні бути досить цілими. Приправте за смаком.
  4. Як тільки овочі опиняться в точці, яку ми шукаємо, кладемо курку назад. Ми даємо соте все разом ще 3-4 хвилини, рухаючи каструлю, щоб все одночасно перемішалося.
  5. Ми служимо свіжоприготований. Ми можемо супроводжувати легкий білий рис для гарніру.

Відвідайте це ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ