Ці причини можуть призвести до збільшення ваги в певні «дні червоних літер».

можете

1. Гра в гормони

Зміни рівня естрогену також сприяють збільшенню ваги: ​​рівень цього гормону підвищується до нашої менструації, збільшуючи затримку води в організмі. Отже, баланс може виглядати на два кілограми нижче нас, але давайте втішатимемось тим, що це просто вода - крім того, якщо рівень естрогену нормалізується, ця рідина піде так, як прийшла.

У другій половині нашого циклу інший гормон також відіграє роль у «намоканні»: рівень прогестерону в нашому організмі вищий.

2. За запитом

Більшість з нас, як правило, хочуть шоколаду, пончиків, цукерок, чіпсів - і багатьох продуктів харчування та напоїв, які є далеко не здоровими. Ці занадто цукристі або занадто солоні делікатеси також допомагають нашому тілу утримувати воду тощо: якщо ми стоїмо на вазі, то там вже є один-два зайві кілограми.!

3. Почати тренування? Що ще!

Багато з нас почуваються так у певні «дні червоних букв», тому що болить живіт, ми роздуті, і зазвичай ми відчуваємо більшу втому і не хочемо займатися спортом чи людьми. Однак варто трохи рухатися не тільки тому, що спорт виробляє ендорфіни, від яких ми відчуваємо себе краще, а й тому, що ми посилюємо потовиділення, щоб ми могли швидше та ефективніше позбутися зайвої води.

4. Ще одна кава - швидше ні

У попередньому пункті ми згадували, що під час менструації ми відчуваємо більшу втому, що для багатьох є прямим шляхом до чергової (дві, три ...) кави. Це, в свою чергу, не є хорошою ідеєю, оскільки надмірне споживання кофеїну збільшує здуття живота та дискомфорт.

Якщо ви дуже сонливі і відчуваєте, що більше не можете зосереджуватися на своїх повсякденних завданнях, рухайтеся трохи далі. Займіться гімнастичними вправами, які можна робити в офісі, або, якщо можливо, прогуляйтеся на вулиці, на повітрі. Це вас точно освіжить!