Прийшов час вечері і якщо ви не знаєте, що підготувати, щоб слідувати вашим дієта для схуднення не потрібно наповнюватись салатами наодинці. З цієї нагоди ми представляємо вам a плита що його просто готують вдома, з дуже здоровими інгредієнтами, які допоможуть вам схуднути завдяки своїм харчовим властивостям, які виступають ідеальними сполуками в дієтах для схуднення.

брокколі

Звичайно, один із цих інгредієнтів Кастильський гарбуз, a сезонне харчування цим ми повинні скористатися не лише тому, що дешевше та легше знайти, а тому, що це має багато користі для нашого здоров’я. Цей фрукт містить хороша кількість клітковини, який покращує кишковий транзит, він також багатий на антиоксиданти, бета-каротин і вітамін С, які захищають імунну систему та сприяють засвоєнню поживних речовин.

Пов’язані новини

Це також має сечогінні властивості, що дозволяє уникнути затримки рідини. З іншого боку, це брокколі, дуже овочевий низькокалорійний і дуже багатий вітаміном С. Він також містить вітаміни А та Е Вони є потужними антиоксидантами, але він має хлорофіл, ідеально підходить для боротьби з такими проблемами, як анемія. Цей рецепт від Кастилья-кабачок з брокколі - відмінний варіант для досягнення своєї мети і втратити вагу.

Пов’язані новини

Смажений гарбуз та брокколі з пепітасом

  • 400 грам гарбуза Кастилія
  • 1 брокколі
  • 100 грам насіння без солі
  • 2 зубчики часнику
  • 2 лимона
  • 1 склянка листя шпинату
  • Чорний мелений перець
  • Тонкі трави
  • Оливкова олія
  • Зернова сіль

Розігрійте духовку до 200 ° за Цельсієм. Помийте овочі, дрібно подрібніть гарбуз на невеликі шматочки, оскільки кірка тверда, але для її поступки достатньо лише декількох кранів і хорошого ножа. Видаліть нитки та насіння, Ви можете зарезервувати їх для іншого рецепту, зарезервуйте маленькі шматочки гарбуза. Зріжте дерева брокколі, як тільки все буде готове, помістіть овочі в лоток.

Додайте зубчики часнику дрібно нарізані, цедра лимонної цедри та її сік, мелений чорний перець, дрібна зелень Y зерна солі за смаком додайте сплеск води до дна щоб вони не зневоднювались. Поставити в духовку для навколо 30 хвилин і час від часу розмішуйте, щоб він зарум’янився з усіх боків.

Коли ви кладете ніж у м’якоть гарбуза, і він виходить чистим, дістаньте його з духовки та подавайте до столу краплинка оливкової олії та самородки без солі, Ви можете додати більше трав або солі, щоб приправити за смаком. Якщо ви хочете, додати до цієї підготовки деякі листя шпинату, цей зелений листовий овоч також чудово підходить для схуднення і додасть свіжості цій вечері.