Одна з найпопулярніших кулінарних тенденцій сезону напала на серця тих, хто любить їсти здорову і смачну їжу одночасно. Звичайно, мова йде про миску для смузі. Нижче наведено, що це таке і як його потрібно підготувати.

смоті

Смузі-чаша - це класично приготований смузі, доповнений фруктами, горіхами або пластівцями, які перетворюють рідкий напій на густу кашу. Рецепти страви з смузі різні, а ідеї любителів цього ласощі майже безмежні. Ця різнокольорова чаша успішно замінить сніданок протягом літнього дня або послужить лише здоровою десятиною. Їх можуть їсти люди на вегетаріанській, безглютеновій або низькокалорійній дієті. Наступні рецепти покажуть вам, як зробити чашу для смузі в різних варіантах.

БАНАНА ГЛАДКА ЧАШКА

Смузі з бананів, полуниці та вівсянки - чудовий вибір для літнього сніданку. Банани та каші забезпечують калорії та клітковину, а полуниця освіжає. Для підготовки цієї версії вам потрібно:

близько 150 мл білого йогурту (також може бути грецьким)

2-3 столові ложки вівсяних пластівців

1 столова ложка мигдальних пластівців

половина столової ложки арахісового масла

Додайте в блендер йогурт, вівсяну кашу, арахісове масло, половину банана та полуниці, перемішайте все разом. Наріжте решту фруктів і покладіть зверху, нарешті просто посипте мигдальною стружкою. Звичайно, зверху можна покласти все, що завгодно.

ШОКОЛАДНА ГЛАДКА ЧАШКА

Чаша з фруктовим смузі робиться дуже легко і швидко. Але чи чекаєте ви чогось іншого і питаєте, як приготувати смузі з шоколадом? Цей рецепт - делікатес для всіх гурманів. Підготуйте:

2 столові ложки какао

3 кубики гарячого шоколаду

жменьку волоських горіхів або фундука нарізати на менші шматочки

2 столові ложки мигдальних пластівців

2 столові ложки тертого кокосового горіха

У блендер влийте молоко, додайте 1,5 подрібнених банана та какао. Змішайте все разом для отримання однорідної консистенції. Якщо смузі занадто густий, можна додати більше молока. Наріжте решту банана і покладіть зверху. Посипте чашу смузі мигдальною стружкою, кокосом і фруктами. Якщо ви хочете приготувати його на сніданок, також додайте вівсянку, щоб смузі став більш поживним і довше годував вас.