дієта

З безлічі дієт при необхідності кожна людина може вибрати прийнятний варіант. Популярність - смугаста дієта, що означає чергування звичайних і розвантажувальних днів. Результати дієти можна побачити протягом тижня.

Смугаста дієта - скільки можна втратити?

Цей метод схуднення має кілька різновидів, і кожен дає свої результати. Найпростіший варіант, який віддають перевагу тим, хто не хоче серйозно обмежуватися їжею, передбачає вживання звичних продуктів. У цьому випадку ви можете кинути менше декількох кілограмів. Якщо смугаста кефірна дієта для схуднення базується на правильному харчуванні, то результати будуть вражаючими, і ви схуднете на 5 і навіть більше кілограмів. Все залежить від початкової оцінки залишку.

Смугаста кефірна дієта

Суть методу схуднення заснована на чергуванні «білих» днів, якщо ви можете пити лише кефір (краще вибрати 1% -ний напій) і «нормальний», якщо вживаєте інші продукти, які можуть бути корисними для схуднення . Стає можливим, що не через день, тому смугаста дієта «2 на 2» користується популярністю. Існує ряд рекомендацій, які допоможуть зробити вашу дієту більш ефективною:

  1. Важливо повністю виключити з фігури шкідливі продукти, тобто жир, солодке, макарони тощо.
  2. Краще віддати перевагу продуктам, які пройшли найменшу термічну обробку. Запекти пару краще, смажити на грилі, смажити або варити на повільному вогні.
  3. Смугаста дієта означає зменшення добового споживання калорій, тому слід досягати максимум 1500 ккал на день.
  4. Додайте бажані страви, тобто їжте через рівні проміжки часу.
  5. Рекомендується пити без цукру і випивати не менше 1,5 літра води на день.

Смугаста дієта з йогуртом

Ця дієта може зайняти до декількох тижнів, але починати з семиденного варіанту краще. Починати слід з «білого» дня, а добова кількість кефіру становить 1,5 літра. Смугаста дієта, меню якої показано нижче, означає дотримання низькокалорійної дієти на наступний день. У «звичайні» дні дієта виглядає так:

  • ранок: 200 г гречки або коричневого рису;
  • закуска: 100 г нежирного сиру;
  • обід: порція овочевого супу, 200 г вареного філе та овочевий салат;
  • закуска: кілька буханців хліба і свіжих;
  • вечеря: 200 грам філе і овочів на пару.

Смугаста гречана дієта

Одним із видів смугастого дієтичного харчування є вживання гречки. Правило «білих» днів і вживання нежирного кефіру залишається, але в інші дні у вас є каша, яку не слід варити, а готувати на пару, щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин. Як результат, смугаста дієта означає чергування білків і вуглеводів, що, на думку багатьох людей, є ефективним. Важливо знати, як правильно красти гречку, щоб вона була їстівною та корисною:

  1. Візьміть 1 ст. злаки, до яких слід торкатися, а потім ретельно промити їх у проточній воді. Налийте в миску або термос.
  2. Крупу залити 2 ст. гарячою водою і негайно закрийте кришку, щоб рідина не охолола. Якщо ви використовуєте ємність, рекомендується закрити її рушником.
  3. Останній елемент інструкції щодо способу гречаної дієти на пару, вказує на те, що слід залишити ніч вранці, щоб бути готовим до вживання крупи.

Смугаста кефірна дієта - результати

Численні огляди показують, що результати дотримання представленої техніки стають все менш помітними за кілька днів. Про те, що діє смугаста дієта, сказано на фото до і після використання. Існують як зовнішні, так і внутрішні трансформації, оскільки травна система та інші органи в організмі функціонують краще.