Мало коктейлів, смузі чи соків настільки привабливі для очей, як ефектний смузі з червоних фруктів (також звані ягодами або їстівними ягодами).
Є про дуже освіжаючий і смачний напій, ідеально підходить для зволоження тіла та повний антиоксидантів.
До того ж, це дуже простий рецепт, він займає всього кілька хвилин, і результат не залишить байдужим нікого. Вам цікаво? Що ж, підемо на кухню!
Індекс рецептів
1. Смузі або смузі з червоних фруктів з молоком (свіжий або заморожений)
Це дуже повторювана класика у світі смузі та має особливий смак. Молоко підсолоджує суміш і знижує кислотність плодів. Це залежить від дозрівання та сезону, вони можуть бути більш-менш кислими. Є люди, які вважають за краще, щоб їх смузі набув більш рожевий відтінок і вирішив додавати лише червоні ягоди. Інші воліють більш темний колір і використовують фіолетові, такі як чорниця або ожина. Якими б ви не були, ці смузі для вас.
Інгредієнти
Як приготувати смузі з ягід
У ту ж склянку блендера або блендера ми додаємо молоко, цукор (або стевію) і червоні фрукти.
- Ми подрібнюємо інгредієнти, поки не отримаємо однорідний крем. Якщо воно занадто густе, ми можемо додати більше молока для досягнення бажаної текстури.
- Наш смачний ягідний смузі готовий. Залишається подавати його у високих келихах і насолоджуватися його інтенсивним і вражаючим кольором. Як контрапункт ми можемо представити йому кілька зелених листя малини, ожини або м’яти. смачного!
2. Смузі з червоних фруктів і води для схуднення
Хоча попередній рецепт (якщо використовується якийсь тип знежиреного або рослинного молока) можна вважати корисним, найкращим рідким елементом, який ми можемо додати до смузі, є вода. Людина складається на 60% з води, тому нам потрібен цей елемент, щоб вижити. Якщо ми використовуємо його в коктейлях, ми отримаємо гідратацію з двох джерел - тієї самої води, яку ми наливаємо для його приготування, та води, яку містять фрукти та овочі, які ми використовуємо для суміші.
Інгредієнти
- Дві з половиною склянки ягід.
- Дві склянки холодної води
Цей рецепт не складає більше труднощів, як добре помити фрукти, покласти їх у блендер, полити двома склянками води і все збити. Ви можете покласти його в миску і додати в якості начинки червоні фрукти, насіння, вівсяні пластівці ... Візьміть його ложкою повільно, і у вас буде більш сите відчуття.
3. Смузі або смузі з червоних фруктів та банана
Якщо ви не хочете підсолоджувати коктейль цукром або підсолоджувачами, додайте банан як солодкий фрукт. Банан має солодкий, але м’який смак, який завжди підсилює інші смаки. Однак його найкраще використовувати, коли він є оптимальним, а не перезрілим. Причина полягає в тому, що чим вона зріліша (з чорними плямами), тим більше фруктози вона містить і тим більше покриває смак червоних плодів.
Інгредієнти
- Два заморожені банани
- 300 гр червоних ягід
- 100 мл води
Коли ми маємо на увазі заморожені банани, слід зазначити, що мова не йде про заморожування їх з шкіркою. В ідеалі придбайте кілька бананів і подрібніть їх, щоб потім заморозити. Ви можете використовувати поліетиленові пакети для кожної порції, тобто в кожній сумці зберігати подрібнений банан. Таким чином ви знаєте, скільки є в кожному мішку, і вам просто потрібно дістати його з морозильної камери та використовувати, коли вам це потрібно. Крім того, ви уникаєте витрачання їжі та гнилі фруктів.
З урахуванням цього, покладіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте їх, поки він не стане гібридом між смузі та морозивом. Він не такий рідкий, як перший, і не такий компактний, як другий.
4. Смузі з червоних фруктів з йогуртом
Натуральний йогурт з червоними ягодами - дуже популярний десерт/сніданок, який використовується у всьому світі. Ось чому багато людей використовують їх як основу для свого смузі. Якщо ви любите молочні продукти і захоплюєтесь усіма видами йогурту, це ваш рецепт.
Інгредієнти
- Грецький або звичайний йогурт (грецький надає йому чудову кремову текстуру і містить дуже корисні жири для нашого тіла)
- Два гр чашки червоних фруктів або суміш ягід
- Підсолоджувач за смаком (за бажанням)
- Листок м’яти
Збийте всі інгредієнти разом у вашому міксері та покладіть їх у широку склянку. Додайте більше ягід, ніби це злаки, щоб прикрасити ваш смузі, і додайте листя м’яти, щоб надати нотку свіжості.
5. Смузі з червоних фруктів
Обіцянка належна, ось наш улюблений смузі з червоних фруктів. Смузі відрізняється від смузі або коктейлю тим, що у ньому є лід (або фрукти заморожені). Це робить його кремовим без необхідності молока/йогурту (типово для коктейлів, молочних коктейлів та молочних коктейлів).
- 6 великих полуниць
- 50 гр чорниці
- 50 гр смородини (за бажанням, їх важче знайти)
- 50 гр ожини
- 50 гр малини
- 1 склянка льоду
Поради щодо рецептів
- Ці смузі мають дуже привабливу присутність, тому вони є чудовим варіантом для тих, кому зазвичай важко їсти фрукти.
- Запас поживних речовин у нього значний, а також багато вітамінів, щоб зарядити енергією навіть у найзавантаженіші дні.
- Для всього цього він ідеально підходить для сніданків та закусок, а також легкий десерт у ті моменти, коли ми не хочемо мати складне травлення.
- Залежно від пори року, в який ми перебуваємо, може знадобитися додати трохи кубиків льоду або поставити його в холодильник, щоб смузі з червоних фруктів досяг ідеальної температури.
- І якщо замість цукру ми оберемо натуральний підсолоджувач, такий як стевія, ми отримаємо напій із набагато меншою кількістю калорій та однаковими поживними речовинами, придатний для дієт для схуднення.
Що ви думаєте про цей вибір рецептів? Ви щось пропустили, знаючи? Залиште нам свій коментар, і ми відповімо вам! Поки що насолоджуйтесь деякими рецептами та діліться ними з друзями, вони, безсумнівно, сподобаються.
Привіт! Я Альберто, автор цього блогу, який спеціалізується на корисних напоях, таких як смузі, смузі чи соки. І ти скажеш, дуже добре, але хто ти такий і чому я повинен тобі довіряти?
Ну, я вам скажу, я заснував цей блог, тому що це був спосіб поєднати 4 пристрасті, які я мав з багаторічним досвідом: кулінарія, розкриття здоров’я, харчування та ведення блогів.
Ви можете знати більше про мене в про нас.