"Снідайте як король, їжте як принц і вечеряйте, як жебрак". Це стара приказка, яка дуже добре підсумовує, яким має бути харчування протягом дня .

imagazine

Страви, які ми готуємо, дуже важливі, але так само коли ми їх робимо.

Дослідження, проведене в Університеті Росії Тель-Авів професором Даніелою Якубович та її командою, показали, що високий сніданок у калорій, знижує ризик перенесених захворювань, тісно пов'язаних з діабет 2 типу і важливо контролювати в Діабет 1 типу, такі як ожиріння, високий кров'яний тиск та інші серцево-судинні захворювання.

І це те, що, зробивши більш повноцінний сніданок, ми переконуємось, що наше споживання протягом дня є більш збалансованим і менш рясним, і перш за все, ми уникаємо приїзду вночі з надмірним голодом, що зазвичай призводить до занадто важкої вечері.

Як впливає на нас занадто багато їжі?

Їсти занадто багато вечері подвійно шкідливо: з одного боку, енергія, отримана від усієї їжі, не буде споживатися, тому організм буде зберігати її як глікоген (меншою мірою) і у формі жиру, який є основною формою зберігання Енергія організму.

З іншого боку, спати з занадто повним животом може спричинити дискомфорт для нашого відпочинку, оскільки тіло робить травлення, і, можливо, ми прокидаємось більш втомленими, ніж зазвичай.

Якщо, крім того, факт переїдання стає частим, це стає звичкою, а потім звичкою, і як ми всі знаємо, зміна звички ускладнюється.

Найкраще не досягти цієї точки і почати краще снідати, ми будемо виступати більше протягом дня, і ми будемо відчувати більше енергії та енергії, ми також будемо краще відпочивати, а наступного дня прокинемось голодними знову правильний сніданок.

Таким чином ми придбаємо набагато здоровішу звичку і уникатимемо таких захворювань, як харчова ожиріння і надлишок холестерин.

Доктор Майя Фунес з лікарні Анджелеса Ломаса в Мехіко підтверджує цю інформацію і додає, що вона важлива, особливо для людей з діабет, Завжди їжте страви в один і той же час, щоб наш організм звик і регулював обмін речовин. Основні прийоми їжі протягом дня (сніданок, обід і вечеря) повинні включати білка, жири та вуглеводи так збалансований.

Щоб дізнатись більше:

Поділитися статтею

Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.