Адекватне споживання їжі в першу чергу вранці допомагає щоденному балансу харчування.
Адекватне споживання їжі в першу чергу вранці допомагає повсякденному харчовому балансу, а також важливо, оскількиправильно снідаючи запобігає появі зайвої ваги та ожиріння і це основний елемент збалансованого харчування як неповнолітніх, так і дорослих.
На це вказували генеральний директор з питань громадського здоров’я уряду Канарських островів Хосе Діас-Флорес та керівник служби епідеміології та профілактики Домінго Нуньєс, які презентували кампанію з пропаганди здорових сніданків через телевізор пляма.
Здоровий сніданок - це той, який забезпечує різноманітні поживні речовини в достатній кількості подолати нічний піст нашого тіла та оптимально ввести його в дію з самого ранку, таким чином, щоб він з самого ранку сприяв задоволенню щоденних потреб у поживних речовинах.
Молочні білки поряд з білками, що містяться в злаках, забезпечують кращий білок якість для початку дня. Молочні продукти також співпрацюють з надходженням необхідних мінеральних речовин, головним чином кальцію, що дозволяє підтримувати рекомендовану добову норму споживання.
Якщо додатково сніданок супроводжується свіжі фрукти, цілі або в соку, бажано в сезон, будуть додані необхідні вітаміни для початку багатьох метаболічних дій у нашому організмі, що також сприятиме кишковий транзитl за його внесок у клітковина.
Дослідження показали, що коли сніданок не повноцінний, це призводить до значного зменшення споживання клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів А і С та заліза. Так само дослідження співвідносять людей, які снідаютьнеповна, або вони не снідають, при появі зайвої ваги або ожиріння.
Люди з дефіцитним або дефіцитним сніданком матимуть труднощі з компенсацією внеску необхідні ці поживні речовини протягом їжі протягом решти дня, оскільки в багатьох випадках це, як правило, люди, у яких нездорові харчові звички пов’язані протягом дня.
На все це, важливо виховувати здоровий сніданок з самого раннього віку життя, залучаючи неповнолітніх та подаючи приклад іншим членам сім’ї та вихователям.
Фактично, повноцінний сніданок допомагає дітям мати кращі фізичні та інтелектуальні показники на рівні школи та покращує когнітивні функції. Отже, неповнолітні втомлюються рідше і мають більшу здатність утримувати свою увагу в ті ранні години. Повноцінний сніданок також допомагає літнім людям краще працювати на роботі. A
Причини не приготування повноцінного і корисного сніданку можуть бути найрізноманітнішими: відсутність апетиту тієї ранньої години ранку, поспішати, безтурботність не надаючи належного значення цьому вживанню їжі, різним ситуаціям стрес що заважають належній організації в домі, серед інших.
Фахівці радять не пропускати сніданок і снідати, не поспішаючи. Якщо поспіху не уникнути, рекомендується розділіть сніданок на дві порції: одну першу річ вранці та одну в середині ранку.
У випадку з маленькими дітьми, які можуть створити багато проблем, щоб приготувати здоровий сніданок, наприклад, повільний прийом деяких продуктів, хорошим рішенням є споживання молочних продуктів в домашніх умовах і це завершити кадр по дорозі до школи або в школі.
Крім того, бажано повідомити керівника школи, якщо неповнолітній не повноцінно снідав, щоб він міг контролювати, що під час перерви вони їдять ті продукти, які наповнюють здоровим сніданком, хоча найкращий варіант - їсти разом вдома.
Пов’язані новини
- Поради щодо їзди на велосипеді із зайвою вагою або ожирінням - Новини в Мережі
- Баріатр є спеціалістом з лікування ожиріння та надмірної ваги - здоров'я
- Щоденне вживання спортивних напоїв призводить до ожиріння ожиріння здоров'я надмірна вага води LRND La
- Поради щодо запобігання надмірної ваги та ожиріння у дітей Deusto Salud
- Вживання коров’ячого молока запобігає надмірній вазі та ожирінню