Словацька приказка говорить, що снідайте як король, поділіться обідом з другом і дайте вечерю своєму ворогу. Подібну тезу розробляють багато фахівців з

найважливіший

23. Грудень 2005 о 0:00 Ярослава ГАЙДОШОВА

здорове харчування та схуднення. Вони стверджують, що нам слід лягати спати з голодним шлунком, тоді як за сніданком, навпаки, багато їмо. Але сніданок дійсно може вплинути на нашу вагу?

Якщо ви вгадали ні, ви вгадали правильно. Що стосується ваги, то не важливо, їсте ви більше вранці чи ввечері, а лише загальний дохід і витрати. Якщо ваші витрати енергії дорівнюють споживанню енергії, ваша вага не зміниться. Але якщо ви постійно споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, рука показуватиме все більше і більше! Незалежно від того, набиваєте ви себе вранці, ввечері, чи їсте цілий день, так би мовити.

Сніданок, безсумнівно, важливий, оскільки він дає нам необхідну енергію і, як правило, насичує. Але чи справді вони є найважливішою їжею за день? Повірте, що навіть цей популярний міф не відповідає дійсності.

На думку англійських вчених, рівняння - снідати = здорово харчуватися це не так. Їх великі дослідження не показали, що пропуск сніданку негативно впливає на розумову та фізичну працездатність людей. Серйозні дослідження, проведені в кінці 20 століття, розвіяли міф кінця 40-х років про те, що сніданок є найважливішою їжею дня. До речі, ця легенда народилася після досліджень на замовлення американської компанії з кукурудзяних пластівців.

ПОСЕРЕДНИЙ: Не має значення, скільки ви їсте вранці, а протягом дня.

Отже, краще їсти вранці чи не їсти? Чіткої відповіді на це питання немає. Деякі дієтологи рекомендують снідати лише тоді, коли ви відчуваєте голод. Інші радять їсти багато як можна швидше, щоб організм отримав необхідну енергію, а людина не піддалася пізніше неконтрольованому обжерливості. Тож кого слухати?

Що ж, дилему повинен вирішити кожен сам - ми всі різні, і в цьому немає універсальної поради. Найкраще - спостерігати за своїм тілом і деякий час слухати його сигнали.

Якщо вас просять, їжте, як тільки встаєте з ліжка. Але якщо ви навіть не замислюєтесь про те, щоб їсти відразу після пробудження, почекайте чіткої команди шлунка. Ранні або пізні сніданки не відіграють жодної ролі для схуднення, як і їх рясність. Важливо лише те, скільки ви їсте протягом дня. Не забувайте про це!


Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.