Сьогодні сніданок по всьому Інтернету. Ви отримаєте сотні статей про те, чи корисно їсти після сну чи не так вже й знову. Однак у більшості випадків ви вважаєте, що правильний сніданок не просто корисний. Нам також потрібно було виправдати це, а особливо запросити вас до ситного сніданку в красивій обстановці.
Чому люди і особливо молодь не снідають?
Більше половини словаків не снідають регулярно. Кажуть, що в цьому винна ранкова спешка, стійкість до їжі безпосередньо після сну або навіть зусилля для схуднення. Результати опитування, в якому взяли участь 729 студентів, показали, що до 40% підлітків взагалі не снідають. Низьке споживання фруктів та овочів також насторожує, і цікавою знахідкою є той факт, що до 48% студентів дивляться телевізор під час їжі, а 22% - в Інтернеті. Але повернімось назад їсти…
Не йдіть проти метаболічних порушень
На підставі 30-річного дослідження, дослідники у Швеції виявили, що ті, хто більше не звикає до звичайного сніданку, коли вони молоді, можуть мати проблеми в майбутньому. "Вікінги" вивчали групу людей, дивуючись, як вони харчуються. Було показано, що після сніданку сніданки страждали на 68% частіше метаболічним розладом через 27 років. Нехтувані сніданки мали найсильніший вплив на розвиток метаболічних порушень у молодості. Найбільш чітко продемонстровано зв’язок між поганим або відсутністю молодих сніданків із ожирінням (коли жир накопичується переважно в животі) та підвищеним рівнем цукру в крові.
Чому б не розглянути свій ранковий ритуал поза цим дослідженням і, можливо, трохи змінити його, щоб знайти місце для сніданку? Чим швидше ви їсте вранці, тим швидше ви прокидаєте свій метаболізм, і він може почати красиво спалювати накопичений жир. До того ж, якщо ви пропустите сніданок з відчуттям, що принаймні заощадите трохи калорій, на жаль, ви нічого не допоможете. Голодний чоловік їсть набагато більше, ніж якби снідав вранці.
"Несніданок може негативно позначитися на регуляції рівня цукру в крові", - сказав керівник дослідження Марія Венберг.
Що ще гірше, ранкові закуски збільшують успіх у пам’яті та когнітивних тестах. Після сніданку ваша пам’ять буде набагато довшою, ви довше залишатиметесь і зможете покращити загальні результати в студії та на роботі.
Що їсти?
На сніданок вигідно, що з чистою совістю ви можете з’їсти більш-менш що завгодно, бо тоді добре витратите це протягом дня. Особливо, коли ви піддаєте своє тіло деяким рухам. Крім того, ви не будете відчувати такого голоду протягом дня, тож ви продовжуєте обід буде достатньо меншої порції. Якщо ви запитаєте, що найкраще рекомендується на сніданок, перш за все, ви повинні усвідомити, що сніданок повинен складати близько 25% вашого щоденного споживання енергії, вони повинні бути джерелом складних вуглеводів, білка та фруктів чи овочів.
Правильний сніданок завжди повинен включати свіжі фрукти чи овочі, рідини, а також, наприклад, хліб з непросіяного борошна з якісним сиром або пісною шинкою або домашній намаз, при цьому молочні продукти також є відповідним вибором. Як щодо того, щоб насолодитися подібним сніданком в оточенні Белянських Татр на затишному сімейному курорті Камзік? Якщо вас не навчать снідати, скуштувавши наших смаколиків, ви можете звикнути до звичайного режиму сніданку вдома. Ми з нетерпінням чекаємо і бажаємо вам смаку!
- Пристосуйте свій раціон до свого циклу Усуньте апетит до солодощів і навіть протягом місяця без
- Смузі-сніданок (рецепти)
- Чаша для сніданку з кіноа з яблуками та корицею здоровий сніданок також для дітей - Fitshaker
- Потужна зброя проти раку шкіри, яку ви давно знаєте Ефект вчених томатів справді здивував
- Радипребабенки - Втрата ваги - Худніть хлібом, ви не будете голодувати!