Більше сочевиці і менше багетів - це те, що дієта сочевиці з Іспанії диктує людям з проблемами із зайвою вагою, де кількість калорій не має значення, а якість цих продуктів та спосіб їх засвоєння в організмі.

схуднення

Бобові, цільнозернові продукти, фрукти, нежирне м’ясо та знежирені молочні продукти - це головне для правильного харчування, а метаболізму не потрібно переробляти штучні продукти, багаті рафінованою борошном та цукром, щоб не повернути втрачені кілограми та не живити свій організм.

Ця дієта була розкрита в "New England Journal of Medicine", де підкреслюється, що найпоширенішою помилкою під час дієт є надмірне - нав'язливе підрахування калорій, тут важливим є те, що ті калорії, які необхідні для здоров'я, є якісними та поживна.

Чому? Дуже просто, це енергія для вашого тіла, і тому ви спалюєте ті корисні калорії у своїй системі, які також не витрачаються, спалюючи заборонені, які включають очищені та перероблені. Такі продукти, як сочевиця, довго перетворюються на глюкозу після прийому, тому їх глікемічний індекс вважається низьким.

Дієтолог Альфредо Мартінес з Університету Наварри пояснює, що білки необхідні для схуднення, оскільки вони допомагають та забезпечують енергією, тоді як зменшення продуктів з високим глікемічним індексом допомагає значно схуднути.

Це дієта, заснована на споживанні сочевиці, яка допоможе вам скинути зайві кілограми, а також покращить роботу травної системи, допоможе боротися з розладом запору та значно збільшить кількість еритроцитів у крові.

Якщо ви будете робити це суворо, це дозволить вам скинути близько 2 кілограмів за 1 тиждень. Щоб застосувати це на практиці, вам доведеться мати здоровий стан здоров’я, ароматизувати настої підсолоджувачем, пити якомога більше води і заправляти їжу сіллю, зеленню та олією.

Сніданок: 1 настій і 2 тости хліба, намазаного сиром або легким варенням.
Середина ранку: 1 нежирний йогурт.
Обід: 1 зілля з м’яса або риби, 1 порція салату з сочевиці та 2 овочі на ваш вибір та 1 фрукт.
Середина дня: 1 склянка соку цитрусових.
Перекус: 1 настій і 2 тости хліба, намазаного сиром або легким варенням.
Вечеря: 1 глибока тарілка курячого салату з вибором овочів та сочевиці та 1 фрукт.
Перед сном: 1 склянка чаю болдо або ромашки.

-ЧОЧИННИЙ СУП-

ІНГРЕДІЄНТИ:
1 склянка сирої сочевиці
½ цибуля, подрібнена
2 подрібнених часнику
3 подрібнених помідора або консервованих помідорів
8 склянок води або необхідного
2 гілочки селери, нарізані кубиками
½ чашка кінзи, подрібнена або за смаком
1 морква, нарізана кубиками
2 червоні картоплини, нарізані кубиками
1 кабачок, нарізаний кубиками
1 столова ложка вегетаріанської приправи (див. Альбом "Comidas y Sutitutos")
1 столова ложка італійської приправи

ПРОЦЕС
* варити сочевицю в 4 склянках води з гілочкою
лавровий лист і ½ чайної ложки солі.
* У горщику розпорошіть кулінарний спрей і обсмажте часник та цибулю, поки вони не стануть прозорими.
* Додайте помідор і продовжуйте готувати до м’якості.
* Помідори подрібніть за допомогою бобомолки, поки вони добре не подрібняться.
* Додайте решту води разом із приправою і доведіть до кипіння.
* Додайте всі овочі, даючи їм варитися ще 3-5 хвилин.
* включіть сочевицю, яку ви вже зварили.
* Додайте італійську приправу і вимкніть вогонь.
* Подавайте порцію в глибокій тарілці і прикрасьте невеликою кількістю нарізаної кінзи.
* Ви можете супроводжувати його коричневим рисом.

253 коментарі

RT @RachelSlurss: Гей, Ромні, націоналізм призвів до Другої світової війни, давайте замовкнемо зараз.