сторінки

Не витрачайте гроші даремно - пасивна гімнастика не спалює калорії і не нарощує м’язову масу

Ви мрієте про тіло з чітко визначеними м’язами, але ненавидите вправи? Ось де на телевізорі з’являється чудове рішення: пристрій, який обіцяє певні форми без будь-яких фізичних зусиль. Спокусливий ні?

соціальні

Так званий пасивний тренажер пропонує неймовірні результати лише за кілька хвилин використання, і без того, щоб вам потрібно було скорочувати навіть м’яз. Шкода, що коли проблема полягає в наборі м’язів і здоровому тілі, закон мінімальних зусиль не діє: доводиться займатися «старомодно».

Персональний тренер Едсон Рамальо запевняє, що для того, щоб мати здорове і працююче тіло, потрібно набагато більше, ніж бажання: для цього потрібна вдача. "Немає обладнання, яке може замінити вправи та запрограмовані та спрямовані тренування. Щоб отримати стройне тіло, яке обіцяють ці пристрої, необхідні довгі години тренувань, збалансоване харчування та велика дисципліна", - говорить він.

Як працює телевізійне обладнання

Апарати для пасивної гімнастики походять від обладнання для електростимуляції, що використовувалося радянськими космонавтами в 1960-х; там астронавти зазнали втрати м’язової маси через фізичну бездіяльність, коли проводили багато часу в космосі, а електрична стимуляція сприяла уповільненню цього процесу.

Оскільки вони виготовлені з електродів, обладнання для пасивного тренування дає електричні подразники м’язам, викликаючи легке скорочення у відповідь на отриманий подразник. Теоретично такі подразники можуть спричинити поліпшення м’язового тонусу.

Однак, оскільки вони діють на локалізовані ділянки тіла і з меншою силою, ніж традиційні вправи, ці пристосування не роблять помітного впливу на м’язовий тонус. "Коли ми практикуємо фізичні вправи, бувають випадки, коли працюють конкретні м'язи, але загалом мобілізується все тіло, і процес дає загальні та задовільні результати, тоді як за допомогою пасивної гімнастики ви можете розбудити м'язи і нічого іншого", - говорить тренер персоналу.

Пасивна гімнастика для схуднення

Якщо ви хочете схуднути, забудьте про пасивну гімнастику. Окрім неправильної роботи організму, це не сприяє споживанню калорій. "Багато людей думають, що завдяки використанню цих пристроїв вони спалюють калорії і можуть з'їсти вдвічі більше, що є великою брехнею", - говорить Рамальо.

Дослідження, проведене Університетом Сан-Паулу, Бразилія, відстежувало 20 добровольців, які протягом шести тижнів користувались пасивними тренажерами. Після регулярних сеансів було встановлено, що при використанні електростимуляційного обладнання не було витрат калорій. Для досягнення цього висновку споживання кисню учасниками вимірювали як у стані спокою, так і під час тестів.

Оскільки спалювати калорії можна лише при підвищеному споживанні кисню (чого не можна сказати про пасивні тренажери), висновок був такий: вони не забезпечують зниження ваги.

Якість життя

Коли ми практикуємо фізичні вправи, м’язи - це не єдине, що вступає у гру; ряд факторів змушує наш організм витрачати енергію і споживати більше кисню, спалюючи жир і покращуючи серцево-дихальну функцію.

Коли ми замінюємо вправи на штучні засоби стимуляції, ми втрачаємо користь, яку фізичні навантаження приносять здоров’ю та якості життя. "За допомогою апарату ви стимулюєте м’язи, але не рухаєтесь, не ходите, не дихаєте і не вдихаєте ритмічно відповідно до інтенсивності вправи, а також позбавляєте своє тіло доз ендорфіну та адреналіну, які розслаблюють і генерувати смачне відчуття розслабленості та самопочуття ", - каже фахівець з підготовки.

Для чого призначена пасивна гімнастика?

За словами тренера Едсона Рамальо, неможливо точно визначити різницю між наслідками пасивної гімнастики та ефектами традиційної гімнастики. Незважаючи на це, вважається, що п’ятнадцять хвилин команди були б еквівалентними 20 хвилинам повільної ходьби з точки зору руху м’язів.

Але що стосується споживаних калорій та аеробної користі, тут немає сенсу порівняння: пасивна гімнастика не приносить ніяких значних переваг. Той, хто починає сеанс з електродів, залишає там саме так, як вони вступили, без змін у м’язовій масі або фізичній підготовці.

Переваги пасивної гімнастики

Якщо, з одного боку, електростимуляційне обладнання зовсім не допомагає підтримувати тіло в тонусі, коли йдеться про відновлення пацієнтів з травмами, настійно рекомендується пасивна гімнастика. "Оскільки пацієнт повинен стимулювати свої м'язи, але не може докладати великих зусиль до суглобів, ми використовуємо пристрої для стимуляції пошкодженої області без шкоди для відновлення", - підсумовує особистий тренер.