У цій статті ви знайдете:
Содовий крекер - це їжа, яка, ймовірно, спадає на думку, коли ми говоримо про початок дієти. Такі типи печива настійно рекомендуються в деяких стилях харчування як доповнення до основної їжі, хоча, якщо вони хочуть бути прийнятими як єдиний або головний елемент дієти, ми повинні взяти до уваги деякі факти щодо газованого печива.
У содових сухарях виявляється близько 400 калорій на 100 г, що, якщо порівнювати його з іншими продуктами, такими як білий хліб, калорії нижче, всього 270 калорій. Тому вживання в їжу кількості содових сухарів, які замінюють хлібні пайки, веде до збільшення калорійності, а отже, і до збільшення ваги, коли ми дійсно хочемо її втратити.
Це базується на переконанні, що ми їмо їжу в меншій кількості, але насправді вона містить більше калорій. Тому доцільно перевіряти етикетки содових сухарів, щоб ви були в курсі всіх поживних речовин, які містять їжа, яку ви їсте.
Тому ексклюзивна дієта, заснована на содових сухарях замість інших продуктів, далеко не схуднення, мала б протилежний ефект і збільшувала б її. Найкращі дієти - це ті, що поєднують низькокалорійну їжу, яка продовжує забезпечувати вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, яка з часом може продовжуватися і яка призводить до втрати ваги, не піддаючи організм серйозному стресу обмежень.
Коли їсти сухарики?
Содове печиво - ідеальне доповнення до багатьох страв нашого дня; наприклад, нічого кращого, ніж три содових сухарики з тунцем та овочевим салатом на вечерю, або капустяний суп на обід.
Важливо, щоб ви усвідомлювали, що содові крекери не є «легким» варіантом, оскільки крім високої калорійності, вони також мають високий вміст натрію, що змушує більшу клубочкову фільтрацію (функція нирок), посилюючи діурез (бажання сечовипускати) і може призвести до зневоднення.
Коли ви споживаєте їх у помірних кількостях разом із перекусом, максимум від 3 до 4 на день (100 г), ваш раціон істотно не зміниться. Тільки не забувайте харчуватися збалансовано, багате овочами та фруктами, з достатнім запасом білків та поживних речовин, в поєднанні з регулярними фізичними вправами, що стане набагато кращим варіантом для схуднення.
Різновиди
Є й інші типи дієти, які ґрунтуються лише на споживанні печива; один з них - той, що був розроблений доктором Сігалем у 1975 р., який встановлює як приміщення:
- Щодня з’їдайте шість печива та їжте 100 г смаженої курки або смаженої риби з зеленими овочами, приготованими на пару.
- Інших прийомів їжі протягом дня, крім згаданих, не існує.
- Рекомендується багато води та деякі напої, такі як несолодкий чай або кава.
Ця дієта забезпечує в середньому 800 калорій і дотримується протягом тижня. Щоб довше залишатися, рекомендується збільшити до 1000 калорій і збалансувати приблизно 1500 калорій, що також запобігає ефекту відскоку. Збільшення калорій відбувається за рахунок більшої кількості порцій на вечерю або більше печива протягом дня.
Цей різновид дієтичного печива є досить обмежувальним, і його не рекомендується тримати більше тижня, щоб уникнути серйозної шкоди організму.