Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

анемія це дефіцит заліза в організмі або крові, якщо бути більш конкретним. Це стан, який викликає втому, втрату волосся, блідість і слабкість нігтів. У жінок це частіше через менструації через втрату крові; але крововиливи, геморой та дієта, бідна тваринами, також є причинами.

надати йому

Для боротьби з цим станом ми залишаємо вам трохи соки легко зробити, чиїми основними інгредієнтами є їжа багатий залізом.

Стаття

Буряк та морква
Буряк є чудовим джерелом заліза, отже, він має «землистий» смак. Морква полегшить засвоєння цього елемента. Можна додати трохи пивних дріжджів, інгредієнт, рекомендований людям, які страждають на анемію.

Лимонна вода з редькою та крес-салатом
Цей низькокалорійний напій допоможе вам запобігти анемію, також добре зменшити втому і відчуття втоми в організмі. Щоб надати йому більше сили, можна додати шпинат або трохи моркви.

Петрушка
Це трава, багата залізом, вітамінами та антиоксидантами. Його смак дуже сильний, тому для засвоєння його на небі та шлунку рекомендується додавати лимонний сік. Краще, якщо ви будете пити його натщесерце.

Ви можете використовувати ананас, маракуйю або яблуко, щоб надати йому солодкий смак і з нальотом кислотності.

Шпинат, буряк та крес-салат
Всі три - овочі, багаті на залізо, тому разом вони є чудовим напоєм проти анемії.

Крес-салат, апельсин і полуниця
Оскільки крес-салат має інтенсивний смак, добре поєднувати його із солодкими фруктами, які надають вашому роту більш приємний і свіжий дотик.

Селера
Селера - це ще один овоч, повний заліза, вам не потрібно приймати його самостійно, ви можете поєднувати його з такими фруктами, як апельсин, яблуко та лимон (можна навіть використовувати всі разом), так, додайте в препарат моркву, щоб полегшити поглинання заліза.

персиковий
Хоча це може здатися не схожим, одна з властивостей цього фрукта - боротися з анемією, оскільки в ньому є залізо. Таким чином, ви можете перетинати його з іншими, щоб не наситити себе інтенсивними смаками. Поєднуйте з апельсином та лимоном для отримання смачного смаку.

Не приймайте його щодня, оскільки персик - дуже солодкий фрукт.

Червоні ягоди з яблуком
Хоча поєднання полуниці, ожини та яблук не підвищує рівень заліза в крові, це хороший напій для очищення крові, який рекомендується, якщо у вас анемія.

Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує "до всіх соків додавати вітамін С, щоб залізо краще засвоювалося, він міститься в цитрусових, гуавах та ківі. Ви також можете додати насіння (клабаза, чіа чи насіння соняшнику) або мигдаль і, таким чином, вони матимуть більше заліза ".

Серед інших рекомендацій є вживання продуктів, багатих залізом, таких як рослинного походження, зокрема червоне м'ясо та м'ясо органів, оскільки саме вони містять більше цього елемента, пояснює Фернанда Альварадо.

Крім того, слід уникати надлишку кофеїну (кава, чай) та деяких продуктів з великою кількістю клітковини, таких як бобові та злакові культури, оскільки вони можуть перешкоджати правильному засвоєнню заліза.