Якщо вам хочеться випікати здорову люльку, але у вас немає часу на складні та тривалі рецепти, спробуйте цей рецепт корисних здоб. Я підготував для вас як солодкий, так і солоний варіанти! Ви можете здивувати їх візитом, порадуйте когось із своїх близьких або пакуйте дітей до школи або себе на роботу. Приходьте пекти здоровим і без каяття!
Що нам знадобиться бананові кекси з арахісовим маслом?
- 2 банани
- 6 чайних ложок якісного арахісового масла
- 1 яйце вільного вигулу
- 2 склянки спельта борошна
- 1 склянка молока
- 1 чайна ложка розпушувача без фосфатів
- 2 столові ложки якісного вершкового масла
Як ми будемо діяти далі?
1. Спочатку ми обережно збиваємо виделкою обидва банани і розтоплюємо масло в каструлі на слабкому вогні.
2. Потім змішайте всі інгредієнти між собою.
3. Форму для здоби вистилаємо склянками для здоби, які наповнюємо готовим способом на 1/3.
4. Випікайте кекси близько 25 хвилин у розігрітій духовці при 180 градусах.
Що нам знадобиться для томатних булочок?
- 2 склянки спельта борошна
- 2 яйця вільного вигулу
- 4 помідори
- 150 г білого грецького йогурту
- 80 мл оливкової олії
- 1 чайна ложка розпушувача без фосфатів
- 150 г балканського сиру
- щіпка солі
- чорний перець
- материнка
- щіпка базиліка
Як ми будемо діяти далі?
1. Помідори та балканський сир наріжте невеликими кубиками.
2. Змішайте всі інгредієнти між собою.
3. Форму для здоби вистилаємо склянками для здоби, які наповнюємо готовим способом.
4. Випікайте кекси близько 25 хвилин у розігрітій духовці при 180 градусах.
Ви можете приготувати такий простий і здоровий рецепт за кілька хвилин, не виходячи з дому, майже завжди, що б ви не сказали? Бажаю тобі приємної випічки та солодко-солоної насолоди:-).
Бананові кекси (харчові цінності на 1 штуку):
Томатні кекси (харчові цінності на 1 штуку):
Хочете мати мотивацію, чудові рецепти та поради щодо вправ завжди перед очима? Вам потрібен наш календар фітнесу:-)
3 рецепти корисних здоб, які ми рекомендуємо вам спробувати. Вони просто блискучі!
- Авокадо, фарширований яйцями: флеш-вечеря після тренувань не тільки для вегетаріанців - 7 серпня 2017 року
- Овочі на грилі з секретним інгредієнтом та зануренням цзацікі - 12 липня 2017 р
- Здоровий маковий пиріг з лимонною глазур'ю. Рецепт навіть для абсолютно початківців! - 30 червня 2017 р
Стаття була додана 20.01.2017 р. Та включена до категорії: Рецепти десятих фітнес-десертів | Автор: Нела Юрічова