Протягом другого триместру вагітності дитина значно росте. Для цього мати повинна добре харчуватися, а чому б і не, пригощати себе солодким частуванням.

другого

Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 07 вересня 2020 р.

Останнє оновлення: 07 вересня 2020 р

Другий триместр вагітності означає для жінки закінчення найчастіших скарг і найрізкіші гормональні зміни. Нудота, запаморочення, втома та емоційна нестабільність зазвичай закінчуються в цей час.

Коли мова заходить про десерти, існує безліч солодких рецептів для другого триместру вагітності. Однак добре завжди пам’ятати про необхідність поміркованості прийому солодощів. В іншому випадку можуть розвинутися певні патології, такі як гестаційний діабет.

Дитина росте і розвивається

Між четвертим і шостим місяцем вагітності дитина майже збільшується вдвічі. Він також розвиває всмоктування, може розрізняти аромати, відчувати холод і тепло їжі, яку їсть мати, має епізоди гикавки і здатний сприймати звуки.

Годування в цей період

Після того, як нудота зникне, майбутня мама нарешті відновить апетит. Однак це не означає, що можна неконтрольовано їсти. Необхідно подбати про дієту, щоб запобігти появі ускладнень, як стверджують дослідження, опубліковані в The British Journal of Nutrition.

Між 13 і 26 тижнями вагітності, жінка повинна поступово збільшувати споживані калорії, до 2500 на день. Але ці калорії повинні надходити з продуктів, які допомагають їй та дитині найкраще справлятися на цьому етапі.

Вуглеводи, присутні в злаках, рисі та макаронах, є дуже важливими в цей час оскільки вони допомагають підтримувати м’язову активність і артеріальний тиск. Це пов’язано з вмістом калію, поживної речовини, яка, як було показано, протидіє дії натрію.

Фрукти, овочі та тваринні білки теж дуже важливі, як і молочні продукти (бажано з низьким вмістом жиру), насіння та горіхи.

Як і у решті вагітності, цукор не є забороненою їжею, але його слід вживати в помірних кількостях, оскільки в цей період може з’явитися гестаційний діабет. Ось чому важливо знати, як вибрати солодкі рецепти для другого триместру вагітності.

Солодкі рецепти для другого триместру

Ідеальним для цих тижнів є кілька невеликих прийомів їжі, розподілених протягом дня, не проводячи більше чотирьох годин поспіль без їжі, що також допоможе запобігти рефлюксу.

І тут з’являється така солодка їжа, Окрім того, що вони допомагають задовольнити бажання споживати цукор, вони є прекрасним варіантом для закусок.

Йогурт - чудовий союзник для середини ранку або перекусу. Важливо, щоб воно мало жиру і його можна змішувати, наприклад, з медом та горіхами. Молочні коктейлі з фруктами також є великим внеском у цей період.

Чорний шоколад - також хороша рекомендація, як і батончики із злаками або цільнозерновий хліб з варенням, замість промислової випічки.

А на вихідні або з особливої ​​нагоди можна приготувати смачний домашній десерт. Варіантів безліч: Мус із полуниці або маракуї, домашнє імбирне печиво з корицею, фруктовий кабоб, запечені яблука або печиво з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру.

Кілька солодких рецептів

Ми представляємо вам кілька солодких рецептів, щоб задовольнити вашу тягу, а також потурбуватися про своє здоров’я.

Полунично-малиновий мус

Цей простий засіб додасть солодкий штрих до дієти, але без перебільшення споживання цукру.

Інгредієнти:

  • 100 г малини.
  • 100 г полуниці.
  • ½ склянка вершків.
  • 2 яєчних білка.
  • Цукрова пудра для прикраси.

Розробка:

  • Перший буде очистіть полуницю, розріжте її навпіл і розімніть в блендері поруч з малиною.
  • Крем повинен бути дуже холодним, щоб його правильно монтувати. Він повинен бути солодким і твердим, і ми забронюємо його, встановленого в холодильнику.
  • Потім, підняти чисте до снігу.
  • Наступне буде полунично-малинове пюре змішати з вершками, обережно. Потім обволікаючими рухами, щоб не знизити точку збивання, також додайте білки до стійкості. Зарезервуйте чотири години в холодильнику, щоб вони набули консистенції.

Легкий морквяний пиріг

Морквяний пиріг - один з улюблених десертів для багатьох. Ми представляємо версію з меншою кількістю цукру, щоб ви могли насолоджуватися нею турбуючись.

Інгредієнти:

  • 200г низькокалорійних вівсяних пластівців.
  • 150 г дитячої морквини.
  • 5 яєчних білків, збитих до стійкості.
  • 150 г збитих сирів без жиру.
  • Кориця та підсолоджувач за смаком.

Розробка:

  • Для початку добре розімніть моркву і змішайте з вівсянкою. Потім додайте збитий сир і білки, все добре перемішавши.
  • Нагріти в духовці до 180 градусів, з нагріванням вгору і вниз, і по можливості циркуляція повітря.
  • Наступне буде включають підсолоджувач та корицю, отримуючи однорідну суміш.
  • Змішайте у формі для випічки, з жиростійким папером, і випікаємо півгодини, поки ми не колотимемо зубочисткою, щоб перевірити готовність, і вона вийде чистою.

Готуйте солодкі рецепти для другого триместру вагітності

За допомогою рецептів, які ми щойно описали, ви зможете задовольнити свої потреби у ласунах, не піддаючи здоров’ю ризик і не збільшуючи ризик розвитку гестаційного діабету, що може ускладнити вагітність та управління ситуацією. Не соромтеся застосовувати їх на практиці.