Їжа з високим вмістом цукру та низьким вмістом поживних речовин представляє спокусу, яка привертає увагу дітей. Люди народжуються з природним смаком до солодощів, і в той же час засоби масової інформації та їх легкий доступ спонукає дітей постійно стикатися з бажанням їх отримати та споживати.

спокуса

З іншого боку, переважна більшість батьків вважає, що цукор є неодмінним джерелом енергії для дітей, і це помилкове переконання є першим, яке ми повинні виправити, оскільки дітям насправді не потрібно вживати цукор. Це правда, що на стадії свого зростання вони потребують енергії, але це не означає, що вони можуть її придбати за допомогою солодощів. Діти повинні отримувати необхідні калорії через продукти, багаті поживними речовинами, а не цукром, який є продуктом, який не забезпечує поживні речовини.

Незважаючи на те, що діти звикли з ранніх стадій росту споживати продукти переробки, багаті цукром, все одно можна змінити харчові звички, зменшуючи рівень цукру та збільшуючи споживання фруктів та овочів. Цей процес змін вимагає часу, наполегливості та відданості, чого можна досягти за підтримки та прикладу членів сім'ї.

Як досягти рівноваги?

Для поліпшення харчування дітей важливо дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Не класифікуйте їжу як "заборонену", "призову", "погану". Було показано, що заборона або винагорода за допомогою їжі запрошує дітей бажати її більше і використовувати її як «нагороду» чи «розслаблюючу дію», коли вони перебувають у стресі, зниженому настрої або навіть коли вони щасливі. З іншого боку, діти, які виростають у нормативних умовах, мають більшу тенденцію до розвитку надмірної ваги та ожиріння. Найкращий варіант - пояснити їм, що існують інші види їжі, які забезпечують їм набагато більше поживних речовин і корисні для їх здоров’я, такі як фрукти, овочі, овочі, молоко та ін.

2. Не використовуйте їжу як нагороду. Коли їжа використовується для винагороди за поведінку або досягнення у дітей, ця їжа породжує у них тривогу, і можливо, вони зловживають споживанням, коли мають до неї доступ.

3. Нехай у шафі є кілька солодощів. Не перетворюйте комору на пекарню чи цукеркову фабрику. Є один або два варіанти цукерок на тиждень. Нехай діти розуміють, що солодощі призначені для закусок або десертів і що вони не є основою їхнього раціону, оскільки вони не мають усіх необхідних поживних речовин для їх росту та розвитку.

4. Не пропонуйте десерт як нагороду. Дозвольте всім їсти, не повідомляючи, що в кінці вечері є десерт. Просто в кінці сімейної їжі дітям можна запропонувати невелику кількість солодкого або, якщо вони вважають за краще не вживати його, поважайте їх рішення.