Що у вас у пляшці, щоб вас зволожити? Я тобі кажу, що п’ю, займаючись спортом
Приходить літо, настає спека і настає зневоднення, яке, якщо у повсякденному житті воно вже вивихлює нас і змушує втратити фізичні та розумові здібності, під час фізичних вправ не тільки знижуються наші спортивні показники, це може також призвести до сильної дегідратації, яка закінчується в надзвичайній ситуації кімнати.
Ми всі вже добре знаємо важливість зволоження до, під час і після тренування, не тільки водою, але і мінеральними солями, які втрачаються при потовиділенні і які необхідно замінити, отже, важливість питної води з солями, і є багато продуктів на ринку, щоб додати у воду під час занять спортом або після, вони комфортні.
Я збираюся залишити вам свій натуральний напій, a Солоний імбир Лимонний лимонад що я п'ю, коли займаюся спортом у спеку. Я залишив вам дві мої версії: натуральний лимонад у кухонному комбайні чи блендері та настій лимона та імбиру, який залишають остигати.
Інгредієнти на 1 літр
- 1 літр відфільтрованої або кип’яченої води
- 10 тонких скибочок органічного кореня імбиру і очищених від шкірки
- Органічний лимонний сік
- Органічна цедра лимонної цедри
- Половина чайної ложки харчової соди
- Половина чайної ложки гімалайської або морської солі
- 1 столова ложка меду
Підготовка:
1/Лимонад зі свіжим холодним лимоном та імбиром
Додайте всі інгредієнти до склянки блендера або кухонного комбайна зі склянкою води і збийте все на максимальній швидкості, щоб воно добре перемішалося. Додайте решту холодної води і збийте ще раз. Зберігайте в холодильнику або додайте кубики льоду, щоб холодно було. Тримає кілька днів у холодильнику.
Фокус: Налийте лимонад у пляшку велосипеда або займайтесь спортом, не доходячи до краю, і заморозьте банки. Отже, у вас є заморожені банки для спекотних днів, які ви можете залити водою та лимонним соком доверху перед від’їздом, і ви будете мати освіжаючий і холодний лимонад у найспекотніші дні літа. Він ідеально підходить для їзди на велосипеді!
2/Холодний настій імбиру та лимона
Спочатку потрібно зробити настій і дати йому охолонути, щоб пити його свіжим влітку
Поставте літр води на вогонь або нагрійте в чайнику і коли він закипить, налийте воду в скляну пляшку, в яку ви вже поклали тонкі скибочки органічного кореня імбиру і цедру шкірки органічного лимона . Дайте настою відпочити принаймні 10 хвилин. Коли стане тепло, додайте столову ложку меду та половину чайної ложки кави з харчовою содою та гімалайською або морською сіллю. Добре перемішайте, струшуючи, і залиште ще трохи охолонути перед додаванням органічного лимонного соку. Зберігати в холодильнику або приймати гарячим.
Цей варіант інфузії інший, ви помітите смак трохи гірший, не набагато, але його ефекти більш потужні, оскільки завдяки теплу з коріння імбиру та лимонної скоринки можна виділити більше фітонутрієнтів, які діють протизапально.
Фокус: Якщо взяти його теплим, ви помітите його освіжаючий та енергійний ефект, навіть якщо він дуже гарячий. Це дуже цікавий та цікавий ефект.
Варіант настою з чаєм: Спробуйте приготувати його із зеленим або чорним чаєм, який можна додати до скляної пляшки з імбиром та лимоном відразу після того, як ви налиєте окріп. тому у вас також є антиоксиданти та кофеїн у чаї, плюс енергія для ваших тренувань.
- Рецепт шашлику з низьким вмістом вуглеводів, чи наважуєтесь ви його спробувати? Здорові рецепти для спортсменів
- Рецепт цитрусових макарон з 60 калоріями - здорові рецепти для спортсменів
- Рекомендований рецепт для людей з анемією, вагітних жінок, дітей та спортсменів - Карлос Аргіньяно
- Рецепт боротьби з ожирінням - Пулева Салюд
- Рецепт дієти з курячої енчілади - вправи в домашніх умовах