полягає тому

Згідно з одним дослідженням, навіть жирові клітини потребують сну, і якщо вони не отримують потрібної кількості, їх здатність реагувати на інсулін знижується. І це відіграє роль у зміні маси тіла.

Уявіть, розмовляєте з двома людьми. Один з них - двоногий приклад того, як підтримувати здорове тіло. З іншого боку, зусилля іншого - постійно марні, скільки б ти не тренувався, ти завжди маєш постійну зайву вагу.

На перший погляд, між ними немає різниці за своїми звичками:

  • Вони обидва їдять багато овочів і дотримуються багатої білками дієти.
  • Вони обидва займаються не менше трьох разів на тиждень, працюють з гантелями, а також виконують кардіотренування.
  • Вони обидва харчуються свідомо і не їдять неякісну, висококалорійну їжу.

І все ж один з них постійно бореться з тугою за різними солодощами і, незважаючи на свої зусилля, не може досягти таких самих результатів, як інший.

Можливо, це генетична різниця. Може про те, що один з них має менше сили волі, ніж інший. Можливо, ви також менше працюєте у тренажерному залі. Або просто менше спати?

Довгий час сон розглядався лише як те, що потрібно для відпочинку мозку. Однак, згідно з дослідженням Клінічного дослідницького інституту Чиказького університету, недосип також пошкоджує жирові клітини: він зменшує їх реакцію на інсулін приблизно на 30 відсотків. І це приблизно така ж зміна, яку можна спостерігати у людей із ожирінням або діабетом. І чому це важливо?

Сьогодні в робочі дні багато людей сплять менше 7 годин на день, відчуваючи успіх у виконанні своїх повсякденних завдань. Однак результати дослідження вказують на те, що хоча деяка кількість кави допомагає мозку у важкі хвилини, організм не може запобігти метаболічному ефекту від недосипу.

Однак хороша новина полягає в тому, що у світлі всього цього також можливо, що людям із зайвою вагою і проблемами зі сном (це звичайна комбінація) може допомогти не тільки дієта, але і вони покращують якість свого сну.

І урок полягає в тому, щоб заснути собі!