Існує багато міфів про користь чи шкоду відпочинку, і зручно, що ви їх вирішуєте. У цій статті ми пояснимо, якщо спати тонко або відгодовує.
Чи впливає відпочинок на масу тіла?
Реальність Росії перерва є те, що він має будь-який вплив на масу тіла. Що трапляється, так це те, що донедавна існували переконливі дослідження, які демонстрували стосунки. Так, існувала загальнолюдська мудрість, яка давала нам цікаву інформацію. Перш за все, той факт, що люди, які погано і погано сплять, як правило, погано почуваються. З іншого боку, є ті, хто вважає, що занадто багато сну може бути шкідливим. Правда в тому, що середній термін є найбільш підходящим. У будь-якому випадку ми повинні виділити наступні аспекти, які випливають із наукових досліджень.
Чи спалює спальний калорій?
Щоб спалити калорії, ви повинні врахувати, як довго ви спите, оскільки це буде мати значення. Більшість людей спить від 6 до 8 годин та обмін речовин працює шлях інший. Досвід говорить нам, що слід пам’ятати про деякі аспекти. Добре, що ви знаєте, як працює організм, щоб зробити все простіше.
Сон втрачає вагу, якщо ви спите те, що доводиться
наукові дослідження вказують, що люди, які сплять більше 7 годин може спалити більше калорій. Насправді це було підраховано скорочення Шанси ожиріння можуть бути до 36%. Більшість фахівців дійшли висновку, що існує прямий зв’язок між належним часом сну та здоров’ям. Порада полягає в тому, щоб дорослі спали від 7 до 9 годин. Рекомендується взяти звичку спати години, які вам потрібні. Не даремно, ви повинні поважати себе і знати, де проблеми полягають у відпочинку. Якщо в будь-який час вам доведеться запитати Професійна допомога, вважає, що цей аспект є фундаментальним. У довгостроковій перспективі добре, якщо ви зробите свою частину, щоб краще відпочити. Зрештою, сон - це відображення інших аспектів життя. Отже, людина, яка добре переживає, отримає те, що йому потрібно, і ви це помітите. Однак досвід підказує нам, що ми можемо щось змінити.
Менше спати товстіє
Тепер можна вказати іншу сторону медалі. Якщо ми будемо спати менше, ніж слід, у нас буде більше апетиту і шансів набрати вагу. Ризик зростає в геометричній прогресії, коли ми спали менше 6 годин. Тому, Сон робить вас товстим, лише якщо ви мало спите. Коли ви спите недовго, вам доведеться турбуватися з кількох причин, які вам доводиться враховувати. Перш за все, подумайте, що ви не будете такими ж концентрований ніж в інших умовах. Друга проблема полягає в тому, що ви збираєтеся мати гормональний дисбаланс що може породити кілька проблем. Не дивно, що дисбаланс у сні впливає на ваш метаболізм, і це може бути проблематично. Є два гормони, які регулюють апетит до метаболізму, лептин та грелін. Коли виникає дисбаланс, це викликає більше бажання їсти і, як наслідок, проблеми. Останніми роками спостерігається усвідомлення цієї проблеми.