Як допоможе захистити нашу шкіру? Так само, як Середземномор’я! Чи знали ви, що найнижча частота меланоми - там, де кількість сонячних годин найбільша? Вживання правильних поживних речовин відіграє величезну роль у захисті від раку шкіри.

дієта

Захистіться від сонця, їдячи

Нарешті настала чудова весняна пора, сонячні промені приємно лоскочуть. Але скористатися корисним впливом сонячних променів?

Для всіх нас вам потрібно природне сонячне світло і вітамін D, який ви виробляєте. За даними одного з дерматологічних журналів (Journal of Investigative Dermatology), вітамін D також захищає нас від шкідливих ультрафіолетових променів на шкірі. Але недостатньо самостійно, як показує зростаюча кількість випадків раку шкіри (кількість випадків раку шкіри зросла вчетверо з 1970-х років).

Як ми допомагаємо захистити нашу шкіру? Так само, як Середземномор’я! Чи знали ви, що найнижча частота меланоми - там, де кількість сонячних годин найбільша? Багато дослідників вважають, що рак шкіри відіграє величезну роль у захисті від раку шкіри споживання відповідних поживних речовин. Прийміть сонцезахисну дієту та підготуйтеся до літніх сонячних ванн з продуктами, що запобігають раку шкіри, зміцнюючи вашу імунну систему.

Вплив шкідливих сонячних променів добре компенсується класична середземноморська дієта: багато риби, помідорів, оливкової олії, вітамінів Е і С, селену та антиоксидантів.

Внутрішній захист від сонця

Певні мікроелементи, антиоксиданти, забезпечують наше тіло природним захистом від сонця. Звичайно, це не означає, що ми можемо витратити дві години спекотного дня після ґрунтовного обіду, а також без сонцезахисного крему. У будь-якому разі, засмагати також слід поступово і не різати сонцезахисний крем.

Але це також факт, що він може зробити багато проти сонячної алергії, чутливості до сонця, а для більш ефективних сонячних ванн - готуйте своє тіло використовувати сонячні промені з ранньої весни. Важливість внутрішнього захисту від сонця все більше стає на передньому краї досліджень. Як поживні речовини допомагають сформувати «шар» сонцезахисного крему?

  • знищувати шкідливі вільні радикали
  • мають протизапальну дію
  • вони можуть пригнічувати утворення сонячних плям
  • сприяють виробленню імунітету

Давайте розглянемо найважливіші антиоксиданти для створення сонячного захисту

Диня

Диня містить ферменти СОД, «ферменти життя» (супероксиддисмутаза) та вітамін С. Обидва вони відіграють важливу роль у зміцненні клітин у боротьбі зі старінням.

Помідор

Помідори - це диво-зброя літа. Їжте багато помідорів з березня, а до червня приблизно Ви можете збільшити природний сонцезахисний крем свого тіла на 30%. Щодня щонайменше столова ложка томатного пюре, і ваша шкіра буде більш захищена від шкідливих променів літа. Якщо ви працюєте в офісі або за великими скляними поверхнями, і крізь вікно світить сонце, скло не захищає вас від шкідливих UVA-променів, воно постійно старіє шкіру. Незалежно від того, перебуваєте ви на вулиці чи в приміщенні, вам знадобиться ефективний захист.

Помідори містять барвник (званий лікопін, який належить до сімейства каротиноїдів), який зміцнює імунну систему, є природним антиоксидантом, добре проти раку, знижує рівень холестерину та має протизапальну дію. Зелені помідори майже не містять лікопіну: барвник знаходиться у стиглих, красивих червоних помідорах у найвищій концентрації.

На щастя, під час обробки томатів зберігається багато корисних барвників, тому рекомендуються свіжі помідори, томатне пюре, очищені помідори (бажано консервовані та неконсервовані металеві варіанти), питний сік або навіть кетчуп. Більше того, останні тести показують, що ми можемо краще використовувати лікопен з оброблених (і органічних) помідорів. Це допомагає природному захисту шкіри від сонця та ефективно використовується при лікуванні раку легенів та раку простати.

Ягоди

Ягоди, чорниця, ожина, малина, (чорна) полуниця, чорна смородина, вишня тощо. вони містять антоціани, водорозчинні барвники, що належать до сімейства флавоноїдів. Антоціани запобігають розповсюдженню шкідливих клітин, прискорюють клітинний обмін, допомагають захистити від вільних радикалів, що створюються шкідливими ультрафіолетовими променями тощо.

Товари позначені кодом E163. Крім ягід в крові апельсина, шкірки баклажанів і червоної капусти також зустрічається у більшій кількості. Зелені ягоди, такі як напр. агрус майже не містить антоціанів. Чим більше яскраво забарвлених фруктів ми їмо.

Виноград, яблука, чорниця

Так звані олігомерні катехіни містяться у вищих концентраціях у винограді, виноградних кісточках, червоному вині, червоних яблуках, журавлині (червоному) та какао. Чим темніше їжа, тим більше катехінів вона містить. Ефективно нейтралізує вільні радикали.

ЧАЙ!

Більшість катехінів, які є антиоксидантним поліфенолом, тобто зменшують окислювальний стрес, містяться в чаї, особливо в зеленому чаї. Зелений чай доступні де завгодно, завдяки чому щоденне споживання, до якого вам потрібно, дійсно є простим. Якщо у вашому організмі є проблеми з високим вмістом кофеїну в чайних листках, споживайте їх версію без кофеїну (наприклад, чай ройбуш, звичайно, без кофеїну, але також доступний зелений чай без кофеїну)

На додаток до вищевказаних природних сонцезахисних речовин, це також рекомендується для вище споживання вітаміну Е і С, навіть у формі капсул.

Також використовуйте сонцезахисний крем для захисту шкіри. Але подивіться, чи хорошої якості. Важлива не ціна, а склад. На жаль, стає все більш очевидним, що ми ще недостатньо навіть знаємо про сонцезахисні засоби. В останні роки публікуються дослідження, що вивчають шкідливий вплив сонцезахисних кремів. Деякі сонцезахисні креми можуть руйнувати клітини шкіри, сприяючи розвитку меланоми, напр. PABA, PBI. Після сонячних ванн використовуйте засіб для догляду за шкірою, що містить алоа віру.