корисними

спагетті з тунцем вони швидко і легко готуються. У ньому мало жиру і корисного білка, що робить його енергетичний та гіпокалорійний другий курс, ідеально їсти із задоволенням, не відчуваючи важкості.

Це ідеальне блюдо для приготування в в останню хвилину, коли ви повертаєтеся пізно або гості несподівано. Ви справите хороше враження простотою справжніх інгредієнтів.

Спагетті з тунцем: харчові цінності

Часник Це надзвичайно важлива приправа: вона корисна для ароматизації їжі, але також має корисні поживні властивості. Зокрема, це має ефект антикоагулянти, тому він сприятливий для серцево-судинної системи, зміцнює імунна система і зберігає кров'яний тиск.

Тунець Це відмінна риба, джерело високоякісного біологічного білка з дуже низьким вмістом жиру. Будь то консервований чи свіжий, тунець - ідеальна їжа, якщо ви хочете їсти здорову та збалансовану дієту. Єдине, що слід враховувати, це те, що хлористий натрій консервований тунець для збільшення його збереження: отже, його споживання має бути помірним оскільки натрій збільшується затримка рідини. Якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти, завжди краще вибирати натуральний тунець або в розсолі, і з часом додайте в нього невелику кількість олії замість використання тунця в олії. Насправді перший вміст енергії становить близько 100 Ккал на 100 гр, тоді як другий має рівно подвійну.

У тобі Персоналізована дієта Манзанароги Ви знайдете кількість інгредієнтів, пристосованих для Вас.

Ось як готують макарони з тунцем.

Спагетті з тунцем, поживні та низькокалорійні

  • Головна страва
  • Порції 4
  • Калорії на людину 478,25
  • Загальна калорія 1913

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 350г макаронів
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 800 г сирого томатного пюре
  • 200 г консервованого тунця
  • 1 зубчик часнику
  • Сіль за смаком

ІНСТРУКЦІЯ

  1. Доведіть каструлю з маслом і дрібно нарізаним часником до кипіння.
  2. Коли часник стане золотисто-коричневим, додайте томатне пюре, відціджений тунець і склянку води.
  3. Накрийте казан і тушкуйте соус, періодично помішуючи.
  4. Приблизно через 15 хвилин відкрийте казан і додайте сіль, якщо це необхідно
  5. Продовжуйте готувати з відкритою каструлею, поки соус не загусне.
  6. Тим часом поставте на вогонь каструлю з високим бортом, що містить 1 літр води на кожні 100 г макаронних виробів, які потрібно варити.
  7. Коли вода закипить, додайте крупну сіль (приблизно 10-15 грам на літр води). Коли вода знову закипить, влийте макарони і варіть протягом часу, зазначеного на упаковці, перемішуючи її так само, як ви вливаєте, і періодично помішуючи.
  8. Злити макарони і заправити соусом.

Подавайте негайно. Макарони з тунцем дуже хороші, дуже гарячі.