Ви намагаєтеся схуднути після грудневого святкового захоплення? Ви знаєте, що за ці години можна спалити до 900 калорій лише за одну годину.

виконуючи

Різдво - це святковий час, щоб скористатися усіма гастрономічними принадами, на які ви маєте право, і так, не відчуваючи провини!

Однак настає час, коли необхідно повернутися до режиму і споживання більш збалансованої дієти, а також повернутися до практики фізичних вправ.

Читайте також: скільки вправ потрібно, щоб спалити калорії від піци?

Спалювання калорій, як зазначає британська газета Daily Star, не повинно бути таким складним процесом, і існує кілька видів фізичних вправ - на будь-який смак - здатних знищити 900 калорій всього за 60 хвилин.

Піт Макколл, фізіолог фізичних вправ Американської ради з фізичних вправ, розповів у цій публікації п’ять тренувань, які обіцяють допомогти вам швидко та ефективно спалювати жир.

За словами експерта, ви можете спалити до 952 калорій на годину, якщо підтримуєте інтенсивність близько 200 Вт і більше.

Скакалка

Ця проста діяльність може сприяти до 25% більшим витратам калорій порівняно з бігом і може витрачати 800 калорій на годину.

Якщо, наприклад, ви робите 100 стрибків на хвилину (приблизно), ви витрачаєте до 802 калорій за 60 хвилин.

Це одна з найкращих вправ, яку ви можете робити.

Якщо я зможу проплисти 75 метрів на хвилину, Піт подбає про те, щоб я міг спалити до 680 калорій.

Кожен, хто хоче підняти цю вправу на наступний рівень, повинен вибрати стиль плавання метеликом, який ще ефективніший, коли йдеться про збільшення витрат калорій та спалювання жиру.

Інші види діяльності, такі як бокс, також входять до цієї категорії.

Багато занять з кікбоксингу також включають практику серцево-судинних вправ, які сприяють прискоренню серцебиття, що важливо для спалювання жиру та схуднення.

Фізіолог каже, що енергійне веслування на рівні близько 200 Вт має спалювати до 816 калорій на годину. Окрім чудових вправ для серцево-судинної системи, веслування також зміцнює м’язи спини.