Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 01.09.2020
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Як схуднути живіт? - 11.01.2021
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
- Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
Під час дієт ідеально, щоб вага, яку ми втрачаємо, становила накопичений нами підшкірний жир. Існує ряд природних спалювачів жиру, які можуть допомогти нам досягти нашої мети.
Бажання кожного, хто хоче схуднення - це можливість робити це, не голодуючи, і це можливо. Ви просто повинні знати, як правильно поєднувати продукти, і в їх найбільш відповідних формах, щоб досягти того, що навіть не голодуючи, ми можемо схуднути.
Існує ряд натуральна їжа, Це дозволяє нам спалювати жир і вони можуть допомогти нам самим фактом включення їх у наш раціон. Давайте подивимося, які вони і як вони працюють.
Як працюють спалювачі жиру?
Фокус у спалюванні жиру полягає посилити обмін речовин. Метаболізм стосується кожного фізико-хімічні процеси, що відбуваються в нашому організмі для отримання енергії через їжу, яку ми їмо. Якщо наш організм їх ефективно «спалить», їх використання буде більшим, а також витратами енергії, тому вони не будуть зберігатися як жир.
Ці продукти роблять метаболізм більш ефективний і тому менше жиру накопичується для отримання енергії, а також, що підшкірний жир використовується для виробництва енергії більш ефективним способом.
Які продукти є природними спалювачами жиру?
Подружжя. Він широко використовується в деяких країнах Південної Америки. Це суттєво сприяє схудненню, і навіть вважається, що воно може "змінити" гени ожиріння, протидіючи одній з основних причин захворювання. Якщо цю траву вживати тричі на день протягом півтора місяців, результати дуже чітко помітні. Це насичує і дуже виражено стимулює наш обмін речовин. Надмірне споживання протипоказано, оскільки це може сприяти появі раку.
Насіння льону. Вони забезпечують нас корисні жири та клітковина. Вони дуже корисні при низькокалорійних дієтах, при яких жири пригнічуються з метою отримання розчинених у ній вітамінів, але отримання їх у цьому випадку з дуже здорового жиру. Ці здорові жири допомагають нам позбутися шкідливих жирів у нашому організмі, таких як холестерин.
Грейпфрут. Як і всі цитрусові, в ньому багато клітковини, яка допомагає кишковому транзиту і регулює відчуття апетиту, але він також має сполуку, яка регулює вироблення інсуліну та сприяє спалюванню жиру.
Мигдаль. Мигдаль має силу дуже велика сита. Вони утворюють у шлунку плівку, яка контролює почуття голоду. Але вони також допомагають вивести накопичені жири в організмі, допомагаючи нам схуднути. Не забувайте, що вони калорійні, тому не потрібно перестаратися. Наприклад, близько 10 або 15 мигдалю серед середини ранку, наприклад, у супроводі настою, було б гарною закускою для того, щоб прийти на обід, не зголоднівши.
Псиліум. Це ще досить невідомо. Є розчинна клітковина, яка допомагає очистити нашу травну систему та покращує рівень цукру в крові також посилюючи наше почуття ситості. Якщо приймати їх за 30 хвилин до їжі, вони змусять нас практично не голодувати, допомагаючи менше їсти і менше голодувати. Це потужний ситний, дуже дешевий і цілком природний.
Квасоля. Ми також раніше обговорювали здатність нуту та сочевиці спалювати жир в інших статтях, які допоможуть нам схуднути, оскільки вони є природними спалювачами жиру, а сочевиця також вважається негативна калорійність їжі, Іншими словами, наше тіло вкладає в їх перетравлення більше енергії, ніж сочевиця забезпечує собі.
Темний шоколад. Ми багато разів говорили про властивості чорного шоколаду для схуднення, що допомагає нам спалювати жир і запобігати накопиченню жиру всередині адипоцитів завдяки високому вмісту природних антиоксидантів. Тут ви можете прочитати ще одну статтю про те, як темний шоколад допомагає схуднути.
Груша. Вони з високим вмістом клітковина, яка змусить нас почуватись більш задоволеними а отже, менше їсти, ми будемо менше голодні. Завдяки вмісту клітковини, яка включає пектин і воду, що міститься, він змушує цей фрукт довше перебувати в шлунку і зменшує почуття голоду. Дослідження, проведене американським журналом Харчування виявлено, що жінки, які їли три груші на день до їжі, втрачали більше ваги, ніж ті, хто їх не їв.
Зелений чай. Завдяки великій кількості теїну він містить і катехіни що в цьому сорті чай більш концентрований, він має дещо термогенні якостідуже великі, що призводять до підвищення температури тіла, в результаті чого спалюється набагато більше калорій, виробляючи більше тепла тіла.
Гуарана. Його можна приймати у вигляді харчової добавки. Його якості для знижують апетитдобре відомі, але крім того, це стимулятор центральної нервової системи та потужний жиросжигатель з тих пір активізує обмін речовин.
Кайенський чи Чилі. Вони є різновидом гострого перцю, який має сполуку під назвою капсаїцин, який має властивість стимулювати обмін речовин крім поліпшення кровообігу, стимулювання захисних сил та підвищення температури тіла. Ви можете побачити більше інформації про це в нашій статті: Як капсаїцин допомагає вам схуднути?
Яблука. Як і груші, вони дуже багатий пектином це розчинна клітковина, яка збільшує вміст шлунку, сприяючи відчуттю ситості. Вони сприяють підтримці рівня цукру довше, і таким чином також допомагають нам почуватися ситими довше.
Кава. кофеїн є потужним спалювачем жиру, тому кава допомагає нам спалювати жир природним шляхом.
Картопля. Картопля дуже багатий клітковиною і калієм, які сприяють покращенню серцево-судинної системи та мають високу ситну силу. На відміну від того, що думають, вони дуже корисні при дієтах для схуднення, питання питання полягає в тому, як їх готувати.
Шпинат. Допоможіть регулюють рівень холестерину, але також покращують наш обмін речовин допомагаючи йому бути більш ефективним і споживати накопичені жири, щоб перетворити їх в енергію.
Знежирений простий йогурт. Завдяки вашому високий вміст білка, допомагає нам відчувати насичений довше і довше зменшують апетит, ідеально підходить для низькокалорійних дієт, оскільки забезпечує багато білка і дуже мало жиру.
Кориця. Це не тільки сприяє зменшенню апетиту та надає смаку настоям або десертам, але також, згідно з деякими дослідженнями, зібраними в "Архіви внутрішніх хворобПоказали, що 1/4 чайної ложки кориці, змішаної з їжею протягом дня, достатньо прискорити процес обміну речовин до 20 разів цукру для зниження рівня цукру в крові.