Нарешті настав місяць серпень і ваші заслужені канікули, ВИ ЗАСЛУЖАЄТЕ! Тепер настав час відпочити та відключитись від звичних рутин, що переповнюють нас щодня, забути про роботу, пошту та навіть соціальні мережі. Нарешті є час більше спати, їсти краще і жити життям.

Нарешті настав місяць серпень і ваші заслужені канікули, ВИ ЗАСЛУЖАЄТЕ! Тепер настав час відпочити та відключитись від рутин, які переповнюють нас щодня, забути про роботу, пошту та навіть соціальні мережі. Нарешті є час більше спати, їсти краще і жити життям.

виходячи

З тренуванням на канікулах та дієтою можуть статися дві речі.

Якщо ви схожі на мене, і ви не зупиняєтесь, ваші канікули є `` надзвичайно активними '', тепер у вас є час робити те, що вам подобається: тренуватися більше годин або пробувати нові заходи, займатися спортом з родиною, більше відпочивати, і ви додаєте все це, ніж більше часу, щоб добре зробити покупки та приготувати їжу, ви їсте набагато краще, у свій час і домашню їжу, насичену та енергійну. Це означає, що наприкінці літа у вас стає менше жиру і ви підтягнуті, енергійніші та здоровіші. Я втрачаю розмір одягу кожного літа, а коричневий і худий, я навіть схожий на професіонала.

Ці два варіанти хороші, якщо ми не впадаємо в крайнощі, саме ті, що призводять нас до фізичних та психічних проблем. Кожна людина повинна знати, що є час скористатися перевагами свят і не зупинятися, а інші нічого не робити і відпочивати.

Кожен вирішує, це кілька днів, і ви не втратите хорошої форми, не збираючись бігати або відвідувати тренажерний зал, або мати морозиво та хорошу страву протягом тижня.

Так, це можливо, але це фокус із пасткою: щоб лягти, щоб «спалити калорії», це потрібно зробити відразу після тренування.

І це те, що після фізичних вправ вони деякий час продовжують «спалювати калорії», навіть якщо ви присвятите себе відпочинку перед телевізором.

Вони є калоріями, які продовжують споживати після тренування, оскільки м’язи продовжують споживати кисень протягом різного часу (від 1 години до 4 годин), коли ми припиняємо вправи.

Не дуже зрозуміло, чому це відбувається, це може бути регенерація АТФ та відпрацьованого фосфокреатину (ПК), усунення виробленого лактату або пристосування до тренувань. Очевидно, що активним людям вдається підтримувати високий рівень обміну речовин і споживати більше калорій навіть у стані спокою, ніж неактивні люди.

Як ви можете собі уявити, чим більший відсоток м’язової маси, тим більше витрачається калорій, під час фізичних вправ і згодом це все одно, що зберігати гроші на рахунку з високим відсотком у банку, як тільки вам вдалося зберегти, всі потрібно чекати кожного місяця, коли ви отримуватимете в банку відсотки, які генерують ваші гроші. У цьому випадку, чим більше м’язів вам вдалося набрати взимку, тим більше калорій він спалить під час канікул, досить робити 15-20 хвилин інтенсивних фізичних вправ щодня, щоб продовжувати активізувати обмін речовин у літні дні.

Тут ви маєте посилання на щоденник "Buena Forma", в якому вони дуже добре, простими способами та науковими посиланнями пояснюють тему ХОЗЛ, підкреслюючи важливість інтенсивності для збільшення витрат калорій після тренувань.

І щоб гарного гумору не бракувало, я залишаю вам це відеоBuenafuente ': схуднути на літо. Чим більше сміється, тим більше спалюється калорій.

І ця інша Моніка в танцях “Друзі” та та, що біжить Фібі.