не кидайте каміння на власний дах

Ви час від часу пропускаєте свою сувору дієту, щоб з’їсти щось солодке або з високим вмістом жиру. Будьте обережні, ви можете це зробити, якщо ви не вибрали щось із цього списку

Ви на дієті, але іноді веснянки. Стільки рису та курки змушують одного разу раптово захопити морозиво, газовану воду, картоплю фрі чи шматок піци. Добре дозволити собі кулінарні примхи в рамках свого режиму, але це потрібно робити з розумом, оскільки мати не шматочок темного шоколаду, а не пампушку. Причина? На додаток до різниці в калоріях між ними, існує група продуктів, які зупиняють процес втрати жиру. Тобто серед поганих є гірші і кращі.

суперпродукти

Не рекомендується дієтологами викликають запалення в організмі, вони врівноважують гормональну систему, змушують печінку працювати більше, ніж потрібно, серед іншого, завдяки чому всі ваші зусилля для схуднення переборщують із першим укусом цієї «забороненої їжі». Вони такі:

1) Морозиво в упаковці

Тепер з теплом ми всі хочемо морозива, особливо після рясної трапези або супроводу приємного полудня на терасі. Фахівці з питань харчування у «Профілактиці» не рекомендують вживати його, особливо тим, хто намагається схуднути, оскільки «сьогоднішнє морозиво - це упакований цукром, трансжири, штучні барвники "та багато інших хімічних речовин, які шкідливі для мозку та нервової системи. Зокрема, вони стосуються нейротоксинів, які навіть якщо ви думаєте, що вони не впливають на вашу вагу, вони впливають.

Упаковані фруктові соки зазвичай містять велику кількість цукру та води, а у випадку, якщо містять натуральний сік, він втратив вітаміни

Наш мозок повинен підтримувати правильний баланс хімічних речовин, які контролюють обмінні процеси. Тому, якщо ви хочете мати морозиво, не завдаючи шкоди здоров’ю і в той же час продовжуючи худнути, ви повинні зробити це солодке самостійно, адже "це найкращий спосіб догодити собі, не піддаючи себе небезпечним хімічним речовинам".

2) Фруктові соки

Ті, що продаються, зазвичай містять велику кількість цукру, води та штучного ароматизатора, або у випадку, якщо він містить натуральний сік, він втратив частину вітамінів. Корисніше пити свіжий фруктовий сік або їсти фрукти.

3) Бекон

Хоча багато хто включає його у свій щоденний раціон, особливо ті, хто дотримується дієт на основі білків та жирів, бекон не корисний ні для здоров’я, ні для фігури. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Circulation, щоденне вживання солоного переробленого м’яса, такого як бекон, може збільшити ризик серцево-судинних захворювань на 42%, а ризик діабету - на 19%.

У зв’язку з цим дослідження в Колумбійському університеті показало, що вживання бекону 14 разів на місяць пов’язане зі значно підвищеним ризиком захворювання легенів.

4) Пончики

Порівняно з розфасованими булочками, a пончик свіжий може здатися не таким (поганим), але більшість із них складають 35–40% трансжирів, пов’язаних із ожирінням, захворюваннями серця та мозку та раком. Все це без розрахунку на весь цукор та харчові добавки, які містять більшість пончиків. Середній розмір містить не менше 300 калорій; двоє Panrico мають 412 ккал (50 грам), з них майже половина жиру, а інша половина вуглеводів.

5) Безалкогольні напої

У більшості з них багато цукру, який може сприяти розвитку діабету, якщо вживати його щодня та у великих кількостях. Не пошкодують і тих, кого позначають як "легкий" (або "нульовий"): вони є калорійною бомбою з непередбачуваними наслідками при регулярному споживанні. Основною причиною солодкого смаку безалкогольних напоїв є фруктоза та кукурудзяний сироп, два компоненти, які Американська асоціація серця визнала як один з головних винуватців ожиріння і, отже, серцевих захворювань.

Сьогодні морозиво наповнене цукром, трансжирами, штучними барвниками та хімічними речовинами, шкідливими для мозку та нервової системи.

Випийте банку звичайної соди еквівалентно вживанню трьох пакетиків цукру і від 100 до 130 калорій. Найгірші - це кола, яка, крім усього вищезазначеного, містить кофеїн, зловживання яким призводить до проблем тривоги та безсоння, а також фосфорну кислоту, яка у великій кількості може спричинити демінералізуючий ефект на кістку. Енергетичні напої, незважаючи на різні побочні ефекти, які все частіше критикують, зазвичай мають менше калорій - близько 45 Ккал на 100 мл.

6) Зернові культури

Джоді Браверман зібрати в "Live Strong" 10 найкращих продуктів, яких ви ніколи не побачите в кошику експертів з харчування. І одна з них - злакові. "Багато з тих, які ми знаходимо в супермаркеті, є не що інше, як рафіновані зерна, покриті цукром і, іноді, змішані з шматочками шоколаду та солодощів, яких не повинно бути у нашому сніданку", - каже Догерті, яка рекомендує зупинити вибір на цільнозернових злаках цукру та клітковини, необхідні для підтримки нашої травної системи у формі.

7) Піца

Це вуглеводний насос, який коштуватиме нам перетравлення та засвоєння, який не лише залишає нас без енергії, а й накопичує у вигляді тригліцеридів у жировій тканині. Хоча нам не доводиться виключати з їжі всі види вуглеводів, переважно надавати пріоритет комплексному гідрату овочів та зелені на тих, хто походить від піци та рису. Велика проблема з вживанням рису або піци полягає в тому, що, крім того, ми зазвичай споживаємо велику кількість, вживаючи набагато більше калорій, ніж рекомендується. Якщо їх приймати невеликими порціями, це не проблема, оскільки це дуже легкозасвоювана їжа, але важко не переборщити.

8) картопля фрі

Типовий картопля фрі містить не тільки жир, але й один із них канцерогенні речовини найнебезпечніше в їжі, акриламід, що виникає після нагрівання сирої картоплі до високих температур. Акриламід, деталізуючи вищезазначений портал, може викликати запалення в організмі та дисбалансувати ваш рН на користь кислотності.