Чи знали ви, що це можливо спалювати жир їдять ? Сьогодні ми пропонуємо вам кілька ключів до вживання їжі з низьким глікемічним індексом щодня. Звернути увагу!

спалюйте

Поради щодо спалювання жиру

1. Вибирайте цільнозернову версію продуктів з високим вмістом клітковини: коричневий рис перед білим рисом, цільнозерновий хліб перед хлібом або цільні зерна проти звичайних круп.

2. Не відмовляйтеся від перекусів, але вибирайте продукти з низьким вмістом ГІ: яблука, курага, волоські горіхи, вишня ... Ви можете поєднувати всі ці продукти з настоєм, який заспокоює занепокоєння та запобігає запою.

3. Випивайте не менше 2 літрів води на день: Це допоможе вам вивести токсини та уникнути зневоднення. Іноді ми помилково думаємо, що ми голодні, але насправді ми спрагнені або зневоднені. Не соромтеся пити воду.

4. Якщо вам подобається солодкий напій, пийте воду з лимонним або апельсиновим соком. Можна додати столову ложку меду. Відмовтеся від солодких напоїв з високим рівнем глюкози. Цей домашній лимонад - це рішення.

Вам обов’язково слід відмовитися від обробленої їжі

5. Включіть у свій раціон жирні кислоти омега-3: Намагайтеся їсти принаймні один прийом їжі на день, який містить омега-3. Ці жири допомагають схуднути, незважаючи на високу калорійність, оскільки вони є хорошими жирами. Горіхи, жирна риба чи насіння овочів - це частина продуктів, що їх містять.

6. Оливкова олія першого віджиму у вашому раціоні: це хороший жир, якого ви не можете пропустити у своєму раціоні. Ідеально підтримувати вагу, якщо ви приймаєте її в помірних кількостях, і, крім того, вона підтримує нас молодими та допомагає поліпшити здоров’я серцево-судинної системи.

7. Вибирайте продукти з високим вмістом білка та з низьким вмістом жиру під час кожного прийому їжі. Білки - це будівельники м’язів для спортсменів, які посилюють обмін речовин. Вам слід вибирати продукти, багаті нежирними білками, такі як варені яйця, нежирне м’ясо, свіжі сири, риба, смажена на пару або на пару ...

Спалювати жирне харчування

Тут ми покажемо вам пояснювальне відео про продукти, які ми маємо їсти, якщо хочемо спалювати жир.

Дотримуючись цих порад і часто займаючись спортом спалювати жир їдять Це буде простіше, ніж ви собі уявляли. Ти наважишся?

Якщо ви хочете насолодитися усіма перевагами цих продуктів та інших поживних речовин, зв’яжіться з ictiva.com та його експертами-дієтологами та ознайомтеся з нашими дієтами.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!