Поділіться
Вам також траплялося так, що ви не могли згадати пін-код картки в магазині при оплаті? Або ви забули день народження своїх близьких? Пам’ять може нас часом по-справжньому турбувати, і, як зазвичай, вона вражає саме тоді, коли нам це найменше підходить. Тому важливо, щоб ми її тренували!
Пацієнт приходить до лікаря. На питання, що призводить її до нього, вона відповідає: «У мене проблеми з пам’яттю. Я забуваю про звичайні речі ». Лікар радить їй позначити свої обов’язки та важливі дати у щоденнику. Пацієнт слухається, вона все чесно записує. Коли вона приходить на огляд через кілька тижнів, лікар з очікуванням запитує її: «Ну що? Це допомогло? »Жінка сумно хитає головою. «І ви позначили?» Пацієнт киває і каже: «Так, але я забув заглянути в щоденник. і коли я згадав, я не знав, де я його поклав. "
Як ти?
Анекдот про забуття - це не просто жартівливі суперечки, але, на жаль, для багатьох жорстока реальність. Як ти? Ти все ще пам’ятаєш, що вчора обідав? Де ви були минулими вихідними? Чи можете ви не роздумуючи викинути виділені слова після "б" або столиці скандинавських країн? Якщо ви без вагань відповіли на всі запитання, пам’ять, здається, вам добре слугує дотепер. Але це не означає, що вам не потрібно її тренувати. Правило таке: чим старші ми, тим менше навантажуємо мізки і швидше забуваємо.
Це вже не так, як у обов’язковому шкільному віці, коли ми запам’ятовували вірші чи буферну граматику. Хоча в дитинстві ми наливали множник навіть півночі, сьогодні ми витягуємо калькулятор, лише додаючи кілька простих чисел. Адже машина це порахує. Нам більше не потрібно носити в голові номери телефонів своїх знайомих, мобільні телефони запам’ятовують їх нам. То про що тоді турбуватися і тренувати клітини мозку? Відповідь така: просто отримувати інформацію, але й пам’ятати її. Щоб ми не забували про загальні речі і не могли пам’ятати в той момент, куди ми кладемо документи з машини, паспорт або книгу, яку читаємо.
Давайте напружимо клітини пам'яті вправами
У міру дорослішання ми все менше і менше «турбуємо» пам’ять, внаслідок чого мозок логічно лежить і автоматично наносить удари. Тому ми не можемо бути здивовані тим, що в стресових ситуаціях, але також і в звичайні моменти ми не можемо згадати, що ми носили у «важливій» папці довгий час. Якщо ми занадто часто забуваємо, добре позначити свою роботу та повсякденні обов'язки. (Звичайно, нам не слід забувати час від часу зазирнути до щоденника!) Однак замітки - це лише перша допомога забудьливим людям. Набагато важливішим засобом для пам'яті є тренування мозку. Ідеал - щоденне десятихвилинне "калібрування" пам'яті. Будь то розв’язування кросвордів, розгадування головоломок, головоломок, які вимагають повної концентрації, або розрахунок сімейного бюджету домогосподарства без допомоги калькулятора.
Тип:
Відмінна вправа - це, наприклад, тренування з картинками, які потрібно запам’ятати за кілька секунд, а потім назвати. Це не повинні бути лише фотографії, це може бути тихий перелік речей, які потрібно придбати. Перш ніж вирушати за покупками, погляньте ще раз і спробуйте запам’ятати якомога більше речей у магазині. Також ефективно запам’ятовувати тексти як вірші. За допомогою таких вправ ви сприяєте не тільки поліпшенню пам’яті, але і концентрації, яка потрібна на робочому місці.
Ви також можете тренувати свою пам’ять, переглядаючи конкурси знань або вікторини, або просто згадуючи те, що ви пережили в дитинстві. Спробуйте згадати період дитинства або юності. Що ви звикли снідати, які іграшки чи одяг були улюбленими, як називали однокласників з початкової, середньої чи старшої школи? Вловити в пам’яті. Повертаючись у минуле, ви можете зловити лінивий мозок і, можливо, вловити в голові спогади, про які було б шкода забути.
Препарат для довготривалої пам’яті
Якщо ви хочете підтримувати пам’ять у формі, не забувайте про регулярні заняття спортом, достатній сон і збалансований спосіб життя. Дефіцит фізичних навантажень, вітамінів і рідини змушує людину хворіти. І те саме стосується нашого мозку. Мозок обов’язково потребує достатньої кількості кисню та рідини, щоб функціонувати. Низький вміст кисню уповільнює роботу мозку, а нестача рідини спричиняє зневоднення та пов’язану з цим втому та порушення концентрації. Для того, щоб закривавитись і працювати краще, відповідне поєднання спорту поєднується з тренуванням пам'яті за допомогою вправ. Така суміш має оптимальний вплив на клітини нашого мозку, а також на психічне здоров’я. Коли ми час від часу посміємося з усього серця і зробимо перерву, ми будемо пам’ятати більше, позитивніше дивитись на світ і краще концентруватися (навіть на житті).
Дослідники з Чиказького університету стверджують, що люди, які споживають багато овочів, можуть підтримувати пам’ять у формі протягом багатьох років. Найкраще - це зелені овочі, що містять вітамін Е.