Можливо, ви вже знаєте спартанські тренування і більше, якщо за вами піде фільм, тому сьогодні ми поговоримо про цю вправу, і зробимо це якнайкраще, як ми знаємо, зі спеціальною процедурою з 500 повторень, тієї самої, що повернулася нормальні тіла акторів у справжніх солдатів Росії спартанська армія.

спартанські

Якщо ми подивимося на історію спартанців як на народ, якого вони добре знали своєю боєздатністю та майстерністю у війні, їхня слава була відома всім через фільм "300", який, незважаючи на не зовсім точні дані з історичних даних (речі сценарію), якщо я добре представляю групу солдатів, сформовану як смертельні воїни, готові битися до смерті, щоб захистити свою країну, і цей дух був Спарта.

Те, що здається божевільною ідеєю в наш час для древніх спартанців, не було тим, що спосіб розуміння своїх звичаїв, одержимість фізичними вправами та одержимість війною не був іншим способом зростати здоровим суспільством, його дорослими громадянами та дітьми. були здоровішими завдяки навчальним режимам.

Спартанські вправи

Фітнес uworkfit спільноти бодібілдингу збирається підготувати нам цю рутину, але спочатку давайте продовжимо історію. Для досягнення цієї мети чоловіки Спарти з дитинства виховували фізичну активність з таким важливим значенням, як навчання у військовій підготовці, читанні, письму, математиці, музиці та танцях. Древні спартанські вожді чітко знали, що для того, щоб мати сильне і живе населення, вони також повинні мати сильних жінок, не тільки чоловіків навчали спартанським звичкам, їхні жінки також були сильними.

Особливий акцент був зроблений на вихованні та навчанні жінок фізично, щоб вони були частиною спартанських вправ; ця загальна відданість фізичній підготовці була дуже рідкісною в сусідніх культурах, таких як грецька, що приносило користь лише спартанцям, які були сильнішими та здоровішими за інших завдяки те, що сьогодні ми називаємо фітнесом і бодібілдингом. Це поважає ідеали спартанські армії і його дух жертовності, з яким ми розробили цей тренінг, ми віримо у те, що тренуємо тіло та його м’язи настільки, наскільки ми можемо фізично витримати, даючи найкраще від себе, ніколи не опускаючи голови і завжди з ментальністю ніколи не здаватися, ця вправа досить потужна для досягнення ваших цілей.

Рутина спартанської армії

Настільки ж важким, як спартанське життя, на додаток до гарної статури, ми повинні підготувати свій розум до тиску на наше тіло і вести його по шляху, порушуючи всі бар'єри, які ми знаходимо, ви можете зробити перерву, але тоді у вас буде зробити додатковий день після.

Спартанські тренування У цьому списку вправ у вас є розпорядок дня, ми рекомендуємо виконувати кожну з вправ по 10 повторень, коли закінчите групу з 5 вправ, ви можете зробити перерву або відпочити до тих пір, поки вам потрібно почати знову. Завершивши ці 5 тренувальних занять по 10 разів кожне, ми вже досягнемо своєї мети - виконати рутину з 500 спартанських повторень.

  • 10 повторень - Burpees
  • 10 повторень - Джек присідає
  • 10 повторень - альпіністи на гору
  • 10 повторень - крапки спритності
  • 10 повторень - стрибки на присіданнях

Важливо, пам’ятайте, що це майже екстремальна вправа, і її не слід випробовувати людям, які починають тренажерний зал, кожна людина різна і її фізичні можливості теж, тому, знаючи фактори ризику, поговоріть зі своїм лікарем або персональний тренер Щоб проконсультувати вас щодо персоналізованих тренувань, у uworkfit ви можете знайти декількох професіоналів, які бажають вам допомогти. Правильно і повністю виконуючи спартанські тренування, за оцінками, ви спалюєте 15-20 калорій на хвилину із загальної кількості 280 калорій. Ось і все, якщо ви читаєте це і маєте запитання, залиште коментар і надішліть мені через соціальні мережі, обмінюючись з друзями, щоб більше людей могли вам допомогти.