Дослідження показали, що «захоплення фізичними вправами» позитивно впливає на творче мислення.

може

Біг - це один із найпоширеніших видів спорту у світі, а також один із тих, що може змусити нас вийти із замкнених зв’язків і наблизитися до природи, охоплюючи таким чином два дуже важливі аспекти здорового життя, крім підтримки фізичного стану.

Однак, як і у всьому, ви повинні намагатися бути ефективними, роблячи це. Це не найідеальніша діяльність, якщо те, що ви хочете, - це створення м’язів, але ми хочемо вдосконалитись у цій вправі, схоже, нещодавні дослідження дали рішення.

Як не дивно, але не лікар підійшов до цього, а Елліот Хоукс, інженер-механік UC Санта-Барбара, який запропонував біг підтюпцем із стрічкою опору між ніг, щоб покращити ефективність бігу приблизно на 6,4%. Його стаття з'являється в журналі "Experimental Biology".

Біг втрачає занадто багато енергії

Хоукс стверджує, що "під час бігу енергія витрачається даремно", і це підтверджується численними науковими дослідженнями. Насправді, якщо наша мета спалити жир і схуднути, в даний час рекомендуються вправи на опір, оскільки вони сприяють формуванню м’язів, що в кінцевому рахунку допомагає нам підтримувати себе.

Так, біг спалює багато калорій, але якщо він практикується для спортивних цілей, швидкість - це, мабуть, одна з цілей. Хоукс пояснює, що на кожні 10 спалених калорій потрібно менше однієї калорії, щоб підтримувати нашу швидкість постійною. Тоді як інші дев’ять калорій використовуються нашим тілом, щоб запобігти падінню, а також гальмувати та прискорювати, коли це необхідно.

Інженер помітив це під час їзди на велосипеді в парку Золотих воріт Сан-Франциско на концентричній велодоріжці з біговою доріжкою:

«Це був цікавий виклик, тому що, як інженер, коли ти бачиш дуже неефективну систему, ти думаєш:« О Боже, це справді погано; повинен бути якийсь фрукт, який трохи покращує його ".

Те, що махає ногами, нас не так втомлює

Хокс і його колеги зі Стенфордського університету детально вивчили ситуацію і придумали заощадити трохи енергії в роботі балансування ніг, що замість того, щоб робити м'язи, можна було б делегувати на тип механізму руху. весна, що полегшить завдання.

Тому вони використали шматочок хірургічної трубки як стрічку, відрізану приблизно на 25 відсотків довжини ноги, зробивши її досить довгою, «щоб вона не застосовувала зусиль при перехрещенні ніг і не ламалася, коли ноги широко розставлені. ., але досить короткий, щоб вони не плуталися, коли ноги схрещуються ".

«Ми починали з колін, але врешті-решт одягли гурт на взуття. Легше взути його і зручніше: колінами гурт розтирає вас весело ».

Більша ефективність без ризику відключення

Потім вони продовжували робити тести, засновані виключно на поліпшенні витривалості. Бігова поверхня була стабільно рівною та рівною. Усі 19 випробуваних, які спробували метод, почували себе комфортно носити ремінець майже миттєво, і, на диво, ніхто не спотикався. Крім того, обрізка “екзотендону” у взутті також оптимізує продуктивність стрічки, а не ставить її вище на ноги.

Інженер пояснює, що стрічка створила необхідні умови для маху ногами, роблячи кроки частіше, що також зменшувало кількість енергії, необхідної для підтримки ваги тіла при кожному ударі землею. Разом це сприяє економії енергії та робить бігуни більш стійкими, відчуваючи себе легкими та швидкими.

“Це насправді зменшує зусилля“ підстрибування ”під час пози. Природно, що люди бігають зі швидкістю 90 кроків на хвилину. Якби ви могли робити коротші, швидші кроки, ви зменшили б енергію, необхідну для відскоку, але для того, щоб так швидко махати ногами, потрібно набагато більше енергії, тож, природно, ви цього не робите. Однак стрічка виключає ці витрати на розмахування ногами, а це означає, що вона може легко робити 100 кроків на хвилину, зменшуючи енергію, необхідну для відскоку ".

Хоукс зазначив, що тести підтвердили підвищення ефективності бігу, уникаючи зайвих втрат енергії, але не гарантує, що спринтери отримують подібні переваги за допомогою цієї стрічки. Насправді від вашого працевлаштування також не буде вічного ефекту. Після зняття стрічки бігуни відновили регулярний біг та ефективність.