Тримання великої кількості світла під час сну, наприклад телевізора або яскравого нічника, пов’язане з підвищеним ризиком збільшення ваги та ожиріння
@abc_salud Мадрид Оновлено: 06/11/2019 17: 49h
Пов’язані новини
Жінки, які сплять з телевізором або при ввімкненому світлі в спальні, можуть мати більший ризик набрати 5 кілограмів протягом п’яти років. Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в "JAMA Internal Medicine" .
Ожиріння - це вже глобальна епідемія, без винятків, говорить він Дейл Сандлер, головний слідчий Національного інституту Росії Науки про навколишнє середовище в Північній Кароліні і провідний автор дослідження, і того, що, як ми вважаємо, слід використовувати для профілактики ожиріння, деяким людям важко дотримуватися - харчуватися краще, більше займатися спортом - і, схоже, ми не досягли своїх цілей. " З цієї причини, якщо результати цих досліджень відповідають дійсності і можуть бути відтворені, "це дуже просте повідомлення для охорони здоров'я: вимикайте світло, коли ви спите".
Дослідження включало аналіз даних про 43 722 жінок у віці від 35 до 74 років у США. Дані отримані в рамках загальнонаціонального когортного дослідження під назвою Навчання сестер який включав жінок у період з 2003 по 2009 рік і включав інформацію про сплячі звички кожної жінки - чи спали вони з невеликим нічником, чи ввімкненим телевізором - та їх індекс маси тіла.
ІМТ, розрахунок, який випливає з ваги та зросту людини, може бути використаний як інструмент скринінгу ризику жиру в організмі та ожиріння. Навички сну були розділені на чотири категорії: відсутність світла, погане нічне освітлення в кімнаті, світло поза кімнатою та світло або телевізор у кімнаті.
Жінки, які повідомили про декілька видів штучного світла, були оцінені за найвищим рівнем впливу. Ті, хто спав з маскою або не повідомляв про світло під час сну, були класифіковані як такі, що не зазнавали штучного освітлення. Дослідники детальніше вивчили звички сну кожної жінки та ризик ваги та ожиріння протягом п’ятирічного періоду.
Ми стикаємось з дуже простим повідомленням про охорону здоров’я, вимикайте світло, коли ви спите ».
Таким чином, дослідники виявили, що сон із телевізором або увімкненим світлом у кімнаті пов’язаний із набором п’яти кілограмів або більше, збільшенням ІМТ щонайменше на 10% та більшим ризиком зайвої ваги або ожиріння порівняно з вплив штучного світла під час сну. "Була реакція на дозу, оскільки чим більше світла було в кімнаті, тим сильніше асоціація", - сказав Сендлер.
Дослідження мало деякі обмеження, зокрема те, що в даних було видно лише асоціацію, а не причинно-наслідковий зв’язок. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може спання з увімкненим світлом призвести до збільшення ваги.
"Іншим обмеженням є те, що наші дані базуються на власних звітах", - говорить Сендлер. Дані про вплив штучного світла під час сну та збільшення ваги самостійно повідомляли, і жінок не запитували, чому вони тримають світло включеним під час сну.
Однак результати дослідження, як видається, збігаються з іншими незалежними дослідженнями, включаючи дослідження, опубліковане в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" у 2016 р., Яке пов'язує збільшення впливу світла вночі із збільшенням індексу маси тіла на 10% десятирічний період у дорослих людей.
Співавтор, Чандра Джексон, зазначає, що для багатьох з тих, хто живе в міських умовах, світло вночі є більш поширеним явищем, і його слід враховувати. Вуличні світильники, неонові вивіски в магазинах та інші джерела світла можуть придушити гормон сну мелатонін і природний цілодобовий цикл світло-темних циркадних ритмів.
Вплив штучного світла вночі може змінити гормони та інші біологічні процеси таким чином, що збільшує ризик захворювань, таких як ожиріння
"Люди генетично пристосовані до природного середовища, що складається з сонячного світла вдень і темряви вночі, - говорить Джексон. - Вплив штучного світла вночі може змінити гормони та інші біологічні процеси таким чином, що збільшує ризик. Таких захворювань, як ожиріння. ».
Нарешті, провідний автор, Парк Йонг-Мун, Він додає, що дослідження пропонує життєздатну стратегію охорони здоров'я для зменшення рівня ожиріння у жінок. `` Нездорова дієта та сидяча поведінка є найбільш часто цитованими факторами, що пояснюють постійне збільшення ожиріння. Це дослідження підкреслює важливість штучного світла вночі і дає жінкам, які сплять за допомогою світильників або телевізора, покращувати своє здоров'я ».