Ми пропонуємо вам безліч рішень та програм, які дозволять вам втратити стегна, і навіть такі фокуси, як крем для схуднення, холодний душ, пілінг для целюліту ... але лише втрата стегон. Чи можливо це?
Дайте відповіді та поясніть у цій статті поради, які пояснять, як краще тонізувати ноги та втратити зайвий жир.
Чи можна локально втрачати жир?
Локалізована втрата жиру є популярною ідеєю, зокрема, оскільки вона використовує нашу інтуїцію та чуття, як зазвичай. Насправді нам здається розумним думати, що жир, який ми спалюємо під час фізичних вправ, походить від м’язів, які ми використовуємо. Але це неправильно!
Насправді ви не можете націлювати свої оголошення з однієї області на іншу, коли хочете втратити жир. Вам потрібно враховувати загальний склад свого тіла і тренувати його вдумливо: висока інтенсивність, хороша продуктивність рухів, правильне відновлення та контрольоване харчування. Насправді дієта - це перший важіль успішної втрати жиру.
Втрата жиру - це глобальний процес, який відбувається у всьому світі. тіла, крім звичайно у випадку місцевої косметичної хірургії (ліпосакція). Ви не можете вибрати, де ваше тіло втратить або накопичить жир. Правило таке: організм втрачає 1 ° жиру в місцях, де він востаннє зберігався.
Тож якщо ви зберігаєте 1-е місце на стегнах, саме тут ви останнім втратите жир, вибачте!
Тим більше, що більшість вправ зазвичай робляться для втрати жиру, ви не спалюєте достатньо калорій, оскільки це, як правило, ізоляційний рух. Таким чином ви не втратите багато жиру. Крім того, тренування нижньої частини тіла в кінцевому підсумку може призвести (через витрату калорій) до втрати жиру переважно у верхній частині тіла.
У будь-якому випадку доцільно працювати з великими групами м’язів. Це призведе до збільшення витрат енергії та дозволить більш суттєві зміни у складі тіла.
Нарешті, одна важлива річ щодо цієї локалізованої втрати: це втрата в ній. Насправді, працюючи з м’язовою зоною, ви можете збільшити цю м’язову масу. Тому, не втрачаючи місцевого жиру, співвідношення м’язової маси до жирової маси змінюється і створюється враження, що ви втратили локально, а ні.
Щоб закінчити відповідь позитивно, у вас може бути місцева втрата жиру, ефект можливий, але в довгостроковій перспективі слабкий. Для цього потрібно старанно тренувати місцевість роками.
Але в короткостроковій перспективі рішення є простим:
- Інтенсивні тренування для всього тіла
- Зниження калорій: Тому важливо краще керувати своїм харчуванням!
Який найкращий спосіб схуднути на стегнах?
Втратити жир на стегні - бажання багатьох жінок. Існує багато продуктів, спрямованих на локальну втрату жиру, але якщо ви їх спробували, то знаєте, що вони не ефективні. Ми вже тестували їх на відео.
Не витрачайте гроші ні на що! Найкраще рішення та найбільш стійкий спосіб втратити стегна, знаєте, це ваша мотивація!
Витончення стегон - довготривала місія. Але схуднення лише стегон є утопічним, навіть якщо ви тренуєте ноги для інтенсивних тренувань.
Повна вправа, а також мотивація та наполегливість будуть головними факторами зменшення жиру в організмі і, отже, схуднення стегон.
В кінці ваших зусиль ваші стегна покращаться, як і все ваше тіло, у відповідній пропорції для кожної людини.
Деякі люди зберігають більше в животі, ніж у верхніх кінцівках, обличчі і, нарешті, нижніх кінцівках. Інші матимуть зворотне зберігання.
Таким чином, втрата жиру відбуватиметься по всьому тілу, але в правильному порядку, який належить до генетики кожної людини. Отже, якщо у вас немає значної генетичної здатності втрачати стегна, вам доведеться орієнтуватися на весь жир, у вас немає іншого вибору.
То як щодо целюліту?
Целюліт вражає більше 90% жінок та 10% чоловіків! Тому він набагато частіше зустрічається у жінок, і його наслідки зазвичай спостерігаються у віці від 25 до 35 років, головним чином, коли рівень естрогену у жінок знижується. Але також, оскільки жінки, як правило, товстіші за чоловіків, природі хочеться цього, це необхідно для продовження роду.
На жаль, для целюліту не потрібно мати багато жиру. Навіть стрункіші жінки мають шар жиру між м’язами та шкірою, а отже, і потенційно целюліт. Однак жінки, які регулярно займаються фізичними вправами та харчуються здоровим харчуванням, ця проблема буде набагато менше впливати.
Насправді це проблема не тільки жиру, але і проблема поганої крові та лімфатичного кровообігу, явище, яке посилюється відсутністю спорту. Саме ця проблема з кровообігом породжує ефект апельсинової кірки і ще більше ускладнює втрату великої кількості в цій області: оскільки це місце погано поливається, організм відчуває труднощі з його використанням для забезпечення енергією, тому жир важче видалити.
Якщо ви хочете зменшити целюліт, є три дійсно ефективні рішення: - Подбайте про свою шкіру: самомасаж покращить кров та лімфатичну циркуляцію в цій області. Тож не бійтеся: пальпуйте/катайте, ковзаніть, естафету, м’яч,
- Це також може збільшити та покращити кровообіг у проблемних зонах, особливо завдяки спорту
- І звичайно, зменшіть відсоток жиру в організмі за допомогою правильної дієти.
Відкладіть усі продукти, добавки, чарівні зілля, креми, засоби тощо. Бажані лише дієти та фізичні вправи, бодібілдинг, щоб існували більш безпечні та ефективні способи запобігання або зменшення важливості целюліту.
Завершення
Ви виявите, що немає швидкого виправлення втрати стегон більше, ніж решти тіла. Завдяки наполегливості та терпінню ви зможете вдосконалити та тонізувати їх. Тож більше не турбуйтеся про частину тіла, яку ви ускладнюєте, адже навіть сеанси верхньої частини тіла призведуть до втрати жиру на стегнах! Не соромтеся побалувати себе підбадьорливим масажем або масажем, що самокатається, що може допомогти, зокрема, зовнішньому вигляду вашої шкіри.