Спіруліна, також відома як зелено-сині водорості, є однією з найпопулярніших водоростей у світі харчових добавок, присвячених спорту або людям з великими фізичними зусиллями. Щоб ми знали трохи більше про цю нову, але відому їжу, я ділюсь із Ви знаєте про це.
Властивості водоростей спіруліни
Душа спіруліни - одна з їж рослинного походження, яка найбільше концентрується в корисних поживних речовинах, перш за все, в її вмісті білка що може становити близько 60% у зневоднених водоростях і супроводжується хорошим запасом клітковина, складні вуглеводи та жири меншою мірою, серед яких є поліненасичені або необхідні для організму.
Деякі дослідження вказують на те, що спіруліна може покращити метаболізм жиру та глюкози, зменшуючи накопичений жир у печінці та захищаючи серце.
Важливий також його внесок у вітаміни та мінерали, які необхідні нашому організму Вітаміни групи В, кальцій, залізо, калій, йод, каротини та вітамін Е, два останні з антиоксидантною функцією.
1. Спіруліна багата багатьма різноманітними поживними речовинами
Одна столова ложка (7 грам) порошку спіруліни містить:
Білок: 4 грами
Вітамін B1 (тіамін): 11% від RDA
Вітамін В2 (рибофлавін): 15% від RDA
Вітамін B3 (ніацин): 4% від RDA
Мідь: 21% від RDA
Залізо: 11% від RDA
А також він містить надзвичайну кількість магнію, калію та марганцю.
Його якість білка вважається чудовою, порівнянною з якістю яєць, оскільки вона містить усі необхідні незамінні амінокислоти.
2. Спіруліна має антиоксидантні та протизапальні властивості
3. Завдяки хорошому регулярному рецепту ви можете знизити рівень ЛПНЩ ("поганого") холестерину та тригліцеридів
4. Спіруліна, схоже, має протиракові властивості
5. Крім того, це покращує симптоми алергічного риніту
6. Спіруліна може бути ефективною проти анемії
7. Спіруліна покращує спортивні показники
Найкращий спосіб його споживання, будь то в порошку, капсулах або таблетках, може бути використаний як доповнення до збалансованої дієти.
Як приймати спіруліну
Рекомендована доза становить від 1 до 8 грамів на день, залежно від того, яка мета:
- Як доповнення 1 г на добу;
- Втратити вагу 2 до 3 г на день;
- Допомагають контролювати рівень холестерину: Від 1 до 8 г на день;
- Поліпшення роботи м’язів: Від 2 до 7,5 г на день;
- Довідковий контрольглікемія: 2 г на день;
- Допомагають контролювати артеріальний тиск: Від 3,5 до 4,5 г на день;
- Для лікування жиру в печінці: 4,5 г на день.
Спіруліну слід приймати відповідно до вказівок лікаря або дієтолога, і її можна вживати в одній дозі або розділити на 2 або 3 прийоми протягом дня і бажано за 20 хвилин до основних прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря).
* Якщо ви хочете отримати більше інформації та консультацій, зв’яжіться зі мною та попросіть приватну консультацію.