Якщо в нашому раціоні недостатньо клітковини, наше травлення може сповільнитися, що є прямим шляхом до розвитку надмірної ваги, запорів та геморою. Влітку теж приділяйте належну увагу правильному харчуванню, бо вже з 30 грамами клітковини на день ми можемо запобігти проблемам з травленням. Ми покажемо вам, які продукти найкраще піддаються травленню!
Метеоризм, нездужання, втома, запор, проблеми зі шкірою - лише деякі симптоми, якими страждають люди з поганим травленням. Проблеми з травленням не шкодують нас влітку, але ми можемо впоратися з ними, споживаючи засоби для травлення.
Чому вони утворюються?
Неправильні харчові звички та неправильне харчування часто можуть звинувачувати у розвитку нетравлення шлунку. Більшість людей поспішає їсти, маючи на увазі кількість, а не якість, наприклад, не споживаючи антиоксидантів. Зважаючи на продовження проблем з травленням, поглинання поживних речовин стає недостатнім, з цієї причини дефіцит, хвороби може розвинутися. Через напівперетравленої їжі, що застрягла в кишечнику, накопичуються токсини та відходи, порушується баланс кишкової флори, що також негативно позначається на стані імунної системи.
Клітковина для здорового травлення
Їжа, яка допомагає травленню, містить клітковину. 4-5 столових ложок вівсяних пластівців, 1 жменя свіжих фруктів, кілька зерен мигдалю або фундука, 1 склянка знежиреного молока, і ви готові розпочати день зі сніданку. Нам не гарантовано голодувати до обіду, і ми не обтяжуємо свій організм цукром, штучними підсилювачами смаку та консервантами, на відміну від магазинного мюслі.
Якщо у вас є сад, ви можете насолоджуватися солодким смаком зеленого горошку сирим, розпакованим, але вони також є чудовим інгредієнтом для овочів. Рекомендовано без борошна, готувати овочі, очищаючи овочі, щоб ми не обтяжували свій організм повільно всмоктуваним білим борошном. У 100 грамах зеленого горошку міститься 7 грамів клітковини.
На відміну від цілорічних побратимів, літні яблука - це виразно кислий, але надзвичайно смачний фрукт. Яблука займають чільне місце серед засобів травлення Він містить 3,7 грама клітковини на 100 грамів, таким чином споживання 1-2 яблук на день має високі шанси припинити запор, а плоский живіт також гарантований.
Клітковина в помідорах, сливах, капусті, житі та насінні чіа та псиліум в оболонці а також багато в насінні конопель. Особливістю насіння чіа та псиліуму є те, що вони також багаті водорозчинними волокнами, тому їх можна використовувати при діареї та запорах.
Що ще ми можемо зробити з порушенням травлення?
У разі порушення травлення важливим правилом є таке слід уникати споживання всіх видів подразнюючої їжі та напоїв, включаючи каву, чорний чай, алкоголь та газовані безалкогольні напої.
Той, хто довгий час бореться з розладом травлення, безумовно потребує зміни способу життя, який включає очищення кишечника, відновлення флори кишечника, в якому наші прихильники використовують пробіотичні препарати.
Це може зробити хорошу послугу для очищення кишечника Клітковина HerbalFix, яка при регулярному застосуванні може допомогти подолати розлад шлунку. Здатний виводити токсичні речовини з організму, одночасно запобігаючи захворюванням та інфекціям та відновлюючи баланс кишкової флори.