Імунітет Просте слово, про яке ми дізнаємось із різних джерел різної інформації, часто неточне та оманливе. Але в що вірити? Чи насправді імунітет так важливий для організму і чому? Як проявляється погана функція імунної системи? Чи є у вільному доступі чаї, вітаміни, пробіотики, сиропи та ліки, що підвищують імунітет, ефективні та придатні для щоденних добавок? А як активні спортсмени борються з імунітетом? Відповіді на ці, а також на інші питання, відкриє вам лікар з більш ніж 25-річним досвідом роботи у педіатрії та клінічній імунології та алергології, MUDr. Катаріна Бергендйова, к.т.н. Підкажіть свою імунну систему цією порадою:-).

Для початку я хотів би попросити у вас загального пояснення: що означає слово імунітет і які його функції?

Імунна система разом із центральною нервовою системою та гормональною системою утворює надсистему - своєрідний правлячий тріумвірат, що забезпечує рівновагу організму. Імунітет захищає організм від усіх шкідливих речовин (особливо інфекційних мікроорганізмів) зовнішнього середовища та проти шкідливих речовин, що виникають всередині організму.

"Хороший" імунітет постійно захищає нас від зовнішніх і внутрішніх шкідників та забруднювачів, а також від цивілізаційних захворювань та розвитку злоякісного росту пухлини.

Ми знаємо "поганий" імунітет як алергічний, що викликає астму, сінну лихоманку або атопічну екзему та інші захворювання. В інших випадках імунітет обертається проти власного тіла і викликає аутоімунне захворювання - напр. системний вовчак, ревматоїдний артрит, запалення щитовидної залози, кишечника або мозку.

речей

Зараз багато хто з нас стикаються з різними проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з дефектом функції імунної системи. Що ви вважаєте найпоширенішими причинами чи причинами порушення імунітету організму?

Інфекційні хвороби вже не є проблемою в сучасних розвинених країнах, як це було раніше. На зміну їм прийшли імунні розлади. Вони є основою виникнення хвороб цивілізації. Імунодепресія, тобто зниження захисної активності організму, викликає рак, навпаки, надмірна гіперчутливість організму до певних подразників є причиною алергії та аутоімунних захворювань. В останні роки суттєво змінив наш спосіб життя та спосіб життя. Досить згадати хоча б один приклад, що стосується харчування.

Якщо в 1700 році ми споживали 1,8 кг цукру на людину на рік, то в 2009 році це становило до 82 кг на душу населення! Він підходить до цього надмірне вживання хімічних речовин, забруднене довкілля, хронічний стрес, недосипання або абсолютна відсутність фізичних вправ. Це також призводить до зниження фізичної підготовленості, збільшення кількості ожиріння, поганої постави, ослаблення м’язів, низької в’язкості, виснаження та зниження стійкості до хвороб. Іншими ворогами, які послаблюють захист, є стрес, куріння, занадто багато алкоголю, кофеїну, наркотиків, пестицидів та забруднене навколишнє середовище.

Важливі вороги імунітету:

  • нестача вітамінів і мінералів,
  • рафінований цукор,
  • стрес,
  • куріння,
  • надмірне вживання алкоголю,
  • відсутність фізичних вправ,
  • нестача сну.

Що ми можемо розглядати як прояви імунного розладу і як ми дізнаємось, чи справді це хвороба імунного походження?

Порушення імунної відповіді, як правило, відносять до загальних захворювань інфекційного характеру, особливо захворювань органів дихання. Однак роль імунітету набагато ширша. Його фізіологічна функція полягає не тільки в захисті організму від різних патогенних мікроорганізмів (вірусів, бактерій, грибків, найпростіших та глистів), а й проти клітин організму, які втратили властивості нормальних клітин, неконтрольовано розмножуються та загрожують людині розвиток раку.

Також може проявлятися недостатня функція імунної системи загальне відчуття втоми, біль у суглобах, порушення загоєння ран, періодичні бактеріальні, вірусні та грибкові захворювання, зниження кількості лейкоцитів, підвищена схильність до раку тощо.

Імунні розлади також беруть участь у розвитку чи перебігу багатьох неінфекційних захворювань, які вражають різні органи - цукровий діабет 1 типу, розлади щитовидної залози, ревматичні захворювання, запальні захворювання нирок, багато шкірних захворювань, розсіяний склероз тощо прояви алергії.

Як ми з’ясовуємо, це захворювання, пов’язане з імунітетом?

При цих "таємничих" і часто тривалих захворюваннях через деякий час ми починаємо припускати, що вони походять із поганої функції імунної системи. Тільки імунологічне обстеження може підтвердити це. Його основою є аналіз крові з акцентом на параметри імунної системи. Шкірні проби також використовуються для виключення алергічної причини захворювання. Результат обстеження допоможе в діагностиці вроджених та набутих імунних розладів, алергічних або аутоімунних захворювань і дозволить вибрати найбільш підходящий метод лікування.

Як ми можемо забезпечити нормальну роботу імунної системи? Існує конкретний посібник, який справді працює і врятує нас від подальшого лікування?

Якщо ми хочемо уникнути більшої захворюваності, нам слід почати працювати над підтримкою здорової імунної системи через 5 с.

  • здорова їжа,
  • достатньо сну,
  • багато сміху,
  • спорт
  • і щасливого життя в колі ваших близьких, з усім, що з цим пов’язано.

Тож змініть свій спосіб життя, уникайте стресів, харчуйтеся здорово, киньте палити і відповідно відрегулюйте час, необхідний для регенерації.

Рухайся, ти будеш повільніше старіти. Ми не повинні підкреслювати, що спорт позитивно впливає на імунну систему. Вважається, що механічні та гормональні зміни в організмі в результаті фізичних вправ зменшують ризик раку кишечника, молочної залози або простати.

Дослідження німецьких вчених у 2008 році порівняло тривалість так званих так званих спортсменів та здорових некурців, які не займалися спортом. теломер. Це короткі зрізи спеціалізованої ДНК, розташовані на кінці хромосом. Теломери скорочуються, коли клітина ділиться, і згодом вона стає більш вразливою. Однак було встановлено, що у професійних спортсменів активований фермент теломераза, який може відновлювати теломери, запобігаючи тим самим їх укороченню і тим самим підвищуючи стійкість клітин. Укорочення теломеру також уповільнило рівень лейкоцитів, які називаються лейкоцитами, які відіграють ключову роль у функціонуванні імунної системи.

Читачів, безсумнівно, зацікавить ваша думка щодо вільно доступних чаїв, вітамінів, пробіотиків, лікування, сиропів, ліків, що підвищують імунітет? Чи безпечні та необхідні їх щоденні штучні добавки, чи достатня якісна збалансована дієта? Що з наведеного ви рекомендуєте?

Рекомендується виправити набуті імунні розлади налагодження домашнього середовища, достатня спортивна активність на свіжому повітрі, загартовування, здорове харчування з великою кількістю основних вітамінів (C, A, D) та біоелементи (залізо, цинк, селен та ін.). Деякі неспецифічні засоби також можуть застосовуватися для посилення імунітету за їх імуномодулюючої дії. Сюди входять бета-глюкани, які є речовинами природного походження, використання яких призводить до кращого захисту від вірусів, паразитів, бактерій та впливу фізичного та/або психічного стресу, а також для профілактики та підтримуючого лікування раку.

Існує широкий вибір т. Зв імуномодулятори з рослинного світу, напр. ехінацея, женьшень, чайне дерево і інші. Цінною перевагою при лікуванні імунних розладів є також системна ферментна терапія, що полягає у пероральному введенні комбінацій протеолітичних ферментів тваринного та рослинного походження. Їх основна увага на профілактичному та лікувальному впливі полягає в дії, яка оптимізує запалення та нормалізує імунітет.

Останнім часом також багато уваги приділяється мікрофлорі кишечника та її сприятливому впливу на т. Зв пробіотики. Пробіотики є живими культурами мікроорганізмів - найпоширенішими є лактобактерії, біфідобактерії та інші, які нормалізують флору кишечника, діють превентивно проти кишкових інфекцій, і в довготривалих дослідженнях їх введення має захисний ефект від алергії.

Вони також мають імунний вплив кілька вітамінів, особливо С, Е, бета-каротин. Взимку багатьом також бракує достатньої кількості «сонячного вітаміну D». Ми також страждаємо від дефіциту цинку, оскільки споживаємо мало бобових культур, а в Словаччині селену також мало в ґрунті.

Штучні вітаміни використовуються для профілактики, особливо в періоди, коли в організмі недостатньо вітамінів у раціоні, тобто взимку та навесні та допомагають у лікуванні грипу та застуди, напр. вітамін С. Таблетки слід розглядати лише як запобіжник, оскільки Здорова та різноманітна дієта, що містить свіжі овочі та фрукти, сприяє кращій роботі імунної системи. Те, що діє ізольовано в таблетках, моркві чи яблуках, має комплексний ефект разом з іншими природними інгредієнтами.

Ферменти, що містяться у фруктах та овочах, працюють разом для транспортування вітамінів, роблячи вітаміни більш ефективними. У той же час вони легше засвоюються, організм може використовувати їх ефективніше, і немає ризику передозування. Звичайно, коли клінічний стан погіршується, фахівці - клінічні імунологи мають у своєму розпорядженні т. Зв імуномодулюючі, тобто препарати, що впливають на імунітет, що відпускаються за рецептом.

А як щодо альтернативної медицини? Це також може допомогти?

Описано ефективні голковколювання, а нещодавно і біорезонанс. Ці методи є придатними та дуже ефективними, особливо у випадку імунних розладів, спричинених психосоматичними проблемами.

Чи можуть регулярні інтенсивні тренування та перевтома також негативно вплинути на загальний імунітет? Ви можете наблизити питання активного спорту та імунітету до нас?

Рекреаційні види спорту або адекватні короткочасні фізичні вправи 3-4 рази на тиждень тривалістю 15-60 хв при 40-60% інтенсивності максимального споживання кисню має стимулюючий і суттєво позитивний вплив на імунну систему.

У контрасті тривалі та інтенсивні тренування, які є частиною найкращого виду спорту без недостатньої регенерації, можуть мати імунодепресивний ефект - тим самим знижуючи захисні сили особи. Після гострих фізичних навантажень настає короткочасна транзиторна імуносупресія - період зниженої імунної резистентності (так зване імунодепресивне вікно - "відкрите вікно"), який може тривати приблизно 3 - 12 годин.

Як ми можемо найкраще захистити імунітет під час активних занять спортом в екстремальну погоду (від нуля до мінус температури, спеки, сильного вітру або дощу)?

В результаті імунодепресії - зниження імунітету - спричинене тривалими та надмірними тренуваннями (або перегонами) можна певною мірою запобігти відповідним регулювання часу, необхідного для регенерації, добре збалансоване харчування що містить усі необхідні макро- та мікроелементи та введення імуномодулюючих препаратів, включаючи речовини, згадані в попередньому пункті. Придатність їх використання, особливо для найкращого спортсмена, завжди повинен оцінювати спортивний лікар у співпраці зі спортивним імунологом, професія якого починає застосовуватися у спорті в галузі спортивної медицини.

Чи погоджуєтесь ви з твердженням, що детоксикація та очищення організму від токсинів може підвищити функції організму?

Сьогодні чітко доведено, що на якість нашого кишечника безпосередньо впливає склад дієти, яку ми споживаємо і травний тракт відіграє ключову роль для нормального функціонування імунітету. Здоровий травний тракт є важливою умовою оптимального імунітету.

З фізичних бар’єрів між внутрішніми органами та зовнішнім світом травний тракт є найбільшим за всю історію. Він має в 150 разів більшу площу поверхні, ніж шкіра. Таким чином, він контактує з найбільшою кількістю мікроорганізмів і містить до 60% всіх імунних клітин в організмі. Тому. що і як ми споживаємо, має важливе значення для нашого імунітету.

Взаємозв'язок між імунною системою, травленням та харчуванням має інші виміри. Це пов’язано, наприклад, з розвитком непереносимості або алергії на різні види їжі, а також впливає на розвиток ряду хронічних захворювань.

Дієти, що впливають, є ризиком для здоров’я (і не тільки) нашого імунітету - згідно з науковими дослідженнями, швидке схуднення під час краш-дієти уповільнює обмін речовин, що в свою чергу призводить до загальновідомого ефекту йо-йо, тобто збільшення ваги в майбутньому. Ще гіршим є той факт, що будь-яка серйозна дієта може серйозно загрожувати вашому здоров’ю. Швидка втрата ваги руйнує імунну систему та призводить до збільшення захворюваності на інфекції. Це також загрожує серцево-судинній системі, особливо ефект йо-йо пошкоджує судини.

Крім того, радикальна дієта також впливає на нашу психіку. Отже, якщо втрата ваги не вдається, внутрішнє незадоволення та стрес посилюються, що також послаблює імунну відповідь. Одноразові дієтичні програми з споживанням енергії менше 1200 ккал на добу не підходять звичайним людям. Крім того, шокові дієти не тільки не працюють в кінцевому підсумку, але справжній виклик схуднення - це щось зовсім інше - ніж постійне змініть свій спосіб життя, щоб ви могли зберегти нижчу вагу в довгостроковій перспективі.

Нарешті, чи можете ви розповісти читачам, як ви боретеся з імунітетом під час посилення захворювань та алергії? У вас є ритуал, якого ви не можете дозволити?

У своїй роботі я поєдную своє хобі (спорт) зі своєю професією. Окрім роботи в клініці клінічної імунології та алергології в Центрі ImunoVital, я також працюю лікарем-консультантом з алергічних захворювань та імунології у ТОП-команді спортсменів під час підготовки до Олімпіади та інших великих спортивних подій - тому робота також є розвага для мене.

Крім того, я намагаюся заповнити «5S», щоб підтримувати здорову імунну систему, але не завжди це вдається. Здорова їжа це моя мета, якщо я хочу наздогнати, достатньо сну я не можу зберегти Я регулярно загартовую себе ранковими крижаними зливами, хоча мушу визнати, що іноді я втікаю від неї ...:-). Багато сміху це не проблема для мене і з точки зору спорту, у вільний час Я в основному займаюся такими видами активного відпочинку, як їзда на велосипеді, катання на човнах, лижах, лижних лижах та інші, але також культура і, власне, все, що варте життя в моєму житті…, чим я намагаюся зняти стрес, якого мені вистачило. Щасливе життя в колі моїх близьких для мене рідкість, і я намагаюся насолоджуватися ним у всі вільні хвилини.

Ми хотіли б подякувати доктору MUDr. Катаріна Бергендіова, доктор філософії. за професійну та корисну інформацію та за час, який ви знайшли.

Іншу цінну інформацію, яку варто вивчити, надає веб-сайт Центру ImunoVital - www.imunovital.sk та цей профіль у Facebook.

Інші статті, які можуть вам сподобатися: