Якщо навчишся контролювати свої емоції, успіх вашої дієти буде забезпечений. Втрата ваги буде a природний процес, прогресивний, ефективний і довговічний. І ви навіть можете насолоджуватися цим. Брати до відома.
Перш ніж починати дієту, це перше перепрограмувати розум. Теорія проста: змінивши своє ставлення до мети схуднення, негатив може стати позитивним. Тривога і стрес, які часто породжує дієта, можуть перетворитися на впевненість і спокій. Як би незначно це не здавалося, будь-яка позитивна зміна в мисленні може піти дуже далеко. Ми пропонуємо 5 психотак:
1. Замініть одержимість наполегливістю
Якщо ви втомилися від одержимості схудненням, почніть дивитися на це по-іншому. Намалюйте у думках свою мету своїм ідеальним силуетом: саме стимул дасть вам сили бути постійними. Продовжуйте думати про цю мрію, коли ви ступите на вагу. Але якщо ви відчуваєте, що занадто багато думаєте про це і що у вашому житті немає місця для іншої теми, розслабтеся і зіграйте драму. Орієнтуватись на свою мету - це добре, адже це допоможе вам її досягти. Ви просто повинні вважати це чимось більш природним.
2. Перетворіть тривогу в рівновагу
Якщо депривація змушує вас постійно думати про примху, внесіть деякі корективи, щоб ви могли дозволяти собі клювати час від часу. Навіть якщо деякі продукти є у вашому забороненому списку, припустимо, що ви можете їх приймати у вихідні або раз на тиждень. Більше немає.
3. Замість невпевненості вправляйте самооцінку
Почніть з того, що не ставите недосяжні цілі. Не порівнюйте себе з неможливими стереотипами краси і не відкривайте, якою є ваша справжня фізіономія, і яка мрія, але справжній силует. Тож ви будете знати, що ви йдете правильним шляхом, щоб покращити своє тіло та своє здоров’я. Вставайте щоранку і вітайте себе із зусиллями.
4. Зупиніть розчарування та святкуйте свої досягнення
Або те саме, змінити негативне ставлення на позитивне. Тож коли здається, що ви не отримуєте бажаних результатів, докладіть зусиль, щоб знайти невеликий прорив та відзначити. Неможливо, щоб, роблячи все можливе, ви не досягли жодного прогресу. Завдяки вашим успіхам і помилкам. ви щодня вчитесь піклуватися про свій силует.
5. Торгуйте відчаєм за терпіння
Якщо ви збираєтеся кинути рушник, не впадайте у відчай або втрачайте нерви. Моменти полегшення є необхідною та законною втечею в той час, коли ви намагаєтеся перепрограмувати свої звички. Але не драматизуйте, бо після шторму, безумовно, настане спокій, тому, коли ви спокійніші, уявіть себе насінням, якому потрібно певний час, ніжність і терпіння, щоб вирости на повну. І пам’ятайте, що кризи - це переддень перемоги.