Планування тижневого дитячого меню
У більшості домогосподарств часто задають питання щодо щоденного меню: Що на вечерю? Що я готую з їжі? Як правило, батько або мати знеохочуються відсутністю реакції та співпраці з боку решти членів сім'ї. Чудово проявляти творчість та імпровізувати в останню хвилину, поєднуючи те, що ми маємо, але краще і практичніше знати, що їсти протягом тижня, це стосується не лише планування їжі та вечері, а й попередньої купівлі їжі базуючись на здійсненому плануванні та купівлі з визначеною метою, ми можемо заощадити час, гроші та здоров'я. Планування їжі є найкращим інструментом для досягнення здорове та збалансоване тижневе меню для дітей І для всієї родини.
В здорове меню, Їжа розподіляється збалансовано протягом дня (овочі, фрукти, молочні продукти, макарони, м'ясо ...), і якщо наші діти їдять у школі, важливо знати тижневе меню школі, щоб не повторювати продукти харчування (або не урізноманітнити продукти тієї самої групи) і не підсилювати ті, яких не вистачає.
Один із варіантів - скористатися шкільним меню і записати меню вечері під їжу на тиждень вперед. За допомогою тижневе дитяче меню Насправді готуйте список покупок з урахуванням терміну придатності свіжих продуктів. Не потрібно розробляти меню в точності із зазначенням типу приготування, досить було б загальновказати продукти: овочі та риба; суп та омлет; салат і крокети ....
Це не повинна бути жорстка схема дотримання, оскільки такі обставини, як несподівані події, хвороби, дні народження тощо, можуть вимагати певної гнучкості, але вона повинна бути реалістичною та відповідати нашій доступності та кулінарним можливостям, оскільки інша з цілей організація повинна створювати, перш за все, спокій. Спокій, знаючи, що у вас є всі необхідні інгредієнти вдома, щоб порадувати своїх близьких здоровим та поживним способом.
Заохочуйте всю родину брати участь у створенні тижневі меню для дітей а члени сім'ї можуть стати гарною спільною та освітньою діяльністю, де уподобання та смаки поєднуються зі здоровими способами харчування.
Організація є одним із основ, на якому тримається хороша сімейна дієта.
І вже не потрібно запитувати: Що ми їмо завтра?!
РОЦІЙНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
- Це основне, планувати щотижневе харчування, дотримуватися регулярного прийому їжі та уникати імпровізації, тому що, як правило, якщо це не планується, воно потрапляє до фаст-фуду та продуктів, що сприяють менш здоровим харчовим звичкам.
- Щотижневе дитяче менюСкладіть тижневий графік, який буде обслуговувати вас щотижня. Починається з розподілу груп продуктів: овочі та зелень; м'ясо, риба, яйця, бобові та горіхи і, нарешті, цільні зерна або бульби.
- Далі, враховуйте приблизний розмір порцій різних груп продуктів. Ключовим є підготовка тижневі меню для дітей.
- Нарешті, вам доведеться лише змінити продукти, щоб скласти збалансоване та різноманітне харчування за тижневим плануванням, і таким чином отримати здорові дієти для дітей та решта родини. Заохочуйте всіх допомогти вам скласти меню.
- Враховуйте, скільки їжі ми будемо робити вдома, скільки членів сім'ї ми повинні планувати, графіки (о котрій годині я приїжджаю додому, скільки часу у мене на приготування обіду чи вечері тощо).
- Якщо дитина готує їжу в шкільній їдальні, завжди звертайте увагу на меню, яке пропонує школа для планування вечері. Він повинен включати ті продукти, яких немає в їжі і які доповнюють денний баланс.
Цей зміст розроблено спільно з психологами з Фонду FITA.